A termogenezis a test azon képessége, hogy az anyagcserének köszönhetően az elfogyasztott energia felhasználásával belső hőt termeljen. Ezek emésztésének és felszívódásának folyamata termogén ételek többletkalóriát generál a zsírvesztés érdekében. Ezek az ételek képesek "segíteni" a test zsírégetésében, felgyorsítják az anyagcserét az emésztés során.

Termogén ételek

A termogenezis előnyünkre szolgálhat a zsír gyorsabb elégetésére.

A testmozgás már segíti az anyagcsere felgyorsítását, de még jobban segíthetünk, ha a termogén ételeket beépítjük étrendünkbe.

A koffeinnek (és még többnek, a paraxatinnak) köszönhetően az izmoknak több energiára van szükségük, mivel a forró kávé fogyasztása növeli a testhőmérsékletünket. A paraxatin segíti a testet zsírégetésben glükóz helyett.

A koffein olyan anyag, amelyet bizonyos óvatossággal kell bevenni, a 300 mg-os mennyiség meghaladása káros lehet (egy pohár 70 és 120 mg között van). A koffeint tartalmazó egyéb ételek a kóla vagy a csokoládé.

Amellett, hogy termogén étel, a koffein növelheti a figyelmet, a reakcióidőt, az összenergiát és javíthatja az állóképességet.

Zöld tea és fehér tea

A zöld és fehér teák nagy mennyiségű antioxidánst (katechint) tartalmaznak, amelyek segítenek növelni a testhőmérsékletet, felgyorsítani az anyagcserét és ezért zsírégetést.

Fahéj

A fahéj a termogenezist elősegítő élelmiszer. Édesítőszerként is működhet, így nem kell cukrot adnunk a levekhez és turmixokhoz. Ilyen például a zabtej fahéjjal.

A fahéj fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek segítenek az inzulin szabályozásában a szervezetben.

Gyömbér

A fahéjhoz hasonlóan a gyömbér is segít a termogenezis folyamatában. Adja hozzá ezt a fűszert receptjeihez, levéhez és turmixjához. Ezenkívül nagyon csípős ízeket kölcsönöz az ételeknek (különösen a gyümölcsleveknek). A termogén hatás elérése érdekében keverje bele a gyömbért a turmixokba és a méregtelenítő receptekbe.

A gyömbér az idegrendszer serkentőjeként működik, és segít a véráramlás javításában is. Mintha ez nem lenne elég, étvágycsökkentő ételnek számít.

Egyéb termogén élelmiszerek

Fehérje

A magas fehérjetartalmú étrend elég hatékony a fogyás szempontjából, mivel a fehérje (például a tejsavófehérje) fogyasztása elősegíti a testhőmérséklet növelését, termogén hatást produkálva. A magas fehérjetartalmú étel hosszabb ideig kielégíti az éhséget, mint egy másik magas szénhidráttartalmú étel. Tudjon meg többet a fehérje turmixokról.

Több termogén étel a fogyáshoz
A sok termogén étel között megtalálhatunk pirospaprikát, cayenne-t, keserű narancsot, curry-t, mustármagot vagy fekete borsot.

A termogén ételek hatása

  • Növelje a testhőt
  • Felgyorsítja az anyagcserét
  • Megkönnyítik a zsír lebontását a testben
  • Több kalóriát égetnek el a testben
  • Előnyei a fogyás egészséges és természetes módon

Kombináljuk testmozgással

Ezen ételek fogyasztásának kombinálása a testmozgással a KULCS, ha fogyni akar. A fogyáshoz szükséges termogén ételek megismerése mellett megnézheti ezt a 7 tippet is a fogyáshoz.

Infographic a termogén élelmiszerekről a fogyáshoz

Az alábbi kódot átmásolhatja ennek az infografikának a blogjába vagy webhelyére történő feltöltéséhez:

A képre kattintva megtekintheti teljes méretben:

További linkek a termogén ételekről szóló információkkal a fogyás érdekében

Hagyok még néhány cikket, ahol információkat találhat a termogén ételekről a fogyás érdekében:

Kapcsolódó hozzászólások:

Fogyásra gondol? Tudja, milyen ételeket kell fogyasztania ahhoz, hogy megszerezze? Itt van egy ...

Sok kétely, sok félelem, sok tabu van a fehérje turmixokkal kapcsolatban. Ebben…

A gyümölcs- és zöldséglevek és turmixok kiváló választás a ...

A fogyás legjobb módja józan ésszel ...

1 megjegyzés a "Termogén ételek fogyáshoz" témához

Mivel felfedeztem ezeket az ételeket, különösen a fűszereket, rendszeresen használom az étrendben, és úgy érzem, hogy jobban emésztem

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

termogén

A legjobb fitnesz kihívások

A fitnesz kihívásai a célok fokozatos elérésének és a motiváció fenntartásának egyik módja. Kiválasztottunk néhányat a legjobb 30 napos kihívások weboldalunkon, mersz?