Ez a rutin elősegíti az aktív és egészséges életet. Kombinálhatja más rutinokkal a céljainak megfelelően. Heti 5 napon végezzen legalább 30 perc edzést. Fontos, hogy jól átmásolja a gyakorlatokat a sérülések elkerülése érdekében.

perc

még szintén kedvelheted.

TELJES RUTIN RÉSZ | Fenék has és láb

Teljes rutin CORE CARDIO 45 PERC

Teljes rutin A TEST TOTAL MOBILITÁSA | Január 11., hétfő -.

11 megjegyzés

Helló, valaki, aki feketével segít a naptárban, és elmagyaráz egy új gyakorlatot a YouTube-on, amikor rákattintok, az nem nyílik meg, csak a következő gyakorlatot nyitja meg, vagy a feketével van jelölve ugyanaz a gyakorlat, amely alatt van. Clickar? Szükségem van arra, hogy elmagyarázza nekem, kérem, új vagyok. Remélem, hogy valaki válaszol nekem, köszönöm ?

Szia Patry. A térdvédőkről és a rugalmas kötésekről akartam kérdezni. Közel két hónapja vagyok veled, és két hete térdfájdalmaim voltak. Nem először gyakorolok, és magam is úgy gondolom, hogy nagyon jól lemásolom a gyakorlatokat. Kötésekkel dolgoztam ezt a rutint, de ez elég kellemetlen. Mivel a vér nem kering jól. Mi a véleményed róla? Mit tud tanácsolni nekem?
Köszönöm

Szia, Naty vagyok Chiléből, szeretem a rutinjait, most kezdtem hétfőn, remélem, hogy megkapom a kívánt eredményeket

Ó igen! Visszatérek a testmozgáshoz, apránként kezdek, mert elvesztettem az állapotomat, ma kezdő naptárat indítok. . Kezdje a kihívásomat!

Nem tudtam elindulni a mai edzéssel, csak regisztráltam, de holnap megyek mindenkivel

Ma elkezdtem edzeni és remekül érzem magam ! Már megterveztem a célomat, és mit szeretnék elérni, de van egy kérdésem. Ma két gyakorlási rutin van a naptárban, és nem tudom, hogy mindkettőt meg kell-e csinálni, vagy választok egyet a kettő közül. Tudna válaszolni nekem ?