Chia mag gyorsan fogyni.
A chia mag segít nagyszerű tulajdonságainak köszönhetően egészségben tartani testünket, ezeket különböző alkalmakkor lehet felhasználni, bár többnyire férfiak és nők számára egyaránt használják a fogyást.
A Chia nagyon kicsi sötétbarna mag, ezek megkönnyítik számunkra a fogyást anélkül, hogy a legkevesebb erőfeszítést tennénk és nem okoznánk étkezési rendellenességeket. Finom diós ízüknek köszönhetően az elfogyasztásuk már nem válik kínzássá, mivel már az első ízesítéskor teljesen kedvenceinkké válnak. Chia mag a gyors fogyás érdekében
Sokan elgondolkodtak azon, hogy mire való a chia? Hogyan lehetséges, hogy egy ilyen kis mag miatt lefogyhatunk? A válasz az, hogy Chia nem teszi lehetővé számunkra a folyadék visszatartását, a magok elfogyasztásával a gyomrunk teljesen tele van, anélkül, hogy más ételeket kellene fogyasztanunk, és szénhidrátjai energiaként és nem zsírként halmozódnak fel.
Mi a Chia mag ?
A chia magok származnak Maya és a Aztékok. Ezek, az amarant és a kukorica együtt voltak az említett civilizációk fő táplálékai.
A Chia számos előnnyel jár, amelyek segítenek egészségünk megőrzésében és felhasználhatók is házi gyógymódok hogy javítsuk állapotunkat Egészség vagy nyugodt erős fájdalmak.
Később a történelem rajongói számára kibővítjük a vetőmag történelmi hátterét.
A chia Ez az egyik a növények a legfontosabb, hogy az ember egészségünkért táplálkozási hozzájárulása miatt fogyaszthatja. Annak ellenére, hogy tulajdonságairól és előnyeiről híres, ajánlatos, hogy ne lépje túl a fogyasztását.
Sokféle felhasználási lehetősége van, sokukat az orvosok nem hagyják jóvá, ezért ajánlott abban az esetben, ha enni szeretne Chia mag, konzultáljon professzionális táplálkozási szakemberekkel.
Ezután elmondjuk a vetőmag néhány előnyét és tulajdonságát, valamint az orvosok által megengedett felhasználási lehetőségeket.
Hogyan lehet fogyni chia-val
minden jó, ha a Chia mag gyors fogyást szolgál, de hogyan szeded?
Különböző módon fogyaszthatják el a Chia magokat a fogyás érdekében, felvehetik őket az ételek receptjeibe, turmixokba vagy Chia víz fogyasztására.
Hozzávalók:
* Természetes citromlé
* Fél csésze Chia mag
* Két liter ásványvíz
Előkészítés, lépésről lépésre:
Egy nagy edénybe adunk fél liter vizet és egy fél tál Chia magot.
Kanállal addig keverjük, míg a színtelen gélhez hasonló pasztát képez.
Vegyünk két vagy három citrom közül, és addig nyomkodjuk őket, amíg az összes gyümölcslé kivonul. Megtehetjük facsaróval vagy kanállal.
Ezután a készítményt turmixgépbe tesszük, és hozzáadjuk a citromlevet, a maradék vizet is hozzáadjuk, turmixoljuk, és körülbelül 10 perc parkolás után hagyva meginhatjuk.
Hogyan kell Chia vizet venni a fogyáshoz:
Hogyan kell chia-t fogyni.
Chia hogyan kell meginni. A chia vizet egy közepes méretű pohárban veszik be, attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni, reggel ihat egy pohár chia vizet, éjszaka pedig egy mást.
Kiválaszthatja a Chia vízivás idejét attól függően, hogy mikor szenved ellenőrizhetetlen éhségrohamoktól, vagy mikor vágyakozik, de ne feledje, hogy naponta kétszer többet nem vehet be.
Nagyon fontos, hogy a Chia mag fogyasztása előtt konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy a testtömegének és egészségének megfelelően jelezze, melyik a helyes fogyasztási mód.
A chia magokat gyermekek, serdülők és fiatalok is fogyaszthatják, mivel ezek egy teljesen egészséges táplálék, amelyet egy felnőtt irányít, és nem képes kárt okozni, emellett a fogyás elősegítése egészséges és energiával teli.
Néhány tipp a chia diéta megkezdése előtt
- Ne feledje, hogy ha folyton édességet, csokoládét, chipset és aprósüteményt fogyaszt, a chia valószínűleg nem segít a fogyásban. Az első dolog, amit meg kell tennie, az egészséges táplálkozás. Javasoljuk, hogy növelje a zöldségek adagját, és teljesen törölje ki a cukros italokat, különösen a szénsavas italokat.
- Feltétlenül naponta legalább 8 pohár tiszta vizet kell meginni. A chia felszívja a vizet, így elegendő vízre lesz szüksége ahhoz, hogy a chia elvégezhesse a dolgát.
- Ahogy el lehet képzelni, a következő tippünk a testmozgás. Sajnos olyan korban élünk, amely elősegíti a mozgásszegény életmódot. Ideje mozogni!
Hogyan működik a chia a fogyásban
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a fő mechanizmusokat, amelyek révén a chia segít a fogyásban:
- A Chia könnyen fogyasztható termék, amely segít kevesebbet enni. Amikor a chia belép a gyomrodba, mérete hozzávetőlegesen tízszeresére nő az eredeti méreténél. Ez azért van, mert felszívja a vizet, ezért fontos, hogy a chia-t vízzel vegye be. Más szóval, megtelik chiával, így kevesebbet eszel.
- A Chia segít csökkenteni a vércukorszintet, ez segít kiküszöbölni az ócska ételek fogyasztását.
- A chia mag minőségi fehérjéket tartalmaz, amelyek szintén segítenek az inzulin termelésének szabályozásában.
- Chia növeli a fizikai állóképességet az ízületek és izmok kenésével. Állandó energiát biztosít a testmozgás, a gyaloglás, az úszás stb. Ez abban is segít, hogy lefogyjon néhány kilót.
Hogyan fogyasszuk el a chiát a fogyáshoz
Nagy előny, hogy a chia bármilyen súlycsökkentő programmal kombinálható. Szeretjük a zóna diétát, de igyekszünk nem fogyasztani állati termékeket. De ez a te döntésed. Itt adjuk meg az ajánlásokat a chia mag használatáról a fogyáshoz.
A chia magok egyik napról a másikra történő bevitele étrendjébe kényelmetlenséget okozhat egyes emberek számára. Ezért ajánlott apránként bevinni a magokat az étrendbe. Wayne Coates könyve szerint 3 szakaszban növeljük a chia adagját a fogyáshoz.
1. szakasz
Javasoljuk, hogy ebben a szakaszban 2 hétig maradjon. Úgy veheti be a chiát, hogy egy pohárba keveri vízzel vagy limonádéval. Kenheti az ételére vagy a salátákra is. Ha receptekre van szüksége, Wayne Coates könyve számos felhasználhatót tartalmaz. Chia-val is ellenőrizheti receptjeinket. De a chiát mindig egyedül fogyaszthatja el, csak ne felejtse el vízzel kísérni.
- Reggeli: 1/2 evőkanál
- Étel: 1/2 evőkanál
- Vacsora: 1/2 evőkanál
2. szakasz
Javasoljuk, hogy ebben a szakaszban egy hónapig maradjon.
- Reggeli: 1/2 evőkanál
- Felüdítés: 1/2 evőkanál
- Étel: 1/2 evőkanál
- Felüdítés: 1/2 evőkanál
- Vacsora: 1/2 evőkanál
3. szakasz
Maradjon ebben a szakaszban, amíg el nem éri ideális súlyát.
- Reggeli: 1 evőkanál
- Felüdítés: 1/2 evőkanál
- Étel: 1 evőkanál
- Felüdítés: 1/2 evőkanál
- Vacsora: 1 evőkanál
A chia mag előnyei az egészségre
A csodás Chia mag Ez utóbbi időben nagy forradalmat okoztak a nők világában.
Korábban mindannyiunk számára egyszerű és ismeretlen magok voltak, amelyeket soha nem vettünk figyelembe az otthoni gyógymód kiválasztásakor. De az összes felfedezése A chia mag előnyei hogy élvezhetjük, minden megváltozott.
A Chia Kis menta eredetű ételek, maja és azték eredetűek, a Chia szót erőknek hívják, és a magokat ezen a néven hívják, mert tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek erőt adnak és egészségesek. test.
Ez az étel tele van előnyökkel, és a legjobb az egészben az, hogy finom magvak, ha belefáradt abba, hogy olyan magokat fogyasszon, amelyeknek nincs íze, készüljön fel arra, hogy élvezze a finom diós ízt a Chia mag!
Ha többet szeretne megtudni a Chia magról, megmondjuk, hogy mely területeken test és egészség kedvezhetnek neked
Segít a vágyak és szorongások ellenőrzésében:
A szorongás éhséget okozhat számunkra, amelyet nagyon nehéz kezelni, ha érzésekkel vagy depressziókkal kapcsolatos. Ezekben az esetekben a Chia magok ideálissá válnak az étkezési rendellenesség megszüntetésére, képesek kontrollálni a sóvárgást is, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami elégedettség érzetet kelthet a gyomrunkban.
Diétás magként működnek:
Szeretné elveszíteni ezeket a felesleges fontokat? Ezután válassza a Chia magot, ismét kiemeljük a magas rosttartalmat, amely segít a szükséges ételek fogyasztásában, kiküszöbölve a túlzott evési vágyat a nap bármely szakában. Ily módon a fogyás nem lesz kínzás vagy rendellenesség, mert csak a Chia mag hozzáadásával a napi étrendhez kiváló eredményeket érhet el.
Enyhíti az ízületi fájdalmat:
A chia magok nemcsak az éhség és a testsúly csökkentésére szolgálnak, hanem otthoni és természetes gyógymódként is működnek, hogy enyhítsék az ízületekben az életkorban keletkező fájdalmat.
Növelje az izomtömeget:
A szakemberek a Chia magokat ajánlják minden olyan sportolónak, aki izomtömeget akar növelni, fehérjeinek és rostjainak köszönhetően a szövetek regenerálódnak. Keverheti a Chia magokat gyümölcs turmixokkal, tejjel, vagy egyszerűen hozzáadhatja a napi étkezéshez.
Próbáld ki a Chia Seeds-et, hogy formádat tartsd és pompásnak érezd magad!
Következtetések
Reméljük, hogy tetszett ez a cikk. Röviden elmagyaráztuk, hogyan lehet fogyni a chiával. Megemlítjük a chia néhány tulajdonságát, amelyek segítenek a fogyásban. Végül bemutatunk egy háromlépcsős tervet az étrend megkezdéséhez. Javasoljuk, hogy olvassa el a chia mellékhatásairól szóló cikkünket, ahol értékes információkat talál.
Számos pletyka keringett a chia fogyasztásáról és annak káros hatásairól. A Chia olyan étel, amelyet biztonságosan el lehet fogyasztani, de ne feledje, hogy minden felesleges dolog rossz. A 3. szakasz egyenlő a napi 45 gramm chia adaggal. Nem lépném túl ezt az adagot. Európában csak napi 15 gramm ajánlott. Ha attól tart, hogy ennél többet fogyaszt, akkor az 1. szakaszban maradhat.
Figyelem
Ne feledje, hogy a cikkben közölt információk csak oktatási célokat szolgálnak. Fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, valahányszor megváltoztatja étrendjét.