A hő beköszöntével és a kevésbé hideg évszakokkal a vérkeringési problémák, különösen az alsó végtagokban, egyre súlyosabbá válnak. Így a hőmérséklet emelkedése súlyosbítja a krónikus vénás elégtelenség (CVI) szokásos tüneteit, és az érintett emberek, általában nők, fáradtabbnak, duzzadtabbnak és zsúfoltabbnak érzik a lábukat az év ezen időszakában.
Ahogy Eduardo González Zorzano, a Cinfa orvosi tanácsadója kifejti: "A vénák falai az egész testben apró szelepeket tartalmaznak, amelyek a vért a szívbe tolják. De ha a vénák elveszítik rugalmasságukat és deformálódnak, ezek a szelepek nem záródnak be megfelelően, és a vér, a gravitációs erő vonzza, felhalmozódik a lábakban. " A hő beköszöntével a vénák falai a szokásosnál is jobban kitágulnak, ami nagyobb vér- és folyadékretenció felhalmozódást okoz az alsó végtagokban. Ez a lábak nehézségének és fáradtságának érzetét eredményezi, amely intenzívebb krónikus vénás elégtelenségben szenvedő betegek esetében, akiknek tünetei a spanyol felnőttek 30% -át érintik - derül ki a spanyol Phlebology fejezet adataiból.
González Zorzano ugyanakkor megerősíti, hogy jóindulatú és kontrollálható betegségről van szó: "Nem jelent komoly veszélyt az egészségre, bár igaz, hogy rokkanttá teheti és befolyásolhatja a betegek személyes és szakmai életének minőségét. A nyári szezon amellett, hogy a keringésre gyakorolt negatívabb hatással van, kényelmetlenséget is okozhat a betegeknek a lábakban fellépő esztétikai változások miatt ". Valójában "ennek a problémának a leggyakoribb, és néha fájdalmas megnyilvánulása a visszér: a vénák kitágulása és meghosszabbítása" - teszi hozzá.
A forróság mellett számos tényező kedvez a CVI kialakulásának, mint például a túlsúly, a mozgásszegénység, a nem megfelelő étrend vagy a sok idő állva vagy ülve töltve. "Ezért - zárja le a szakember - a drén vagy kompressziós harisnyák használatával a tünetek enyhítésére, ha számos intézkedést és egészséges szokásokat tartunk fenn az étrend, a testmozgás és a lábak gondozása terén, akkor közelebb kerülünk a komplikációk elkerüléséhez.".
Ezért tíz egyszerű trükkel enyhítheti a helyzetet és javíthatja az alsó végtagok nehézségét, különösen akkor, ha a nap elmúlt:
1. Hosszú ideig nem áll, nem áll vagy ül. Ha munkához vagy hosszú utakhoz kell tennünk, akkor megpróbáljuk gyakran mozgatni a lábunkat és a lábunkat, gyakran felállva az ülésről, hogy néhány lépést megtegyünk.
2. Tegye fel a lábát. Azok számára, akik a számítógéppel ülve dolgoznak, kényelmes a lábtartó használata. Forró napokon célszerű emelni a lábát délben és éjszaka is hazaérve. Az alvás az alsó végtagokkal körülbelül hat hüvelykkel megemelve egyaránt ajánlott.
3. Alkalmazzon könnyű masszázsokat a lábakon és a bokákon. Amíg fekszünk, hideg géllel felfelé masszázst hajthatunk végre a lábtól a térdig.
4. Jobb zuhanyozni, mint fürdeni. A keringés aktiválásához a túlságosan forró zuhanyt (maximum 38º) váltogatjuk a hideg fúvókákkal a lábakon. A végén a borjakra felfelé irányuló hideg vizet viszünk fel, hogy enyhítsük a nehézség érzését.
5. Tartsa fenn a jó hidratálást, hogy a bőr rugalmas maradjon. A tusolás után kényelmes, ha a vérkeringést elősegíti, hidratáló krémet vagy krémet vigyen fel a lábakra, gyengéd masszázsokkal.
6. Dobja el a szoros ruházatot, különösen nyáron. A szorosan illeszkedő ruházat akadályozhatja a vénás visszatérést a lábaktól a szívig. Ehelyett laza, jól lélegző ruházathoz és kényelmes cipőhöz kell folyamodnunk.
7. Kerülje a túl forró környezetet. A legjobb, ha tartózkodik minden hőforrástól, mivel ez serkenti a vénák tágulását és a visszér megjelenését.
8. Kövesse a rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrendet. A túlsúly és a székrekedés egyaránt befolyásolhatja a keringést. Megelőzésük érdekében kulcsfontosságú a rostokban, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben gazdag étrend; minimalizálja a sófogyasztást a kevesebb folyadék megtartása érdekében; igyon több vizet, és kerülje a dohányzást és az alkoholt.
9. Végezzen mérsékelt fizikai gyakorlatot bizonyos gyakorisággal. A lábak keringését leginkább elősegítő tevékenységek az úszás vagy a járás. A tánc, a torna és a kerékpározás szintén jó alternatíva lehet.
10. Forduljon a gyógyszerészhez a kompressziós harisnya szájon át szedhető és/vagy helyi, ürítő funkcióval rendelkező gyógynövényekkel történő használatáról. A kompressziós harisnya viselése, különösen munkaidőben vagy háztartási tevékenységben, segít közelebb hozni az erek falát egymáshoz, ami segíti a vér megfelelő emelkedését. Folyadékretenció esetén egy ürítő segít eltávolítani őket, és ennek következtében csökkenti a lábak duzzadását.