A víz a test egyik legfontosabb eleme. SBecslések szerint a test 55% és 78% között tartalmazza ezt a vegyületet. Sokan még mindig figyelmen kívül hagyják ennek az értékes folyadéknak az egészségben betöltött szerepét, mivel más típusú italokat gyakran részesítenek előnyben a szomjúság csillapítására és a hidratálásra.
Az igazság az, hogy a víznek van egy hidratáló erő, amelyet más folyadék nem tud nyújtani és azok, akiknek sikerül rendszeresen beépíteniük életükbe, számos előnyt élvezhetnek a számos feltétel megelőzésében és leküzdésében.
Hajlandó lenne vizet inni ébredés után? Az Ön fogyasztása a nap első pillanatában csodákra képes. Ezért ma feltárjuk előtted erényeit.
Javítja az agy aktivitását
Az ivóvíz a legjobb módszer a test hidratálására és minden funkciójának támogatására. Az agy egyike azoknak a szerveknek, amelyeknek a legtöbb előnye származik a megfelelő hidratációból. Valójában, amikor ennek az anyagnak a szintje csökken a szervezetben, csökken a kognitív teljesítmény, áll a "Hospital Nutrition" folyóiratban megjelent cikk szerint.
A vese egészsége
A vesék jelentős mennyiségű folyadékot igényelnek optimális körülmények között működnek, és így a hulladékot ártalmatlanítják vizelettel. Az üres gyomorral történő ivás a munkájának egyik módja. A "Investigative and Clinical Urology" folyóiratban megjelent cikk szerint ennek a folyadéknak a megfelelő fogyasztása hozzájárul a kövek megjelenésének kockázatának csökkentéséhez.
Jó emésztés
Egyetlen pohár vizet éhgyomorra segíthet a gyomor-bél rendszer rendellenességeinek leküzdésében mint például székrekedés. Bevitele szükséges a tápanyagok megfelelő oldódásához és felszívódásához. A "Jornal de Pediatria" folyóirat szerint a jó vízmérleg a béltranzit problémák csökkenésével függ össze.
Egészséges bőr, több vízzel
A kiszáradás első jelei észrevehetők a bőrön as fényt veszít, és a szárazság első jelei kezdenek megjelenni.
Az éhgyomorra való ivás szokásának elfogadása biztosítja a bőr jó egészségét és segít fenntartani a rugalmasságot és a feszességet.
Sújt veszteni
Bár nem mondhatjuk, hogy a víz természetes "zsírégető", azt mondhatjuk, hogy ez nélkülözhetetlen támogatás azok számára, akik fogyni próbálnak.
Ha éhgyomorra veszi, a test nagyobb jóllakottság érzetet érez, és a nap hátralévő részében könnyebb szabályozni a kalóriabevitelt.
Óvja az izmokat és az ízületeket ivóvízzel
Az egyik legjobb módszer az, ha testének vizet ad más étel vagy ital elfogyasztása előtt kenje meg az izmokat és az ízületeket, hogy azok zökkenőmentesen működjenek a nap minden tevékenységében.
Több energia
Az éjszaka után a test valószínűleg dehidratáltan ébred fel. Ha nincs elegendő folyadék, a sejtek nem kapják meg a szükséges oxigént, és mind az izmok, mind az agy károsodhat.
Azzal, hogy a nap folyamán először vízzel látjuk el a megnövekedett oxigénáramlás stimulálódik és ez feltölti az akkumulátorainkat.
Hogyan kezdjünk vizet inni éhgyomorra?
Eleinte kissé nehéz lehet ezt a szokást átvenni, főleg, hogy a test nem szokott hozzá. És így, célszerű egy vagy két pohárral kezdeni reggeli előtt.
Fogyasztásuk után 30 vagy 45 percet kell tölteniük reggelizni vagy más típusú italokat fogyasztani. Fontos figyelembe venni, hogy a vízfogyasztás fokozatosan kell elvégezni.
A nap hátralévő részében több vizet is ihat, hogy növelje előnyeit. Ne feledje, hogy a dehidrációs folyamatok a kognitív és sportteljesítmény befolyásolásán túl végzetesek is lehetnek. Különösen idős embereknél elengedhetetlen a megfelelő hidratációs állapot garantálása a súlyos egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Szigorúan ellenőrizni kell a vízellátást magas hőmérséklet és páratartalom mellett, mivel az izzadság miatt nagyobb a folyadékveszteség.
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E. és Rosenberg, I. H. (2010). Víz, hidratálás és egészség. Táplálkozási vélemények. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
- Daniels, M. C. és Popkin, B. M. (2010). A vízbevitel hatása az energiafelvételre és a súlyállapotra: Szisztematikus áttekintés. Táplálkozási vélemények. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00311.x
- Vanham, D., Mekonnen, M. M. és Hoekstra, A. Y. (2013). Az EU vízlábnyoma a különféle étrendekhez. Ökológiai mutatók. https://doi.org/10.1016/j.ecolind.2013.02.020
Martínez García RM., Jiménez Ortega AI., López Sobaler AM., Ortega RM., Táplálkozási stratégiák, amelyek javítják a kognitív funkciókat. Nutr Hosp, 2018. 35: 16-19.
Mitra P., Kumar Pal D., Das M., Az ivóvíz minősége számít-e vesekőbetegségben: egy tanulmány Nyugat-Bengáliában, Indiában. Investig Clin Urol, 2018. 59 (3): 158-165.
Boilesen SN., Tahan S., Canova Dias F., Cristina Fonseca L. és mtsai. Víz és folyadékbevitel a funkcionális székrekedés megelőzésében és kezelésében gyermekeknél és serdülőknél: van-e bizonyíték? J Pediatr (Rio J), 2017. 93 (4): 320-327.
Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.