élelmiszer

Néhány ember számára a fogyás meglehetősen nehéz. És nem tudják, miért, de minél többet próbálkoznak, annál inkább elhíznak. És ez az, hogy néha az, amit akarunk, távol áll tőlünk, éppen annak intenzitása miatt, amellyel folytatjuk.

Ha egyike ezeknek az embereknek, akkor számos olyan irányelv létezik, amelyek segíthetnek egészségesebb kapcsolat kialakításában az ételekkel és önmagával:

1- Határozza meg közép- és hosszú távú célját, és fáradhatatlanul küzdjön érte. Minden alkalommal, amikor elmész egy cselekvésre, gondolkodj el azon, hogy ez közelebb visz-e a célodhoz, vagy távolabb attól Ne hagyja, hogy az impulzivitás uralja az életét. Ennek eléréséhez nagyon hasznos valami, ami folyamatosan emlékeztet. Például viselhet karkötőt, gyűrűt vagy bármit, ami emlékeztet a célra, és segít összekapcsolódni vágyaival abban az időben, amikor akadozik.

2- Tegye le a fókuszt az ételről. Gondold át, milyen tevékenységeket szeretsz csinálni, és végezd el őket!. A diéták minden figyelmet az ételekre fordítanak, és a túlsúlyos ember egész nap ezen gondolkodik. Végül az étel megszállottsággá válik, amely rabszolgává teszi őt, és megakadályozza, hogy szabad legyen. Az étellel kapcsolatos gondolatok támadják az elméjüket: hány kalória van egy bizonyos ételben, a nap melyik szakában kevesebb zsírt hoz az étel, a mennyiségek mérlegelik, lemondanak a társadalmi eseményekről, hogy ne "vétkezzenek",

A legfontosabb az, hogy a hangsúly az ételekre kerüljön. Jó tudni, hogy mely élelmiszerek egészségesebbek és táplálóbbak számunkra, és ezeket úgy kell megválasztani, hogy egészséget és jólétet nyújtsanak számunkra, de fontos, hogy eltereljük a figyelmünket. Bizony vannak olyan tevékenységek, amelyeket szeretsz csinálni, és amelyeket időhiány vagy egyszerűen lustaság miatt halogattál. Fontos, hogy visszavegye őket. Emlékezz, amikor gyerek voltál, és gondold át, hogyan szórakoztál. Ez segít kapcsolatba lépni azzal a részével, amely újra nevetni akar és élvezni az életet. Tedd félre a kifogásokat és ugorj bele azok gyakorlásába. Biztosan imádni fogja. Minden nap értékes ajándék, és nem tér vissza. Ne pazarold. Éld meg teljes intenzitásában.

3- Tűrje a kényelmetlenséget, és merje érezni és megtapasztalni a negatív érzelmeket. Amikor meg meri érezni őket, akkor szabad vagy . Sokszor azért eszünk, hogy leplezzük azokat az érzelmeket, amelyek nem tetszenek nekünk: szorongás, kényelmetlenség, unalom, ... sajnos az étel csak átmenetileg nyújt örömet számunkra. Néhány perc múlva még rosszabbul érezzük magunkat. Megjelenik a bűntudat, és csökken az önbecsülés.

Meg kell tanulni tolerálni a kényelmetlenséget minden növekedési folyamatban. Olyan társadalomban élünk, ahol egész nap „boldognak kell lennünk”. Ez egy fiktív meggyőződés, és lehetetlen is. Az emberi lény rendkívül érzelmi. Az érzelmek megvannak, és funkciója van. Az érzelem szó a latin "emotio" szóból származik, és azt jelenti, "ami felé visz". Tanuld meg felfedezni, amit egy érzelem el akar mondani. Ezenkívül a nap folyamán különböző érzelmi állapotokat élünk át. Az érzések jönnek és mennek. Szeretnénk ragaszkodni a pozitívumokhoz (öröm) és menekülni a negatívumok (harag, szomorúság, ...) elől. De egyesek nem léteznek mások nélkül.

Az a javaslatom, hogy merje megélni őket. Érezd őket. Ne takarja el őket étellel vagy bármi mással, mivel így születnek a függőségek. Többé nem kell futnia. Ezenkívül az érzések intenzitása olyan, mint egy Gauss-harang: lassan növekedni kezdenek, csúcsot érnek el és csökkennek, amíg eltűnnek.

4- Kerülje az ételekkel kapcsolatos rögeszmés gondolkodást. Megállításához a legjobb elfogadni, elengedni és nem harcolni.

A gondolatok megjelennek az elménkben, és nem szabad harcolni ellenük, mert amikor ezt tesszük, erőre kapnak és nagyobbak lesznek. A legjobb az, ha elfogadod őket, és elengedem őket, mintha felhők lennének az égen, amelyek megjelennek az elménkben, és ahogy jönnek, mennek.

5. A kudarcokat és a kudarcokat ismerje el a tanulási folyamat részeként. Ne hibáztasd magad a kudarcért. Fogadja el, hogy a tökéletesség nem létezik, és lépjen tovább. Az új egészséges szokások kialakítása hosszú távú verseny, nem pedig sprint. Ha elesünk, felállunk és folytatjuk. Bűntudat nélkül.

Remélem, hogy ez a cikk hasznos volt az Ön számára. Bátorítalak, és nagyon megköszönném, ha megjegyzést fűznél hozzá. A sokféleség gazdagít minket.

Lekérdezések itt:
[email protected]
620 878 121

Megjegyzés küldése Válasz visszavonása

Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.