Tudjuk, hogy a diéta megkezdése sok esetben nagyobb befektetést jelent az összetevőkbe és a "diétás" termékekbe; Ez azonban nem jelenti azt, hogy sokat kell töltenie vagy meg kell szakítania a küldetést, ha jól szeretne enni.
Gyakran előfordul, hogy azok a termékek, amelyek azt a szoborszerű testet ígérik, amiről álmodozol, nagyszerű marketingtervet tudhat maga mögött, és mindenkit elhiteti velük, hogy nevetséges összegeket kell fizetni értük.
És nincs ennél távolabb a valóságtól. Hidd el, ha nem, a helyes, kiegyensúlyozott, higiénikus és egészséges étrend, amely elősegíti a céljaid elérését, sokkal kevesebb költséggel megvalósítható, mint amennyit a szuperélelmiszerek és kiegészítők jelentenek.
Költsön okosan enni
Mint mindig, a helyes diéta és az eredményesség biztosításának első tippje az, hogy konzultáljon szakemberrel.
Vannak minden stílusú táplálkozási szakemberek: akik a szuperélelmiszerekhez fordulnak, akik biotermékeket ajánlanak, akik a keto étrendet vagy a böjtöt ösztönzik, és mások, akik klasszikus étkezési modellekhez folyamodnak.
Az egyes étrendstílusok különböző költségeket jelentenek. Ha úgy dönt, hogy mindent organikusat vásárol most, amikor jól szeretne enni, akkor egyértelmű, hogy sokkal többet fog költeni; Ha úgy dönt, hogy növényi alapú kezelési módokat választ, például a kukoricaföld diétát, amely kihasználja a szezonális összetevőket, sokkal olcsóbb.
Ismételjük, először lépjen kapcsolatba a táplálkozási szakemberével.
Ha drága, keressen helyetteseket
Ne feledje, hogy a jó étrend fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, néhány gabonafélét és természetesen vizet tartalmaz. Javasoljuk továbbá, hogy végezzen legalább egy órás testmozgást.
Ha már járt a fogyasztásban, és amikor az étrendjét nézi, úgy gondolja, hogy vannak olyan termékek, amelyeket nehéz megengedni magának, kérdezze meg, hogyan lehet cserélje ki. A természet sokféle, így biztosan van ideális alternatíva a zsebében.
Az étrendben megjelenő turmix elkészítéséhez nem kell arra a nagyon drága hínárra költenie. Biztos vannak olcsóbb alternatívák.
Csak azt vásárolja meg, ami szükséges
Ne költsön többet, mielőtt elmegy a szupermarketbe, mi van a hűtőszekrényben; talán vannak dolgok, amelyek hatással lehetnek a diétájára. Vannak olyan táplálkozási modellek, amelyek pontos mennyiségeket és adagokat jelölnek meg az étkezésekhez, ez csodálatos, ha kiszámítja, mennyit kell vásárolni.
Az étrend-kiegészítők és a szuperélelmiszerek csökkenőben vannak
Ne higgy mindent, amit a reklám mond. Sokszor ez a könnyű sajt kevésbé egészséges lesz, mint a szokásos sajt, még akkor is, ha több zsír van benne, és az étel és a testmozgás egyensúlya jó, a test még jobban ki fogja használni.
Javasoljuk, hogy ne alkalmazza az anyagcserét felgyorsító tablettákat vagy olyan kiegészítőket, amelyek olyan dolgokat ígérnek, amelyek biztosan nem fognak teljesíteni.
Viszlát az ultra-feldolgozott
Ennek a tippnek van egy trükkje: az ultra-feldolgozott élelmiszerek általában olcsóbbak, mert rossz minőségű alapanyagokból és sok vegyi anyagból készülnek, amelyek megpróbálják pótolni a természetes tápanyagokat, így azok megszüntetése biztosan növeli az átlagos heti szuperellenőrzést.
De vannak módok csökkentésére: választhatja a szezonális, ami olcsóbb, mint a többi, és pont megfelelő.
A tejvásárlás valóban olcsóbb lehet, ha megtanulja teljes mértékben kihasználni annak előnyeit, mielőtt rosszul alakulna. Kísérletezzen a főzéssel a szükséges összetevőkkel ne pazaroljon semmit és futtassa az ügyet, amennyire csak lehetséges.
Térjen vissza a vásárlásra a piacokon
A CDMX számos piacán vagy tianguisában vannak folyosók, amelyek színekkel és ízekkel töltik meg az élelmiszerbolt táskáit.
Az egyik ajánlás az, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a létező ajánlatokból, általában nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget vehet fel, és nagyon keveset fizet.
Ha elmész kerekek piacai vagy ellátási központok a költségek még alacsonyabbak lesznek, és ügyeljen arra is, hogy a termék friss és sokáig tartson.
Tervezze meg étkezését
A diéta kezdetekor mindent meg kell terveznie ebben az időszakban. Heti menüket hozhat létre, és ennek alapján vásárolhat, hogy ne költsön el túl sokat vagy ne törje meg az étrendet a szabályokon kívül eső snackekkel.
Javasoljuk, hogy kérjen segítséget annak megtervezéséhez, hogy mit kell enni reggelire, étkezés, ebéd és vacsora között.
Vásároljon ömlesztve
Amellett, hogy egyszeri használatú műanyag fogyasztásával segít a bolygón, a piacokon vagy ömlesztett áruházakban található csodálatos száraz standok kihasználása csökkentheti az étrend megtervezéséhez szükséges költségeket.
A megtalált összetevők hatalmas előnye, hogy nagyon hozékonyak és egészségesek. Ezenkívül nagyon könnyen megtarthatók, íme néhány tipp ehhez.
Adagolja az ételt
A diétázás sok áldozatot, türelmet és odaadást igényel. Az egyik ajánlás az, hogy tálalja ételeit, így az egész héten meglesz, ez megakadályozza, hogy ne vásároljon olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége.
Betakarítsa a saját ételeit
Az egyik legkedveltebb trend azoknak az embereknek, akik a konyhában töltik idejüket, az otthoni kiskertek; nagyon egyszerű felvenni és gondozni.
Lehetőség van arra is, hogy újból betakarítsa a már használt zöldségeket. itt elmondjuk, hogyan kell csinálni.
Vásároljon kosarakat különféle ételekkel
Jelenleg vannak olyan gyártók, akik jó minőségű biotáplálék értékesítésével foglalkoznak. Közülük sokan kínálnak és kínálnak lehetőséget az emberek hűtőszekrényeinek kedvező áron történő beszerzésére.
Az egyik tippünk az, hogy használja ki ezeket a lehetőségeket, így jól és frissen fogyaszthat anélkül, hogy az egész kéthetes időt el kellene töltenie.
Egészséges és olcsó harapnivalók
Az étkezések között választhat, hogy finom harapnivalókat készít, amelyek nem kerülnek sok pénzbe. A zöldségeket könnyen el lehet fogyasztani, és általában nagyon olcsók.
Javasoljuk, hogy uborka, jicama és sárgarépa legyen a hűtőszekrényben. Reszelheti őket, és légmentesen zacskókba vagy tartályokba teheti őket, és hihetetlen chamoy mártással kísérheti őket.
Hidratálja magát
Ahhoz, hogy egészséges és jól hidratált maradjon, legalább nyolc pohár vizet kell fogyasztania, ami napi két liternek felel meg. Ez nem olyan egyszerű, hogy az ízetlen ital elfogyasztása unalmas, sőt monoton, ezért könnyítse meg munkáját, és készítsen szóbeli szérumokat, infúziókat vagy édesvizeket szezonális gyümölcsökkel cukor nélkül.
Ha a kancsók vagy palackok költségeinek megtakarítását kívánják elérni, akkor jobb, ha a csapvizet otthon tisztítják.
Cserélje le fehérjeit
A diéta megtakarításának másik módja a fehérje variálása; sok étel képes működni a túlárazott vágás helyett, mint a zöldséges alternatívák.