Követtem ezeket a tippeket, hogy kényeztessem magad anélkül, hogy át kellene élnünk a vasárnapi dilemmákat és a hétfői szenvedéseket, tudván, hogy növelted az elvesztettet. Készüljön fel arra, hogy az öv lazítása nélkül élvezhesse a hétvégét.

elvesztésének

A pihenőnapokon 5 olyan tünet jelentkezik, amelyek elősegítik az ellenőrzés hiányát az étrendben. Igaz, hogy a rend betartásához minden nap többre van szükségünk, mint akaraterő, most képzeljük el azokat a hétvégéket, amelyek egy mini vakáció, amely évente 54 alkalommal fordul elő. Ezért tisztában kell lennie a történésekkel és a károk kezelésével.

Eljött a péntek, inni és enni. Pénteken már 18 óra van, megérkezett a happy hour. Az italok és az ételek között körülbelül 1000 kalóriát fogyaszthat. Az alkohol serkenti az étvágyat és csökkenti a gátlásokat, ezért óvatosnak kell lennie. Számolja meg a koktélok vagy italok számát, hogy ellenőrizhesse, mennyit iszik.

Ne feledje, hogy az italok kalóriát is adnak

Borok és könnyű sörök, 100 és 125 kalória.
Egy manhattani, 130 kalóriával egyenlő.
A mojito egyenlő 150 kalóriával.
A vodka tonik egyenlő 170 kalóriával.

Válasszon könnyű előételeket vagy könnyebb szendvicseket, és kerülje a sült ételeket, például:

Egy garnélarák-koktél 153 kalóriát jelent 12 garnélára, negyed csésze szósz kíséretében.
A párolt kagyló tucatnyi mennyiségben 150 kalóriát jelent.
Rendben ... rendelj egy pizzát, de tedd vegetáriánussá és oszd meg.
Szombaton reggelizzen

Itt a szombat, és nem kell rohanni dolgozni, elvinni a gyerekeket, vagy edzőterembe járni. Csak aludni akar, ez a szokásos időben a reggeli kihagyásához vezet, de ahol éhség éri, szörnyű lesz.
A megfelelő időben történő reggeli elfogyasztása a legalacsonyabb kalóriatartalmú étkezés, így a 300 kalória kihagyása, majd további 600 evése nem segít. Ezért nem mindegy, mikor kelsz fel, a konyhába kell szaladnod reggelizni - állítja Susan Bowerman táplálkozási szakember. Kísérheti egy csésze kávéval vagy zöld teával, mivel ez felgyorsítja a kalóriaégetést. A szakember szerint desszert kísérheti, mivel csökkenti az éhezési hormon csírázását és így elkerüli a későbbi vágyakat.

Egészséges falatokkal mentem ki a pénztárcámba

Hétvégén megváltoztathatja a hétfőtől péntekig fogyasztott órákat. De ha tudja, hogy több órán át távol lesz otthonától, győződjön meg róla, hogy megfelelő és egészséges harapnivalót visz magával (és ne kerüljön ilyen hot dogot). Néhány példa az egészséges ételekre:
- Dió.
- Babarépa.
- Teljes kiőrlésű keksz.
- Alma vagy alma chips.
A moziban ne válasszon szódát

Az olyan izgalom között, hogy megnézed a nagyon vágyott filmet, és sok lehetőség közül választhatsz, mielőtt belépsz a moziba, elveszíti az irányítást. Kicsit több akaratról van szó. A Consumer Reports által közzétett tanulmány szerint a pop legnagyobb adagja 1269 kalóriát és 81 gramm zsírt tartalmazhat, a szörnyű szódaedény pedig kb. 700-at. Rendeltem tehát kis popot, vaj nélkül, és ízesített vízzel kísérjem az adagot. És ha szereted az édeset, egy doboz csokoládé mazsola 200 kalóriát jelent.

A "Nem akarok főzni" szindróma

Az USDA Economic Research Service, az Egyesült Államok kormányzati ügynökségének egyik tanulmányából kiderült, hogy a hétvégék a legnépszerűbb éttermi napok.
Az étkezéssel körülbelül 144 kalóriát ad a napi fogyasztáshoz. Ha étterembe mész, célszerű salátát rendelni az oldalsó öntettel, vagy bármilyen levest, húsleves alappal. Így feltölti és megtakarítja a kalóriákat a főétellel.

Ha betartja ezeket a tippeket, látni fogja, hogy nem lesz olyan tragikus maradni, és nem fogja abbahagyni a szabadnapok élvezetét.