Sokan szeretjük a steakünket és a hamburgert. Sajnos a bolygó és az egészségünk nem. Tudjuk, hogy nehéz teljesen megállni, de a visszavágás is sokat segít! Segítségül létrehoztunk egy listát a könnyen követhető tippekről - felhasználja őket, hogy elindulhasson az Ön és a bolygó egészségesebb étrendje felé.
1. tipp: Vágja ketté
Csökkentse az étrendben lévő húst azzal, hogy egyszerűen felhasználja a felét annak, amelyet normálisan használna. Ennek pótlásához egyszerűen töltse fel a tányérját zöldségekkel és babokkal! Ezzel a tested (más néven te) megszokja a húsok helyett a zöldségek és hüvelyesek feltöltését. Ez nem csak könnyedén csökkenti a húsfogyasztást, de a pénztárcáján is könnyebbé válik.
Tipp: Tegyen egyszer babot arra a hamburgeres zsemlére! Ahelyett, hogy pörköltet darált marhahússal készítene, próbálja félbabot készíteni babgal. Ugyanolyan bőséges, ugyanolyan finom.
2. tipp: eliminációs folyamat
Első lépésként szüntessen meg bizonyos típusú húsokat.
Tipp: Mind a feldolgozott húsok (például virsli), mind a vörös húsok bizonyítottan károsak az egészségünkre, különösen más húsokhoz képest (1). Számos tanulmány megállapította, hogy a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és az idő előtti halál megnövekedett kockázatához kapcsolódnak (2) (3). Ezenkívül a vörös hús nagyobb szénlábnyomot hagy bolygónkon. A csirkéhez képest tízszer több erőforrás szükséges a marhahús előállításához (4). Csak egy kis akaraterőre van szükség ahhoz, hogy átadják azt a hot dogot egy kutyának.
3. tipp: Hús nélküli hétfő
Ez a legrégebbi trükk a könyvekben, még a szüleim is használják, de nagyon hatékony. Ha a héten egy napot szentelsz a húsevésnek, akkor izgalmas kalandokat tervezhetsz a vegetáriánus főzés során, és lehetőséget kapsz kipróbálni mindazokat az új vegán helyeket, amelyeket már szeretnél kipróbálni. Azzal a szabadnapdal már 14% -kal csökkentette húsfogyasztását! Nézd, menj! Szeretne néhány recept tippet? Nézze meg a következő tippet .
4. tipp: érezd jól magad hús nélkül
A növényi étrend beáramlásának köszönhetően a szakácsok rengeteg nagyon egészséges és finom vegán receptet készítettek. Kísérletezzen fűszerekkel, próbáljon ki új ízkombinációkat, és kóstolja meg az egyre növekvő húspótlók katalógusát, hogy lássa, melyik tetszik. A vegetáriánus konyha széles világa vár rád; a hús nélküli mezze-től a finom dosa-ig, a lédús jackfruit-tacókig. A tiéd a felfedezés. Számos kényelmi étel van a kényelmi zónádon kívül, csak arra vár, hogy felfedezd őket.
5. tipp: Oktassa magát
Sok embert inspiráltak arra, hogy drasztikusan csökkentsék húsfogyasztásukat a hústermelésről szóló dokumentumfilmek megtekintésével. Ezek a dokumentumfilmek betekintést engednek az elfogyasztott hús hátterébe, és lehetővé teszik, hogy nagyobb képet kapjon a bonyolult és gyakran fárasztó folyamatról.
Néhány javaslat:
- Cowspiracy: A fenntarthatóság titka (2014)
- Food, Inc. (2008)
- Forks Over Knives (2011)
FIGYELMEZTETÉS: Egyes képek sokkolóak lehetnek a gyenge szívűek számára.
6. tipp: Tedd egyszerűvé Plenny Shake-et
A Plenny Shake nemcsak hús nélküli, hanem 100% -ban vegán is! Egy perc alatt elkészíti, és az étkezés minden tápanyagot tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van. Ezek fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból, valamint mind a 26 nélkülözhetetlen vitaminból és ásványi anyagból származnak, amelyeknek a szervezetének jól működnie kell. Figyelembe véve, hogy mennyire megkönnyítettük az Ön számára, akkor valóban nincs mentsége, hogy ne legyen többé rugalmas. Ezen a héten válassza a #PlennyShakeOverSteak lehetőséget.