tippek

40 év feletti mindenki valószínűleg ismeri ezt a problémát: nem kívánt súlygyarapodás.

Minden kezd egy kicsit lazább lenni, és egy kicsit jobban lóg, ahogy öregszik és egész kilót hízik anélkül, hogy tudná, honnan származnak.

Ha 40 évesnél idősebb, és fogyni szeretne, a ma kapott tanácsok segíthetnek.

Ön is érdekelheti: 3 egyszerű és finom recept a szorongásra

Tehát hogyan teheti könnyebbé 40 után a fogyást? Ezek a tippek segíthetnek!

Összetörő diétákra

Hosszú távon az összeomlási diéták további súlygyarapodáshoz vezetnek, és ez a yoyo hatás káros az egészségére. Egészséges és biztonságos fogyás csak akkor érhető el, ha hosszú távon fenntartható módon cselekszik.

Dolgozzon kis lépésekben

Amikor hirtelen drasztikusan korlátozza az étel bevitelét, a teste "túlélési módba" lép. Ez azt jelenti, hogy az összes elfogyasztott étel zsírként kerül tárolásra, ahelyett, hogy energiát égetne el.

Ha 700 kalóriával szeretné csökkenteni a heti kalóriabevitelt (ez körülbelül egy font fogyás hetente), jobb 200 kalóriával kevesebbet kezdeni, és ezt növelni, amíg el nem éri a 700-as célt.

Építsen néhány izmot

Több izom megegyezik több zsír elégetésével, még készenléti állapotban is. Látogasson el egy edzőterembe, hogy erősítő edzésen dolgozzon (vagy végezze otthon). A kardio is fontos, de az erőnléti edzés hosszú távon hatékonyabb.

Igyon zöld teát

A zöld tea lendületet ad az anyagcserének, mivel természetes zsírégetőként működik. Ezenkívül segít abban is, hogy a páratartalom egyensúlyban legyen.