Körülbelül 2 000 000 nőt és 1 000 000 férfit érint a csontritkulás adatai szerint A reumatikus betegségek prevalenciájának tanulmányozása Spanyolországban (Episer) által végzett spanyol Reumatológiai Társaság (SER). Ez a gyakori betegség nem okoz fájdalmat, de problémákat okoz, különösen 50 éves kor után, amikor a nők 25 és a férfiak 10 százaléka oszteoporózist okoz.
A törések jelentik a páciens életminőségének legfőbb akadályát, és a szakértők szerint a mindennapi életük javítása az érintettek feladata: ismerniük kell a betegséget, javítaniuk kell étrendjüket és apró módosításokat kell végrehajtaniuk a rutinjukban. A testmozgás egyike azoknak a változásoknak, amelyeket be kell vezetnie. Olyan változások, amelyeknek túl kell menniük egy új rutin létrehozásán: itt az ideje, hogy kialakítsák az élet szokását.
Sportolhat-e egy csontritkulásban szenvedő beteg? Igen, de árnyalatokkal. „Szükségünk van a csontra, hogy életben lehessen és mozogjon. Szükséges, hogy az illető mozgásokat hajtson végre, és hogy legyen valamilyen közös hatás, például a gyaloglás által ”- javasolja Juan Muñoz Ortego, a SER (Osteoser) metabolikus csontbetegségek munkacsoportjának titkára és a Teknon reumatológusa A barcelonai Orvosi Központ, aki elmagyarázza, hogy a sok csontritkulással küzdő embereknek soha nem kell semmiféle durva vagy agresszív testmozgást végrehajtaniuk, mivel törésveszélyesek. "Amit mindig ajánlunk, az a gyaloglás, mert ez nem nagy hatású gyakorlat, és lehetővé teszi az ízületek és a csont mozgását".
Engedélyezett és tiltott gyakorlatok
Azon sportágak közül, amelyek elkerüléséhez ragaszkodik Muñoz Ortega, kiemeli azokat, amelyek nagy hatással vannak, mint pl futni vagy ugrani. Továbbá, ha valóban fennáll a csontritkulás semmilyen körülmények között nem végezhetnek súlyemeléssel kapcsolatos gyakorlatokat vagy hirtelen mozdulatokkal amelyek agresszív gerincmozgásokkal járnak, mert akkor megtörténhet a törés.
Az egyéb sportágakkal, például az úszással kapcsolatban a SER szóvivője jelzi, hogy tónusos izmokkal kell rendelkezniük, mivel az izmok támogatják megfelelően a csontokat, de ez nem segít különösen a betegség kezelésében, mert ez nem fordul elő. kicsi fizikai hatás, amelyet gyaloglással érnek el, és amely ösztönzi a csont megújulását.
Másrészt a szakember javasolja az egyensúly javítását elősegítő gyakorlatok. „Ha megakadályozzuk őket, hogy elesjenek, akkor kisebb a kockázata a töréseknek. Nagyon fontos, hogy az oszteoporózisban szenvedő betegek tónusúak legyenek. A Tai Chi, például azt támogatja, hogy a tengely jól középre kerüljön ".
A gyakorlatot megelőző előkészítéssel kapcsolatban a szakértő jelzi, hogy fontos tudni, hogy milyen fokú oszteoporózisban szenved, és milyen a törés kockázata. Ennek alapján a reumatológus jelzi, hogy milyen típusú fizikai tevékenységet végezhet.
"Az életszokás kialakításához fontos olyan tevékenységeket keresni, amelyek kielégítőek és hálásak, mert senki sem kezd fizikai tevékenységet folytatni, ha nincs pozitív visszajelzése vagy nem talál vonzó jeleket" - összegzi Muñoz Ortego.