Sok lány szenved ettől: duci combok. Igen, sok nő panaszkodik sovány lábára, de közülünk, akiknek ez a körte-szerűbb alakjuk van, alul zsír halmozódik fel, nadrágunk összehúzza és a narancsbőr mindig leselkedik ránk ... Nem hogy nagyon jól érezzük magunkat. Úgy tűnik továbbá, hogy a zsír nehezebb, mint a gyűlölet. Soha nem megy el.
De hazudj, mivel emberek vagyunk, megbocsátunk, és még ez az átkozott zsír is mehet (mint a gyűlölet). A Womenshealthmag.com oldalon olvastam a kulcsokat, hogy "gyorsan" elveszítsem ezt a zsírt. Nem mondom ilyen gyorsan, de legalább idővel és kitartással, amit elérhetünk:
Hit a kardió
A kalóriaégetés elengedhetetlen a zsírvesztéshez, és az egyik hatékony módszer a kardió elérése. Az ötlet az, hogy olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el, például kerékpározás, futás, kötélugrás. Azt is érezni fogja, hogy a lába keményebb a folyamat során.
Felmegy
Ha hajlandóságot mutat a dologra, annál jobb. Ha a futópadon van, akkor tegyen rá lejtőt, keressen dombokat, ha fut, a nap folyamán több lépcsőt másztam fel, és elhagytam a liftet. Ez az a módszer, amellyel azonnal felpörgetheti a pulzusát, ami több kalória elégetését jelenti. Ezenkívül a ferde felületek pontosan megtámadják a combokat és a farkat.
Jól enni
Ez az, hogy nem éhezteti magát. Ettől nem leszel "soványabb". Amit tehet, hogy kerülje a finomított cukrokat, liszteket, és keressen több zöldséget, fehérjét és komplex szénhidrátot. Ez segít felépíteni az izmokat, és minél több izom lesz, annál több zsírt éget el.
Edd meg az uzsonnádat
Ez ideális ahhoz, hogy a következő étkezéskor ne éhesen érkezzen, és többet ne egyél, mint a részed. Annak érdekében, hogy az Ön adagjain belül tudjon enni, jobb, ha kis adagokat eszel. Három nagy étel és két snack ideális.
Vizet inni
Ezen a ponton ez szinte úgy hangzik, mint az édesanyád szidása, de az az igazság, hogy az emberek nem isznak elegendő mennyiségű vizet, sőt, sok üdítőt, üdítőt, ízesített vizet isznak, amelyek tele vannak üres kalóriákkal, tele vannak olyan anyagok, amelyek nem, segítenek a combok formásabb megtartásában.
Vegye figyelembe a genetikáját
Ok, ez a nehéz, de reális rész. Természetesen csökkentheti a combok térfogatát, ha a felhalmozódott zsír. De el kell fogadnod a tested formáját is. Lábas vagyok és azon dolgozom, hogy szilárdak legyenek (bár sokszor nem is olyan szilárdak). De tudom, hogy SOHA nem lesz két lábszáram, mert még mindig vannak nagy izmaim, amelyek mindig azt mondják, hogy "Hello!" tehát égesse el az összes zsírt. Minden javítható, de sokkal szebbnek tűnik, ha mi magunk is szebbnek látjuk. Megértett?
Követtem CLEMENTINA RAMOS táplálkozási tanácsadó tanácsát twitterén @Clementinax