Ha Ön egyike azoknak, akik augusztusig nem mennek nyaralni, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy "mint egy deszka" hasa legyen és bikini söpörjön be, ezeket a tippeket Karrier boldogság központok szuper hasznosak lesznek. Kövesse őket, és nagyszerű lesz a következő néhány hétben.
1-Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Most minden eddiginél jobban tartsa meg az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és bár a tengerparti bár menüje kísértésnek örvend, fontos megjegyezni, hogy táplálkozási szokásainkat egyél öt vagy hat kis ételt a nap folyamán hogy az anyagcsere aktív maradjon és minimalizáljuk a sóvárgást.
Az alapeledeleknek olyanoknak kell lenniük friss gyümölcsök és zöldségek nyáron sokféle és nagyon étvágygerjesztő. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a rostbevitel növelése érdekében, a rost nagyon fontos, mivel az alacsony étrend székrekedést és puffadást okozhat.
Korlátozza a szénhidrátokat és ha elfogyasztja őket, akkor a nap korai órájában tegye meg, ne vacsoránál. Egyél sovány fehérjét az izomfejlődés elősegítése és a zsírégetés érdekében. Csökkentse a cukor bevitelét, ne fogyasszon cukros ételeket és italokat, például süteményeket, sütiket és szódát.
Ne felejtsd el igyon legalább két liter vizet naprakész a felesleges folyadék eltávolítására, és kerülje az alkoholfogyasztást az csak üres kalóriákat szolgáltat.
2-Növelje fizikai aktivitását
Ideális esetben végezzen edzéskombinációkat. Könnyű és közepes intenzitású (zsírégető) kardiovaszkuláris gyakorlatokat kell váltogatnia hasi gyakorlatokkal, amelyek lehetnek guggolás, ropogás, törzs és derék csavarás vagy deszka. Ha a 30 perces foglalkozások elegendőek, itt fontos a kitartás. Egy másik alternatíva a napi minimum 1 órás gyaloglás, az a fontos, hogy ne engedjünk a mozgásszegény életmódnak. Nyaralunk, de ez nem mentség, hogy ne mozogjunk.
3-üdülőhely tExpressz kezelések
Ha még van néhány napod hátra az ünnepek előtt, akkor központunkban expressz kezelésekkel rendelkezünk, amelyek segíthetnek abban, hogy ünnepein megmutassa a lapos hasat. A jó diagnózisra támaszkodunk annak tanulmányozására, hogy honnan származik a hasi felesleg (zsír, cellulitisz, puffadás, testtartás, folyadékretenció stb.). Nekünk van Intenzív kezelések amelyek néhány ülés alatt kiváló eredményeket érnek el.
A tervünk a készülékek kombinációjából áll, heti legalább három alkalommal. HIFU-fókuszált ultrahangot alkalmazunk, lipolitikus lézerrel, kavitációval + monopoláris rádiófrekvenciával. Olyan élvonalbeli technológiákkal, mint a Cyclone, a Deep Slim, az Adipolight vagy a Perfect Body Tech a legjobb eredmények elérése érdekében.
4-Ne hagyja, hogy semmi aludjon
Kimutatták, hogy az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet, ellenállóvá tesz bennünket az inzulinnal szemben, így testünk tárolási állapotba kerül és csökkenti a leptin hormon mennyiségét. Ez az a hormon, amely segít elnyomni az étvágyunkat, és megmondja az agynak, ha jóllakunk. Azáltal, hogy nem alszunk eleget, befolyásoljuk az inzulin termelését, amely segít a vércukorszint szabályozásában, és a rendszerünkben lévő felesleges inzulin hatására testünk zsírként tárolja az ételt. Tehát ügyeljen arra, hogy a nyaralása alatt napi hét-nyolc órát aludjon.
Ha bővíteni szeretné az információkat, kérjük, lépjen kapcsolatba Boldogság Carrera Orvosi-Esztétikai Kezelő Központok (Tel. 91 435 17 24)
Kapcsolódó hozzászólások
Mindannyian tökéletesek akarunk lenni egész évben, de ha közeledik a nyár, akkor ...
Szakértők szerint a zsíros bőr kevésbé gyűrődik, mint a száraz bőr a ...
Csak néhány hete ért véget a vakációm, és nyoma sincs a ...
Újságíró szakosodott szépség, divat és a szív