A futás legjobbja
- itthon
- Naptár
- RunMX naptár
- Virtuális verseny
- Karrier a CDMX-ben
- Karrier Monterreyben
- Karrier Guadalajarában
- Triatlon naptár
- Maratonok Mexikóban
- Ironman naptár Mexikóban
- Trail és ultramaratonok
- Kiképzés
- Fitness
- Karrier
- Futócipő
- Maratonok
- Életmód
- Közelgő versenyek
A futás legjobbja
- itthon
- Naptár
- RunMX naptár
- Virtuális verseny
- Karrier a CDMX-ben
- Karrier Monterreyben
- Karrier Guadalajarában
- Triatlon naptár
- Maratonok Mexikóban
- Ironman naptár Mexikóban
- Trail és ultramaratonok
- Kiképzés
- Fitness
- Karrier
- Futócipő
- Maratonok
- Életmód
- Közelgő versenyek
- Honlap
- Sújt veszteni
- Tippek a cukor utáni vágy csökkentésére
Ha Ön egyike azoknak, akik a délután közepén vagy éjszaka nem kerülhetik el az édesség elfogyasztását, íme néhány tipp a cukor utáni vágy csökkentésére.
Egyél több alacsony GI-tartalmú ételt
A cukor utáni vágyakozás gyakran annak a jele, hogy a vércukorszintje nincs egyensúlyban. A normális vércukorszint fenntartása érdekében próbáljon keveset és gyakran enni - egész nap apró falatokkal -, és válasszon alacsony GI (glikémiás index) ételeket, amelyek egész nap lassan szabadítják fel az energiát, és nem okoznak tüskét. A jó alacsony földrajzi jelzésű ételek közé tartoznak nem keményítőtartalmú zöldségek, diófélék, hüvelyesek és összetett szénhidrátok, például zabpehely és barna rizs.
Növelje az energiaszintjét testmozgással
Az egyik ok, amiért a cukorra vágyunk, az az, hogy hiányzik az energia. Míg a testmozgás az utolsó dolog, amit alacsony energiaszintje mellett szeretne elvégezni, a rendszeres testmozgás valóban természetes módon növeli az energiaszintet.
Króm segítségével stabilizálja a vércukorszintet
Az ásványi króm segít stabilizálni a vércukorszintet, és ezáltal segíti a cukor utáni vágyakozás szabályozását. Ha rendszeres és intenzív vágyat tapasztal az édes csemegék iránt, ez annak a jele lehet, hogy étrendjében alacsony a krómszint. Ennek kijavításához növelje a krómban gazdag ételek - például alma, brokkoli, gomba, spárga, teljes kiőrlésű gabona és szőlőlé - bevitelét.
Tegye élvezetesebbé a délutánjait
Az Atkins-diéta kutatói szerint a délután közepe a legveszélyesebb idő a vágyakozásra, azt is megállapították, hogy a stressz és az unalom voltak a leggyakoribb okok a diéták megszegésére abban az időben. Annak érdekében, hogy elkerülje a délutáni vágyakat, próbálja enyhíteni az unalmat és a stresszt azáltal, hogy unalmas vagy nehéz feladatokat hajtson végre reggelente, így érdekes és élvezetes feladatokat spóroljon meg délutánra.
Válasszon egészséges és tápláló alternatívákat
Nehéz lehet ellenállni a cukor utáni vágyakozásnak, de ha mások vesznek körül, akik édességekkel vagy desszertekkel kecsegtetnek, nagyon nehéz lehet nem feladni. Ahelyett, hogy rosszul érezné magát, ha mások nassolnak, próbáljon gyümölcsös snackeket választani, hogy kielégítse édes vágyait. Készítsen színes gyümölcssalátát, próbálja ki a teljes kiőrlésű sütiket gyümölcspürével vagy a gyümölcs kompótot természetes joghurttal.
Távolítsa el a diétás italokat
A diétás italok ideális megoldásnak tűnhetnek azok számára, akik cukor utáni vágyakozással küzdenek. Bár a diétás italok alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, a San Antonio-i Texas Health Science Center kutatásai szerint a diétás italok fogyasztása növelheti a derék kerületét és növelheti a súlyt, ami vélhetően az édesítőszerek mesterséges étvágyának tudható be, és valójában súlyosbíthatja a cukor utáni vágyakat.
- Tippek a laptop hőmérsékletének csökkentésére a hőhullámban
- Tippek az étvágy csökkentésére és a fogyásra éhezés nélkül
- Tippek a húsfogyasztás csökkentésére - Esjoy
- Gyakorlatok a cukorbetegség kezelésére és a vércukorszint csökkentésére Business Insider Spain
- Gyakorlatok rugalmas szalaggal, otthoni edzéshez