hízáshoz

A rák leküzdése után egyesek gyengének érzik magukat, olyan fizikai és szellemi kimerültséggel, amely megakadályozza őket korábbi életük helyreállításában, valamint napi és munkahelyi kötelezettségeik teljesítésében. A depressziós hangulat és a visszaeséstől való félelem generálhatja az egyik okot, de sokszor a súlyvesztés és különösen az izomtömeg csökkenése súlyosbítja ezt a helyzetet. Ezért a fáradtság legyőzéséhez elengedhetetlen a korábbi súly és étvágy helyreállítása.

A testmozgás elősegíti az izomtömeg fejlesztését, és ez a legjobb étvágygerjesztő. Próbáljon 15 és 30 perccel járni a nap minden étkezése előtt.

Növelheti étvágyát úgy is, hogy kis mennyiségű húslevest, enyhén savas gyümölcslevet, vagy bögre vagy szent bogáncs vagy más orexigén tulajdonságokkal rendelkező gyógynövény infúzióját iszogatja, vagyis felkelti az étvágyat. Egy másik trükk az, hogy savas ízű gumit rágunk tizenöt perccel étkezés előtt.

Próbáljon meg napi öt ételt enni. A reggelinél helyezze előtérbe az olyan energiaételeket, mint a teljes kiőrlésű gabona, a zabpehely, a búzacsíra, a kenyér vagy a tejjel kombinált sütik. Válasszon szendvicset, gyümölcslevet vagy gyümölcsdarabot reggel és dél közepén, lefekvés előtt igyon például egy pohár tejet süteményekkel.

A következő tíz étel Tápanyagokban gazdagok és jó lehetőség, ha vissza akarja szerezni a súlyát, energiáját és vitalitását:

Ha hízni kell, minden étel ajánlott, kivéve azokat, amelyeket elutasít vagy nem akar elvenni. De próbáljon meg emlékezni arra, hogy a magas kalóriatartalmú ételek, például az ipari sütemények, felvágottak és szénsavas italok elnyomhatják az étvágyat, emésztési zavarokat okozhatnak, és megnehezíthetik a megfelelő mennyiségű egészségesebb étel fogyasztását.

Ne feledje, hogy az Ön esetében az izomtömeg visszaszerzéséhez több fehérjét kell ennie, mint annak, akinek még nem volt rákja. Vegyünk naponta tojást, húst és/vagy kék halat, vagy helyettesítsük sajttal és ibériai sonkával.