A fogyás mindig kihívás. A szaunába való belépés vagy az erőteljes edzés befejezése után azonnal végzett "megerőltetés" után a mérleg mérleg szerinti veszteséget mutathat. De ez a súlycsökkenés egy átmeneti vízvesztésre utal, amely visszatér, miután ivással hidratáltunk. Ne felejtsük el, hogy nem csak vízzel, hanem zsírvesztéssel kell fogynunk. Gondoljon arra, hogy elveszíti a zsírját, és nem veszíti el a kilókat.
Minél lassabban, annál jobb.
A fogyókúrázók első hibájukat azzal követik el, hogy irreális elvárásokat támasztanak a fogyással szemben. Bizonyított, hogy azok az emberek, akik gyorsan fogynak, nagyobb valószínűséggel híznak vissza. Tehát ha ebben a hónapban lefogytunk néhány kilogrammot, akkor jó úton járunk!.
Minden ember más.
Míg egyesek nagyon sokat fogynak az első hetekben, vannak mások, akik néhány hétig nem fogynak. Bár ez frusztráló lehet, ha mindent jól csinálsz, ez nem ok a lemondásra. Néha csak egy kicsit tovább tart, mire elkezdjük látni étrendünk eredményeit a skálán. A fogyás ritkán állandó hétről hétre. Sokan nagyon sokat fogynak az első hetekben, majd a fogyás jelentősen lelassul. Teljesen normális, hogy vannak olyan hetek, amelyekben a vártnál többet veszítesz, más hetek pedig a folyamatos erőfeszítések ellenére is változatlanok maradnak.
A fogyás nem azonnali.
A mai étrend kalóriacsökkenése és az elvégzett testmozgás nem feltétlenül jelenik meg a skálán a nap végén vagy akár másnap. A súly napról napra ingadozhat olyan okok miatt, amelyeknek semmi köze az étrendhez és az edzésprogramhoz.
A késések normálisak.
Senki sem tökéletes. Találhatunk köveket útközben, egyik nap át kell hagynunk a diétát, egy másik nap pedig nincs kedvünk tornázni, ... A legfontosabb az, hogy ne hagyjuk, hogy ezek a hátrányok, amelyekre rátalálunk, elhagyjanak a célunkon. Tanulnunk kell tőlük, és tovább kell lépnünk.
A kevesebbet enni nem mindig jobb.
Sokan azt gondolják, hogy minél kevesebbet eszel, annál gyorsabban fog fogyni. Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az emberek követnek el a fogyókúra során, az az, hogy nem esznek eleget. A kalóriaigény az aktuális testsúlyodon, az ideális súlyodon és az edzés mennyiségén alapszik. Az ajánlott kalóriatartomány túlzottnak tűnhet, különösen, ha megszokta a divatos diétákat, amelyek mind korlátozóak. Ezek a tippek segítenek elkerülni sok olyan általános problémát, amellyel a fogyókúrázók találkoznak, és könnyebben lefogynak.