A nyár alkalmas lehet az étrend javítására. A hőséggel könnyebben akar enni, és sokféle szezonális étel van, amely segít étvágygerjesztőbb receptek elkészítésében. Néhány alapvető táplálkozási tipp ezen a nyáron a kiegyensúlyozott étrenden és a testmozgáson alapul, sőt elejtette az alkalmi csemegét, mint a cukorkát.
Akár az év elején kezdjük, akár csak a nyár beköszöntével tesszük, az egészséges táplálkozás az friss gyümölcs, zöldség, zöldség, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona, dió fogyasztása, stb.
Is Célszerű többet menni a piacra, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket vásárolni, vagy többet menni a konyhába, és új recepteket keresni valamint megtervezzük és megszervezzük többet, amit eszünk, aminek különösen a nyári időszakban olyan szokásokon kell alapulnia, mint:
- Hidratáció: a hő hatására a test sok vizet veszít, ezért tanácsos legalább napi 2 litert inni.
- Napi öt étkezés: előnyösebb napi öt könnyű ételt enni, mint hármat feleslegesen enni.
- Gyümölcsök és zöldségek: sok vizet, vitamint, ásványi anyagot, rostot tartalmaznak, emésztésük könnyű.
- Több hal, mint hús: A hal több vizet tartalmaz, mint a hús, és emésztése gyors.
- Desszertek: nagyon meleg időben az ideális desszert egy joghurt- vagy joghurtfagylalt, szorbett vagy fagylalt lenne. Vannak olyan egészséges alternatívák is, mint a zsír vagy cukor nélküli Yummeat édességek, amelyek 0% -ukkal hozzájárulnak az egészséges élet eléréséhez.
Ezenkívül ajánlott előadni 30-40 perc fizikai aktivitás naponta. Nem szükséges nagy erőfeszítéseket tenni, sétálni, biciklizni vagy úszni, ezek olyan tevékenységek, amelyeket tökéletesen kivitelezhetnek a vakáció napjaiban.
- Cuerpasso nyárra, akit arra ösztönöznek, hogy kövesse a diétás Autók Fórumot
- A BARF diéta természetes és házi alternatíva a háziállatok egészséges étrendjéhez
- Bland diéta kolonoszkópiához - menü és tippek
- Diéta és testmozgás Készítse fel testét a nyárra! Nő
- Következetes étrend Alapvető és gyors billentyűk a fogyáshoz a nyár beköszöntével