Használt teherautók

A vezetést és az utakat kedvelők számára teherautó-sofőrnek tűnhet valami szórakozásnak, szenvedélynek vagy akár életstílusnak, de a teherautó napi irányítása mellett számos olyan szokás jár, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségünket, hiszen Ön ne aludjon rendesen, vagy a legjobb körülmények között, és sokszor meg kell állnia enni olyan helyeken, ahol az étel nem pontosan olyan, mint az a pörköltlemez, amelyet anyánk vagy feleségünk otthon tesz nekünk, ezért egy kamionos számára nem tűnik túl bonyolultnak rutinszerű egészségtelen szokások bevitele, de ne essünk pánikba, mivel számos módja van az optimális egészségi állapot fenntartásának, ha teherautó-sofőr vagy és ezt javasolod, bár igen, tudatában kell lenned az akaraterővel és a változással rossz szokások.

tippek
Ennek elérése érdekében a Trucksur Camiones-tól hagyjuk ezt a 10 tippet az egészséges élet fenntartásához a teherautó volánja mögött.

1. Először is, ha valóban javítani akarjuk egészségünket, akkor az legyen tudatában és ismerje el, hogy valaminek megváltoznia kell szokásainkban, ha teherautó-sofőrként szeretnénk javítani az életritmusunkat. Ez nem jellemző a kamionosokra, de minden rossz szokásnál előfordul, amelyet meg akarunk változtatni az életünkben, ezért fontos felismerni a problémát, mivel így sokkal könnyebb elkezdeni megoldásokat javasolni és felhívni a figyelmet hogy elérje.

2. Tervezés. Mindenki tudja, hogy a teherautó-sofőr menetrendje sokszor nem önmagától függ, hanem saját munka, szállítási idő, megtett távolság és hosszú stb. Jellemzi, de ez nem akadályozza meg a helyes tervezésben. Képesnek kell lennie az ütemterv megszervezésére, és bárki számára ajánlott módon napi 5 étkezés, pihenés szükséges, és még akkor is, ha időt szán egy testmozgásra.

3 Egyél naponta ötször? Igen, de nem arról szól, hogy bármit iszol, azáltal, hogy betesznek egy útszéli bárba, mivel nagyon valószínű, hogy nagyon gyakran kell éttermet váltania, ezért elengedhetetlen, hogy értékelje az általuk kínált különböző menüket, és megpróbálja választani A legegészségesebb lehetőségek mellett ezen felül ellenőriznie kell a mennyiségeket is, mivel a teherautóban sokkal jobb az aktivitás, ha nem vagyunk nehézek és teljesen teltek.

4. Van idő, amikor nem csábít el egyetlen útszéli bár sem, hiányzik az idő, vagy egyszerűen nem kedveli az általuk kínáltakat, ezért erősen ajánlott mindig szállítson a targoncában olyan termékeket, mint gyümölcs, gabonapelyhek, dió… Amelyek rendkívül egészségesek és gazdag vitaminokban, amelyek segítenek éberen lenni az úton, miközben gondoskodnak étrendjükről.

5. Lmindig tartson egy üveg vizet. Alapvető fontosságú, ezért igyon gyakran, mivel ez a legjobb módja annak, hogy hidratált maradjon és megtisztítsa testünket.

6. Tilos a dohányzás. Mindenki tudja, hogy a dohányzás nem túl egészséges szokás, nem nekünk, kamionosoknak és senkinek sem, de teherautó-sofőrként sokszor ezeket a legunalmasabb órákat kell töltenünk, és a dohányzás nagyon gyakori módszer elfoglaltságunkra. Ez az egyik legnehezebb célkitűzés, mivel sokszor az a hely, hogy elveszik a naponta hány cigarettát elszívó elképzelés, ezért ez a feladat további erőfeszítéseket igényel, de eredményei nagyon pozitívan befolyásolják egészségünket.

7. Végezzen gyakorlatot. Korábban említettem, a mindennapjaink megtervezése elengedhetetlen, és ebben hozzá kell adnunk körülbelül fél órás napi testmozgást, például gyaloglás.

A testmozgás mellett, amely segít abban, hogy formában legyünk és fogyjunk, ez a legjobb módja az elmének a kikapcsolódására és a friss levegőre jutásra, amelyre sokszor szükségünk van.

8. Nagyon fontos Étkezés előtt mosson kezet, mivel az immunrendszerünk nem olyan erős, vagy annyi védekezőképessége van, mert nem alszunk jól, nem gyakorolunk eleget, és nem is megfelelően étkezünk ... ezért elkerüljük az esetleges baktériumok megfertőződését, amikor megérintjük az ételt és megbetegedünk.

9. Használja ki a pihenés óráit. Az alvás elengedhetetlen mind a kormány mellett való biztonságunk, mind az immunrendszerünk szempontjából, ha egészségesek akarunk maradni, ezért a lehető legtöbb órányi alvást kell hozzáadnunk az ütemtervhez, hogy vezetés közben aktívabbak és frissebbek legyünk.

10º Sokszor kevésbé egészséges módon kénytelenek vagyunk enni, vagy nem is fogunk tudni enni, amikor kellene, ezért tanácsos tartalmazzon vitamint amelyek segítenek kitölteni ezeket a hiányosságokat, és minden olyan tápanyagot biztosítanak számunkra, amelyet nem kapunk meg időben az étrenddel.