Jó lesz a testmozgás kezdete, ha leszállunk a kanapéról, fel-le megyünk a lépcsőn és részt veszünk a házimunkában

Madrid | 09 · 04 · 15 | 18:08

emberek

Oszd meg a cikket

Gyakorláskor tanácsos nem erőltetni. Getty Images

Hagyja a kanapét, lépcsőn fel-le járás és házimunkában való részvétel az Avanfi-tulesióndeportiva.com orvosigazgatója, Manuel Villanueva fő tanácsai azoknak az elhízott embereknek, akik sportolni akarnak.

"A házimunkában való aktívabb részvétel elősegíti a kalóriafogyasztást, például, a súrolás 640 kalóriát fogyaszt ", az ortopéd sebész hangsúlyozta, hogy hangsúlyozza a kalóriabevitel csökkentésének fontosságát, miközben testmozgással zsíréget.

Ezek olyan tippek, amelyek még fontosabbá válnak, ha figyelembe vesszük, hogy az elhízott vagy túlsúlyos népesség az a legtöbb térd-, boka- és talpi fasciitis-sérülésektől szenved.

Ezért alkalmából A testmozgás és a sport világnapja, amelyet hétfőn tartottak, a szakértő ezt javasolta ennek a lakosságnak ne erőltesse edzés közben és hogy állandó ritmusukat tartják fenn, amely nem kényszeríti őket nagy erőfeszítésekre.

"Amikor kezd jobban érezni magát, meg kell próbálnia néhány igényesebb tevékenység. Abban a pillanatban, amikor a test kéri, gyorsabban kezdhet el járni, edzőterembe járni, társastáncolni vagy paddle-teniszezni. Fontos, hogy keressük azt a sporttevékenységet, amely eleve vonzó lehet, és amely megragad bennünket "- hangsúlyozta.

És folytatja, ha a sportot lendületesen és szakember ellenőrzése nélkül folytatják a térd, a csípő, a boka és az ágyéki gerinc károsodása. Végül Villanueva ragaszkodott a sport által nyújtott előnyökhöz, különösen ennek a csoportnak, és emlékeztetett arra, hogy "a sporttevékenység mindenki számára való".