A svájci labda Az a nagy (általában kék) és puha labda duzzad, amelyet minden tornateremben egy sarokban látunk, és amit mindig is szeretett volna tudni, hogyan kell használni az edzőteremben végzett rutinját, és látja, hogy haladó felhasználók dolgoznak rajta dolgoznihasi
A ABS amelyek a svájci labda Kiegyensúlyozzák az edzéseket, amelyek segítenek jobban támogatni a testmozgást. Ez annak köszönhető, hogy instabil alapja az ágyéki extra munkát jelenti, amelyek a csípő stabilizátorai. Alakformálása a ágyéki megakadályozza a hát sérüléseit.
Dolgozzon a svájci labda támogatja nemcsak az ágyéki erősítést, hanem erősíti a csigolyaközi izmokat is, amelyek szintén stabilizátorok, és megerősíti a csigolyák ízületi struktúráit, és mindkettőjük között javul a háti testtartás, megelőzve a nyaki és ágyéki fájdalmat.
Dolgozzon a svájci labda Kortól és fittségi szinttől függetlenül bárki megteheti, mivel nincs ellenjavallata, és nem igényel kifejezett erőt. Ezenkívül a fejleszthető gyakorlatok az egész test munkáját szolgálják, növelik az erőt és az izomtónust, használatuk nagy segítséget nyújt nyújtáskor.
Bár, mint minden fitneszben végzett gyakorlatban, ezeket is a jó technika elkerülni az esetleges sérüléseket és betegségeket, amelyeket a gyakorlat helytelen végrehajtása okoz.
Hogy tudjam mit méret Ha a comb párhuzamos a talajjal, akkor a svájci labda használatával próbálja meg ülni rajta. Természetesen ne felejtsük el, hogy még akkor is, ha az Ön mérete, mivel instabil elem, kényelmes megszokni, ülve maradni rajta, hogy megtanulja irányítani, mielőtt magával a gyakorlattal kezdene.
Ezúttal fogjuk tenni három videó a svájci labda hasizmainak megfelelő belépő szintű gyakorlatok végrehajtásáról: