májat

A máj tisztítása nagyon egészséges lehet, mivel ez a szerv rendelkezik fő funkciója, hogy kiszűrje a méreganyagokat a véráramból, hogy megtisztítsa azokat a káros anyagtól, amelyek problémákat okozhatnak testünkben. Ezért a test egyik legfontosabb szervének tekintik, és gondoskodnunk kell róla, hogy jó egészségünk legyen.

Ennek eléréséhez néhányat figyelembe kell vennünk tippek a máj természetes tisztításához.

Hogyan működik a máj?

A máj tárolja az általunk bevitt tápanyagokat, és kezeli őket, amikor a testünknek szüksége van rájuk:

1. A gyomor és a belek apró darabokra bontják az elfogyasztott ételt.

2.. Ezek a részek a vérben mozognak, és a különböző szerveken, beleértve a májat is.

3. A máj tehát felelős a tápanyagok szűréséért, tárolásáért és átalakításáért enzimekben, fehérjékben stb. elengedhetetlen a testünk számára.

A máj által kezelt fontos anyagok:

  • A fehérje a véralvadási folyamat szempontjából elengedhetetlenek, nélkülük a sebek nem gyógyulnak meg, vagy akár kis csapások is veszélyesek lehetnek, mivel fennáll a vérzés veszélye.
  • A bilirubin A vörösvérsejtekben a hemoglobin lebontásában fordul elő. A véren keresztül a májba szállítják, és a duodenum felelős annak megszüntetéséért. Amikor a máj nincs jó állapotban, és a szervezet nem képes eltávolítani a felesleges bilirubint, sárgaság jelentkezik.

A test nagyon összetett, és a máj többféle okból is érintett lehet, többek között alkoholfölösleg vagy gyógyszerek vagy betegségek, például hepatitis vagy egyéb rendellenességek.

Minimalizálja az alkohol és a koffein fogyasztását

Az alkohol acetaldehid nevű anyagot tartalmaz. Ha feleslegben fogyasztunk alkoholt, ezt az anyagot nem tudja feldolgozni a májunk, amely gyullad. Ezért Ha nem tudjuk ellenőrizni, hogy mit iszunk, májproblémákat szenvedhetünk.

Ezen anyagok fogyasztásának csökkentése megszabadíthatja a májat számos toxintól és más olyan anyagtól, amelyek befolyásolják a szerv megfelelő működését; nagyon jó ötlet lenne mind az alkoholos, mind a koffein tartalmú italokat vízzel helyettesíteni.

Igyon annyi vizet

Javasoljuk, hogy bárki igyon valamit naponta két liter vizet, megterhelés esetén vagy forró napokon ezt az összeget növelni kell. Nagyon egyszerű módszer a máj méregtelenítésére azáltal, hogy jól hidratálja és lehetővé teszi Sejtregeneráció. Ugyanígy sokkal könnyebb lesz több káros anyagot kiszűrni.

Tartalmazza a citromot az étrendben

A citromlé fogyasztása gyakran segíti az epe regenerálódását és termelését, amely elősegíti a mérgező anyagok eltávolítását a szervezetből.

Összetétele olyan illóolajokkal és savakkal rendelkezik, mint a citrom- és almasav, amelyek stimulálják az emésztőszerveket és elősegítik az emésztést. Ne habozzon, hogy minden nap igyon legalább egy fél pohár ilyen gyümölcslevet.

A zöld tea egy másik jó módszer a máj tisztítására

A zöld tea gazdag rákellenes vegyületekben, úgynevezett katechinekben, ugyanúgy természetes antioxidáns és serkenti a máj működését, hogy megszabadítsa a zsírfeleslegtől. Emiatt ez egy olyan növény, amely nagyon hatékonyan segíthet a máj megtisztításában.

Valójában a Liver International kiadványa, amelyben számos tanulmányt vizsgáltak a zöld teáról és a máj egészségéről, arra a következtetésre jutott, hogy ennek a terméknek a fogyasztása csökkentheti a májbetegség kockázatát.

Pontosabban, a zsíros máj javítása mellett a zöld tea kulcsfontosságú lehet olyan problémáknál, mint a májcirrózis, a májrák és a megnagyobbodott máj.

Fogyasszon rengeteg gyümölcs turmixot

Eper, szeder, áfonya és málna turmixok fogyasztásakor, csökken a májbetegségek, például a cirrhosis és a hepatitis A, B vagy C kockázata. Ezek a gyümölcsök hasznos savakat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet, és ezáltal csökkentik a máj zsírtartalmát.

További ötletek a máj tisztítására

Más egyszerű módszerek a máj megfelelő működésének elősegítésére, és nem jelentenek problémát:

  • Egyél sok fokhagymát; ez nem lesz nehéz, mivel kiváló fűszer, amely sok ízt ad az ételekhez.
  • Avokádó és kurkuma, mivel olyan vegyületek vannak, mint a allicin és szelén, mindkettő megvédi a májat a toxin túlterhelésétől.

Következtetésképpen…

Nem nehéz természetes módon méregteleníteni vagy megtisztítani a májat, végtelen előnyök érhetők el a fenti tanácsok és ajánlások gyakorlatba ültetésével. A legfontosabb előny az lesz, hogy hosszabb és egészségesebb életet ad ennek a fontos szervnek.

Ne felejtsük el azt is, hogy egészségünk elsősorban attól függ, hogy mit eszünk, és attól, hogy hogyan gondoskodunk magunkról és védjük a testünket. Nem tehetünk úgy, mintha egészségesek lennénk, ha eszünk, és azt tesszük, amit előre tudunk, az árthat nekünk.

  • Perez, L. (2011). A máj. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition.
  • Pérez, M., & Castellano, G. (2012). Máj és alkohol. Gyakori problémák a klinikai gyakorlatban - gasztroenterológia és hepatológia. https://doi.org/10.15446/revfacmed
  • A, G. B., Daza, E. F., Juan, E. F., Parciales, E. és Tizzano, E. F. (2008). Máj. Orvostudomány és laboratórium. https://doi.org/10.1016/B978-84-9022-065-8/00054-4
  • Gomes-da-Silveira, V., és Ribeiro-Filho, J. (2006). Máj anatómia és élettan. Májtranszplantáció a millennium elején. https://doi.org/10.1108/14777281111173351

A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).