Bár ez a hormon híres anabolikus tulajdonságairól, nemcsak az izomfejlődés szempontjából előnyös. Ma mindent elmondunk, amit tudnia kell a tesztoszteronról.
Tartalomjegyzék
Mi a tesztoszteron?
A tesztoszteron egy hormon amelyet természetes módon termel a test férfi, hanem a nők. Számos folyamatban vesz részt testünkben: fontos befolyást gyakorol például fizikai alkatunkban és testi fejlődésünkben, valamint a vérképzés.
A sportvilágban a tesztoszteront a "Izomnövekedési hormon". Ez annak köszönhető, hogy bemutatja a anabolikus hatás a szervezetben a fehérje anyagcsere serkentéséből áll. Mondott hatás kedvez ugyanabban az időben izomfejlődés.
Tippünk: finom Tejsavó fehérje Ideális élvezni a az izmok fejlesztése és fenntartása hosszan tartó, mivel edzés után fontos fehérjével látja el az izmokat.
A tesztoszteronnal való visszaélés azonban nem jelent megoldást a sport gyorsabb előrehaladására, mivel amikor kiegészítőket használnak ennek a hormonnak, ennek az endogén termelése automatikusan csökken. Ez a kiegyensúlyozó mechanizmus biztosítja nincs túlzott termelés a szervezetünkben található hormonok.
Tesztoszteronhiány
Idővel előfordulhatnak tesztoszteronhiány a férfiak körében. Ez a hiány azonban sokkal ritkább a fiatal férfiaknál, mivel az első tünetek általában a 40 és 50 év. A hormon hiányának első jelei a következők: humor változik amíg túlzott izzadás, átmegy a csökkent izomerő. Ha úgy gondolja, hogy egy vagy több ilyen tünete van, javasoljuk, hogy forduljon megbízható orvosához.
A következményei A tesztoszteron hiánya változatos és az egyéni körülményektől függ. Köztük vannak hajhullás, csökkentés izomerő vagy libidó rendellenességek.
5 tipp a tesztoszteronszint emeléséhez
A tesztoszteronhiány gyanúja vagy a gyors izomfejlődés vágya semmiképpen sem indokolja ennek a hormonnak az ellenőrizetlen pótlását. Bár vannak különféle tesztoszteron kezelések, mint például a tabletták szedése, meg kell forduljon orvosához mielőtt hozzájuk fordulna.
A tesztoszteron szint azonban stabilizálható vagy akár meg is emelkedhet természetes formájú. Olvassa tovább, hogy megtudja 5 hatékony tipp hogy elkészítsem.
1. Aludjon elegendő órát
Az elegendő órányi alvás fontos tényező az élet fenntartásában egyensúly a tesztoszteron szintjében. nyomja meg itt felfedezni, melyik 10 étel járul hozzá javítja az alvás minőségét.
2. Egészséges zsírok
Ilyen egészséges zsírok fogyasztása dióban vagy avokádóban szintén támogatja a vér tesztoszteron mennyiségének egészséges szinten tartását.
Tipp: szerezd be a legjobb dió diófélék és bogyók keverékével. Ő tökéletes snack étkezés között bevenni. Nincs mazsola vagy más töltelék.
3. Fizikai gyakorlat
Amikor edz, akkor a nő a test tesztoszteron termelése. Ha aktív ember vagy és gyakran sportolsz, akkor jó úton jársz.
4. D-vitamin
Ha elegendő D-vitamint fogyaszt, akkor előnyben részesíti a az izmok működésének normalizált fenntartása. Velünk Vitamin-cseppek az év leghidegebb hónapjaiban is biztosíthatja a napfény előnyeit az immunrendszer számára. Könnyen kezelhető. Ideális minden életmódhoz.
5. Egészséges táplálkozás
Javasoljuk, hogy fejezze be a egészséges és kiegyensúlyozott étrend ha normális tesztoszteronszintet szeretne elérni a vérben, de mindenekelőtt az általános közérzete érdekében. Legalább enni ajánlott 5 darab gyümölcs és zöldség naprakész.
Infographics
A tesztoszteront a férfi és a női test egyaránt előállítja. Vessen egy pillantást az alábbi infografikára a mai cikk legforróbb tényeinek összefoglalásához:
- Kombinált terápia tesztoszteronhiány és merevedési zavarok esetén Men's Health
- Keményítőtartalmú zöldségek és tippek az élvezéshez - fegyelmezett
- Csipkebogyó - jótékony hatások és receptek a télre - lekvár és szirup
- A házi fagylalt fogyasztása egészséges; Tippek és megoldások otthonához
- A TOP 3 tipp az Esquire étrend javításához