Sokan az évközi szünetben hagyták magukat túlevésnek.
Az időszak Júniusi és júliusi ünnepek Ez az a pillanat, amikor sok kolumbiai megragadja az alkalmat, hogy kipihenje magát a rutinból, kiránduljon a családdal és adjon ízelítőt magának a gasztronómiai kérdésekben. Ez a pihenés és az étkezés közbeni „pecások” több plusz kilóba is kerülhetnek, és az ideális súlyra való visszatérés kissé nehézzé válhat.
Éppen ezért sok ember szeretné indítson különféle tudományterületeket, próbáljon ki új fizikai tevékenységeket, javítsa étkezési szokásait, fitneszeljen és gyakoroljon nagy teljesítményű sportokat annak érdekében, hogy visszanyerje elveszett alakját nyaraláskor.
David Rojas Nieto, a testnevelés és a sportolók táplálkozásának szakértője FM és néhány tippet adott e cél és az edzés által az egészségre gyakorolt előnyök elérésére.
Piros megállapítja, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlását figyelembe véve ajánlatos minimumot tenni 150 perc heti közepes fizikai aktivitás (kb 20 perc séta naponta).
Szakértő javasolja létrehozását egészséges táplálkozási tervet szakember felügyelete alatt. Ezek az étrendi irányelvek javasolják se gyorsétterem, se édesség, szabályozott zsírokat, szabályozott szénhidrátokat vágjon ki és tartalmazzon fehérje és zöldség minden étkezéskor; emellett magas vízfogyasztásra hívnak fel.
David Rojas Nieto fizikai aktivitást hív minimum hetente háromszor és kombinálja a kardiovaszkuláris testmozgást legalább 20 percig minden foglalkozáson.
Hasonlóképpen azt javasolja, hogy válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek egyszerre több izomcsoportot dolgoznak: futás, ugrás, guggolás, fekvőtámasz és váltás nagyon jó lehetőségek.
Végül, Piros szakember kíséretét javasolja, aki segít megismerni testünket, és nem kényszeríti olyan gyakorlatokkal, amelyek sérüléseket okozhatnak. "Apránként több ellenállás és fegyelem alakul ki arra, hogy fitt legyen és mindenekelőtt jó egészségnek örvendjen" - zárta szavait.