fájdalom

Biztosan történt veled valamikor, reggel felkelve, mintha nagy erőfeszítéseket tettél volna éjszaka; Nehezen mozgatja a kezét, és amikor lemegy a lépcsőn, térde megszorul. Hogyan lehet enyhíteni a gyötrő ízületi fájdalmat? Az alábbiakban egyszerű tippeket adunk, hogy nap mint nap alkalmazhassa őket.

Trükkök az ízületi fájdalom enyhítésére

Sok ember szenved ízületi fájdalomtól, ami az ízületi gyulladás, a reuma, az osteoarthritis okozta valóság ... Igaz, hogy a fájdalmat nem mindig lehet teljesen megszüntetni és hogy meg kell tanulnunk együtt élni vele, de amit tehetünk, az az, hogy követünk néhány alapvető stratégiát és csökkentjük annak fájdalmát. Ami a legfontosabb: jobb életminőség elérése.

Mindig követni fogjuk orvosaink tanácsát, és ne vigyük túlzásba olyan gyógyszerek fogyasztásával, mint a gyulladáscsökkentők, mivel néha a mellékhatásokat is szenvedjük. Vannak egyszerű természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek. Szeretné tudni őket?

1. Naponta vegye be a gyömbért

Különböző tanulmányok azt mutatják a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik amelyek segíthetnek az ízületek gyulladásának csökkentésében és a fájdalom enyhítésében. Valójában a gyömbér tulajdonságai hasonlóak lennének, mint maga az ibuprofén, de az ebből következő mellékhatások nélkül.

Gyömbértablettákat találhat természetes boltokban vagy gyógynövényboltokban, a normális dolog az, hogy naponta kettőt kell bevenni. Egyébként tudja, hogy igénybe veheti a klasszikus infúziót is. Reszelje le magának a gyömbérgyökérnek egy evőkanálnyi egyenértékét, és forralja fel egy csésze vízzel. Reggel és délután vegye be,

2. Óvakodjon bizonyos ételektől

Az Arthritis Alapítvány ajánlása szerint, Az étrend módosítása az ízületi fájdalom tüneteinek javítása érdekében javasolt. Vegye figyelembe az alábbiakban említett ételeket, az ízületi fájdalmak enyhítése érdekében a legjobb lenne nagyon kis mennyiségben bevenni vagy közvetlenül kizárni az étrendből:

3. Igen a zöld teára reggel

Te vagy az a zöld tea fanatikus ember? Polifenoljai (antioxidánsai) szövetségesnek bizonyultak az osteoarthritis megelőzésében és hatásainak enyhítésében. Tehát most már tudja, soha ne felejtsen el egy pohár zöld teát a reggelinél.

4. Nagy szövetségesed: E-vitamin

Biztosan hallott már róla, hatásai segítenek enyhíteni az osteoarthritis tüneteit, különböző vizsgálatok szerint. Az összegeket már a tabletta vagy kapszula dobozában feltüntetik, amikor természetes boltjában vagy gyógyszertárában vásárolja meg őket.

Tudja, hogy az E-vitamint megtalálhatja a legtöbb zöld leveles zöldségben is, de a megfelelő adag elérése érdekében kapszulákat vehet igénybe, mindig orvosi felügyelet mellett.

5. A fájdalmat csökkentő ételek

Életminőségünk javítása elengedhetetlen. Ezt pedig jó étrenddel érik el, és tápanyagokkal, amelyek csökkentik az ízületi fájdalmainkat. Szeretné tudni, hogy milyen irányelveket kövessen?

  • Mindig egyél friss ételt: Mondj nemet az ipari élelmiszerekre, mivel azok olyan elemeket tartalmaznak, amelyek elősegítik ízületi gyulladásunkat.
  • Diófélék:dió, mandula, pisztácia. Energiát adnak nekünk, és nagyon egészségesek.
  • Citromlé: Antioxidánsokat biztosít számunkra, és nagyon alkalmas, ha például reggel fogyasztjuk.
  • Csukamájolaj: Az omega 3-ban gazdag olajainak köszönhetően nagyon hatékonynak bizonyult mindazok számára, akik ízületi problémáktól szenvednek. Tehát ne habozzon, vegyen be napi teáskanálját az étrendbe.
  • Bio almaecet:. Enyhíti a fájdalmat és erősen ajánlott az egészségünk érdekében.
  • Quinoa és amarant szemek: Próbáltad már őket? Szuper étel, csodálatos szemek, amelyek nagy előnyökkel járnak az egészséged számára, és napról napra enyhítik az ízületi fájdalmaidat is.

Az étkezési szokások megváltoztatása megkönnyítheti és javíthatja az ízületi fájdalom tüneteit. A cél elérése érdekében a legjobb ételekről konzultáljon orvosával.

  • Romero, M. (1998). Rheumatoid arthritis. Klinikai útmutatók. https://doi.org/10.1016/B978-84-458-1911-1.50048-8
  • Cilveti Gubía, S. és Idoate García, V. (2001). Kényszerített testtartások. Egészségügyi Minisztérium. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/0012-365X(91)90424-Z
  • Peña Ayala, A. H. és Fernández-López, J. C. (2007). Az osteoarthritis prevalenciája és kockázati tényezői. Klinikai reumatológia. https://doi.org/10.1016/S1699-258X(07)73648-3
  • Int J Előző Közep. 2013. ápr. 4. (1. kiegészítés): S36-S42. A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása az egészségre és a fizikai aktivitásra: a jelenlegi bizonyítékok áttekintése. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
  • Dent Res J (Iszfahán). 2017 január-február; 14. cikk (1): 1–7. A gyömbérpor és az Ibuprofen gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásainak összehasonlítása műtét utáni fájdalommodellben: Randomizált, kettős-vak, eset-kontroll klinikai vizsgálat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5356382/
  • Arthritis alapjai. Megfelelő táplálék az ízületi gyulladásban szenvedőknél. http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/imprimia-un-folleto/alimentacion-adecuada-en-personas-con-artritis/
  • Arthritis Alapítvány. A kapcsolat a glutén és az ízületi gyulladás között. https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/anti-inflammatory/the-connection-between-gluten-and-arthritis
  • Arthritis Res Ther. 2011; 13 (4): 121. Megjelent online, 2011. augusztus 10. Zöld tea: új lehetőség az osteoarthritis megelőzésére vagy megfékezésére. doi: 10.1186/ar3428
  • Pharmacol. 2018; 9: 946. Megjelent online, 2018. augusztus 21. Az E-vitamin szerepe az osteoarthritis megelőzésében és kezelésében - A jelenlegi bizonyítékok áttekintése. doi: 10.3389/fphar.2018.00946

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.