Nem csak arról van szó, hogy szebbé tegyék őket, hanem az egészségükről is, mivel a végtagjaink gyakran nagy munkával bírnak egész nap, amelyet nem mindig tudunk megjutalmazni.
A lábak alapvető szervek a mindennapi feladataink elvégzéséhez: megmozgatnak, támogatnak és segítenek olyan fizikai tevékenységekben, mint a futás vagy az úszás, azonban nem mindig tesszük a szükséges gondot a terhelésük kiegyensúlyozására és a szövődmények elkerülésére.
Ebben az értelemben sok nő elsőbbséget élvez testének más részeinek, például az arcnak vagy a hasnak, és bár ez nem rossz, az ideális az, ha különös gondot fordítunk testünk egyes részeire, még akkor is, ha a napi foglalkozások megakadályozzák elegendő időt szentelünk magunknak.
Az esztétikai megjelenésen túl, a narancsbőr vagy a striák kapcsán a lábak ideális ellátást érdemelnek, hogy elkerüljék a visszér, pókér, nehézség és fáradtság kialakulását. Elég bizonyos egészséges szokásokat átvenni a rutinjába, hogy apránként a lábai kevésbé érezzék magukat kimerültnek.
Bár ez ismétlődőnek hangozhat, a testmozgás létfontosságú szokás az egészséges lábak megőrzésében, a munkába járás kényelmes cipővel, a lépcsőn felfelé vagy lefelé haladás lift helyett, úszás helyett kicsi szokás, amely változást hozhat.
Megfelelő sport- vagy testmozgási rutin kiválasztásával megerősíti a vádli izmait és javítja a keringést, ezért napi legalább 30 percig aktívnak kell maradnia, és gyalogolnia kell, azonkívül, hogy hetente legalább háromszor végezzen testmozgást.
Ez az egyik legfontosabb pont; Nem elég gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet tanácsolni, mert ezt már tudja, szándékunk jelezni, hogy mely ételek segíthetnek a lábak megerősítésében:
E-vitamin: Erős antioxidáns, amely számos tápanyagot szolgáltat a bőrnek, és segít a vér folyékonyságában. Megtalálható aszalt gyümölcsökben, mint például a mandula és a dió, vagy az olajbogyóban és a napraforgóban.
Flavonoidok: A gyulladás leküzdésére és a lábak vénás összehúzódásának stimulálására szolgál, az érfalak megerősítésén túl. Szőlőben, áfonyában, málnában, káposztában, petrezselyemben, spenótban és brokkoliban van jelen.
C-vitamin: Ez a vitamin segíti a kollagének termelését és a szövetek helyreállítását. Bár mindig a narancshoz társítjuk, más gyümölcsökben is megtalálható, például guava, eper és papaya.
Találhat természetes gyógyszereket is, amelyek ezeket és más összetevőket tartalmaznak a keringés javítása érdekében.
Hidratálja a lábakat krémekkel és olajokkal, és masszázzsal kíséri, ez elősegíti a vénás és nyirokkeringést, oxigéntartalmát, regenerálódását és lefolyását. Célszerű a bokánál kezdődő és fokozatosan a combig tartó körkörös mozdulatokkal kezdeni.
Kerülje el ugyanazt a testtartást
Kerülje a hosszú ideig álló, nyugodt vagy ülést. Munka közben próbáljon meg óránként felkelni és járni. Ha hosszú repülőútra indul, gyakran mozgassa a lábát és a lábát, és sétáljon, amikor csak tud.
Ezeket a tippeket is gyakorolhatja:
- Egyél kiegyensúlyozott, rostokban gazdag étrendet.
- Kerülje a sós ételeket.
- Alvás kissé felemelt lábakkal.
- Fejezze be a zuhanyzást egy hideg vízsugárral a lábain.
- Igyon sok vizet naponta
- Kerülje a zsírfelesleget
- Ha a nehézség nagyon bosszantó, rugalmas kompressziós harisnyát használhat a keringés elősegítésére.
- Tartsa meg a megfelelő súlyt, mivel a túlsúly növeli a visszér és a pók vénák kockázatát.
- Kerülje a cigaretta dohányzását.
- Kerülje a hormonok, például az injekciós vagy a tabletta fogamzásgátlók szedését.
- Kerülje a többes terhességet, mert minden egyes terhességnél megnő a visszér kockázata.
A nehézség sokszor enyhe kellemetlenséggel jár, és a megerőltető munkanap után a nap végén jelentkezik, de néha ez az érzés krónikussá válik, és egyre intenzívebben jelentkezik: fáradtság, gyulladás, bizsergés és esetenként görcsök.
Ezek a tünetek gyakran a gyenge keringéshez kapcsolódnak, amely visszér-, pók- vagy rosszabb esetben phlebitist vagy mélyvénás trombózist okozhat. Ne felejtsük el, hogy a visszerek a nőknél sokkal gyakoribbak.
A visszér megjelenése akár öt alkalommal is gyakrabban fordul elő bennük, mint a férfiaknál, ezért körültekintőbbnek kell lenned a lábaddal, ezért a kellemetlen érzés megelőzésének legjobb módja az, ha egészséges életmódot követel, és felkeresed az orvost, hogy rendszeres időközönként ellenőrizzék. UPS.