Keresse meg ezt a blogot
Testépítés: az igazi öregedésgátló elixír
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
A testépítés az egyetlen sportág, amely lehetővé teszi, hogy izmos, határozott, sima és mindenekelőtt fiatal testtel érje el a hosszú élettartamot.
Rafael Vera és Manuel Valbuena, két bajnok, 65 év felett, példa a fegyelemre, az áldozatra és a know-how-ra. Febus fotóügynökség
Sokan úgy gondolják, hogy a testépítés olyan gyakorlat, ahol a fő cél az izom maximális fejlődésének, az úgynevezett hipertrófiának az elérése mindenféle egyensúly és szimmetria nélkül, még az egészségüket is veszélyeztetve a doppingszerek használatakor. Nem lenne igazságos tagadni, hogy néhány versenyző testépítő ezt csinálja, de azt is méltányos kijelenteni, hogy a legtöbb más testépítéssel foglalkozik. Ha figyelembe vesszük a testépítés eredetét, akkor elmondható, hogy a testépítés a természettudományok együttesén alapul, hogy arányos és csiszolt izomfejlődést érjen el, az intellektuális egyensúly mellett. És kétségtelen, hogy a testépítés a legjobb elérhető öregedésgátló lehetőség.
Milón de Crotona, a testépítés előrehaladása
José Viñas, a testépítés spanyol bajnoka, 1971, nagy értelmiségi és író Milón de Crotona életrajzát készíti, valószínűleg a történelem első testépítőjét. Kroton Milo Görögországban született Kr. E. 510-ben. Ő volt az a sportoló, aki a legtöbb díjat elnyerte az olimpiai játékokon, összesen 32. Az ereje és az izmos fejlődése akkoriban szenzációt váltott ki. Sőt újító volt az élelmiszer-készítmények felkutatásában, hogy növelje teljesítményüket. És mindezt, műveltségének gondozásával, nem hiába, leckéket kapott a nagy Pythagoras tanártól. Ez az alapja a testépítésnek: "Men sana in corpore sana".
A testépítés alapvető dogmája
A testépítés a legegészségesebb sport. A testépítés több hónappal ezelőtt támogatta a napi legalább öt étkezés elfogyasztását, ma az orvosok azt javasolják; Öt évtizeddel ezelőtt a testépítés az ételek fogyasztását szorgalmazta, addig megrontották, például olajos halat, egész tojást vagy olívaolajat, ma az orvosok azt javasolják; több évtizeddel ezelőtt a testépítés támogatta az étrend-kiegészítők használatát az eredmények optimalizálása érdekében, ma a sportorvosok vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak vagy esszenciális zsírsavak használatát javasolják; évtizedekkel ezelőtt néhány fiatal testépítő bebizonyította, hogy sporttevékenységük volt a legjobb módja annak, hogy fiatalok maradjanak, javítsák egészségüket, a csontrendszert, a szív- és érrendszert, és sokféle sérülést gyógyítsanak., ezekre a kérdésekre.
Aktuális és aktuális események
Rafael Vera, a testépítés spanyol bajnoka 2010 több mint 60 éves kategóriában, igen, ezt jól olvastad, 60 év, megmutatta, hogy a testépítés a legjobb elixír öregedésgátló létező. Izmos fejlődése, hangvétele, meghatározása, szimmetriája nem képviseli korát. Kétségtelen, hogy a teste úgy néz ki, mint egy 35 éves. Amikor beszél vele, az ember azt is észreveszi, hogy nagy tudású ember. Olyan ember, aki képviseli a testépítés pozitív értékeit, a krotonai Milo értékeit.
Edzés és pihenés
Az anaerob edzés soha ne tartson 35 percnél tovább, az ideális, ha napi két vagy három izomcsoportot végez. Az aerob edzésnek is része kell lennie a rutinunknak. A pihenés nagyon fontos. A napi nyolc órás alvás a helyes.
Diéta és étrend-kiegészítők
Sok nagy bajnok azt állítja, hogy a teljes napi bevitelnek 60% szénhidrátnak kell lennie, többnyire összetettnek (zab, tészta és barna rizs), 30% fehérjének, többnyire magas biológiai értékkel (tojás, hal) és végül 10% telítetlen zsírnak (szűz) olívaolaj, diófélék). Az ideális az, ha napi hat-hét adagban szétosztjuk, vagyis három óránként eszünk, hogy felgyorsítsuk az anyagcserét és elkerüljük a katabolizmust, az izomszövet veszteségét. A kívánt paraméterek eléréséhez szükséges étrend-kiegészítők (minden természetes): tejsavófehérje-izolátum turmixok, vitamin- és ásványi komplexek, C-vitamin, E-vitamin, magnézium, B csoport komplex, cápa porc, BCAA-k (elágazó láncú aminosavak), arginin-alfa-ketoglutarát, Ornitin HCI, karnitin, esszenciális aminosavak, glutamin és Tribulus Terrestris. Nagyon fontos, hogy naponta sok vizet igyunk.
Következtetés
Az edzés, a pihenés, az étrend, a kiegészítők és az ismeretek ötvözésével a test megtisztul, testrendszereink táplálkoznak, szöveteink regenerálódnak, hormonok stimulálódnak, izmok fejlődnek, ízületeink védettek és ízületeink védettek lesznek. művelt. értelem stb. Röviden, a testépítéssel a lehető legjobb öregedésgátló rendszert kapod.