Beszélünk egy táplálkozási szakemberrel, aki elmondja, mi az igazi trükk, hogy a nyár után visszatérjünk a súlyunkhoz

Gyakran méregtelenítő étrendről vagy tisztító étrendről beszélünk az ünnepi időszakok túllépéseinek enyhítésére. Másrészt kevés szó esik a rettegett visszapattanó hatásról és a az úgynevezett pszicho diéta valódi működése. Beszélünk egy szakértővel, aki elmondja, mennyire hatékony a hibakereső menük.

ahhoz hogy

Jó híreink vannak. Visszatérve az ünnepek előtti szokásokhoz, máris elveszítjük azt a két-három kilót, amelyet átlagosan a nyár folyamán hízunk. Ezt Laura Jorge, a Laura Jorge táplálkozási központ igazgatója és dietetikus-táplálkozási szakember is megerősíti. "Azok az emberek, akik egészségesen étkeznek, hízhattak, ha ülő életmódot folytattak" - erősíti meg a szakember. Így, elég ahhoz, hogy helyreállítsuk rutinunkat, hogy visszatérjünk ideális súlyunkhoz. De mi van, ha egy kicsit többet költöttünk?

"Voltak olyan eseteim, akik öt kilót híztak" - erősíti meg a szakember. "Nagyon sok munka van ott" - mondja. Ebben az értelemben Laura Jorge biztosítja "A legjobb dolog szakemberhez fordulni, személyre szabott menüt készíteni és megtanulni enni, hogy ne legyen visszapattanó hatás". "Központomból megvédjük, hogy minden embernek saját tervvel kell rendelkeznie" - mondja. Kifejti, hogy valóban van különbség az egészséges táplálkozás és az egészséges táplálkozás között, de ragaszkodik ahhoz, hogy "ugyanazok a dolgok ne működjenek mindenkinek".

A táplálkozási szakember számára elengedhetetlen, hogy változatos, gyümölcsben, zöldségben, egészséges zsírokban (a vörös hús ellenőrzése alatt) gazdag étrendet fogyasszon, és kerülje a feldolgozott és ócska ételeket. Ezt nevezzük jelenleg "igazi étkezés"vagy" igazi étel ". E szempont szerint azonban a szakember azt is mondja ritkán veszik figyelembe a veszélyt: a mennyiségeket. Valódi étel fogyasztása nem jelenti azt, hogy többet ehetnénk. A szakértő biztosítja, hogy kiegyensúlyozott étrend mellett vannak olyan betegek, akik nem fogynak, mert nem veszik figyelembe a arányokat. Ezért ragaszkodik Laura ahhoz, hogy "a táplálkozás kérdése valami nagyon összetett dolog", és hogy "a kezeléseket személyre kell szabni".

Mert nyáron visszanyerje az alakot a táplálkozási szakember szavai szerint is elengedhetetlen, tudja megkülönböztetni a valódi éhséget, a társadalmi éhséget és az érzelmi éhséget. Néha összekeverjük az éhséget és a szomjat is. Elemeznünk kell viselkedésünket, hogy lássuk, hol rejlenek a különbségek.

Végül kikérte a véleményét a csoda diéták, Jorge elmondja, hogy ezek pszichológiai szempontból egészségügyi problémákhoz, sőt komplikációkhoz vezethetnek, mivel az ígért időszakon belül nem érik el a várt eredményeket. A táplálkozási szakember számára "Aki csodás diétákat folytat, az egész életében diétázik" Miközben az egészséges táplálkozás nem diétázik, mert lehet gazdagabbat enni és élvezni az egyes ízeket.

Következtetés: A tisztító menük olyanok, mint a méregtelenítő diéták. Próbáld meg szabályozni az adagokat, kiegyensúlyozottan táplálkozni, mozogni és visszatérni ahhoz a rutinhoz, amely a nyár elõtt volt. Apránként minden normalizálódik.