A szezonális termékek élvezetével jobban élvezhetjük a nyári pihenést.

Jönnek az ünnepek. Velük a pihenés és a szórakozás mellett enyhe kikapcsolódás is van, amikor az egészséges étrendet kell fenntartani. A hőség miatt a friss és könnyű ételek közül választhatunk, a szabadidő pedig meghív minket olyan előételek és kulináris szeszélyek elfogyasztására, amelyeket az év hátralévő részében nem tehetünk meg ilyen könnyen. Gyakran nyaraláskor megfeledkezünk a menetrendről, még az ételről is. Ezért innentől felszólítjuk a nyaralókat, hogy nyújtsanak egészséges tanácsokat, amelyek fenntartják a kiegyensúlyozott étrendet a nyaralás során az élvezet elhanyagolása nélkül.

nyaraláskor

A nyárra szóló egészséges és kiegyensúlyozott étrend jó hidratáltsággal kezdődik, amelyet nemcsak víz ivásával érhetünk el, hanem úgy is, hogy folyadékfogyasztásunkat friss gyümölcsökkel és zöldségekkel egészítjük ki, például dinnyével és görögdinnyével. Kevés dolog érzi jobban magát, mint egy gazpacho, amely felfrissít és hidratál, miközben kiváló vitamindússágot biztosít. A par excellence frissítő ételek a gyümölcs- és zöldségsaláták, amelyekbe hüvelyeseket, húst, halat, sajtot vagy tojást is tartalmazhatunk a szükséges szénhidrát- és fehérjebevitelhez. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy ne ragadjon el bennünket a sült ételek, szószok, szendvicsek, alkoholos vagy szénsavas italok visszaélése, amelyeket helyettesíthetünk izotóniás italokkal, amelyek segítenek feltölteni az ásványi anyagokat.

Néhány hobbistának a nyár kiváló alkalom arra, hogy kedvenc hobbiját gyakorolja, és ízletes és egészséges ételek főzésének szentelje magát. Sok olyan ember van, akinek az idő hiánya miatt egész évben nincs lehetősége otthon étkezni, vagy élvezheti a szokásos receptek főzésének örömét. Számukra a nyár friss termékek gazdag választékát kínálja, amelyekkel kiegyensúlyozott ételeket készíthetnek, amelyek igazi csemegét jelentenek az ízeknek. Ebben az értelemben felidézzük a családorvosok által a közelmúltban a Zaragozában tartott háziorvosi napokon nyújtott tanácsokat, amelyek azt javasolták, hogy térjünk vissza szüleink és nagyszüleink étkezési szokásaihoz és szokásaihoz, például természetes, friss és friss termékek vásárlásához. és válassza az elkészítés egyszerű módját, például sülteket, pörkölteket és párolt ételeket. Ezenkívül rámutattak az étkezés családias ízlelésének fontosságára, és az egyes körülményekhez igazított testmozgási tervre.

Annak érdekében, hogy ne feledkezzen meg a háziorvos tíz alapvető tanácsáról az egészséges táplálkozás érdekében: tartsa be a főétkezések ütemtervét, lassan rágja össze az ételeket, fogyasszon sokféle gyümölcsöt és zöldséget (napi 600 grammig), fogyasszon soványan ill. alacsony zsírtartalmú tejtermék zsírban 2-4 éves kortól, válasszon egészséges zsírokat, például szűz olívaolajat, fogyasszon halat, különösen kéket, hetente háromszor vagy többször, fogyasszon alacsonyabb zsírtartalmú húsokat, például csirkét, pulykát, nyulat strucc, ne éljen vissza a szódával és a cukros italokkal, hetente legalább négyszer, napi negyven percig végezzen testmozgást, és kerülje az egészségügyi szakemberek által nem ajánlott csodaszereket és diétákat.