Új könyvében McDougall részletezi az emberi képességek "elveszett titkait". És meglepő módon (vagy sem) egyértelmű párhuzamuk van a Forradalmi Fitness filozófiájával.

Ahogyan a Born to Run is sokakat arra buzdított, hogy meneküljenek az edzőtermi futópad elől és ártsák el az abszurd sportcipőket, remélem Hősnek született motiválni másokat, hogy hagyják el a tipikus gépi rutinokat, hagyják abba az edzést, mint a robotok, és kezdjék el az edzéseket, mint az emberek, vagy inkább a hősök.

Íme az összefoglalóm a könyvről.

Hősök bölcsője

A történet Krétán játszódik, a civilizáció bölcsőjében, a görög mitológia eredetén. Az ókori görögök nem térdeltek a szentek vagy a csodák ígéretei előtt. Nem követték a parancsolatokat, és nem várták megmentő érkezését. Csodálták és megpróbálták utánozni hőseik kihasználásait: Hercules, Ulysses, Perseus, Jason ... A görögök számára, a hősiesség nem titokzatos belső erény volt, hanem képességek sora hogy mindannyian fejlődhetünk és bevethetjük, amikor a helyzet megköveteli.

Gyorsan előre 2500 év. Kréta a második világháború idején. A szigetet a nácik foglalják el. Kréta földközi-tengeri stratégiai helyzete kulcsfontosságú Hitler számára. A Führer tranzitpontként akarja használni Oroszország német inváziója során. Annak ellenére, hogy ez egy kis sziget, amelyet főleg parasztok laknak, a csata nem volt könnyű. Az ősi hősök leszármazottai kiállnak a hatalmas német hadsereg ellen.

született

1944-ben a lázadók egy kis csoportja tervezi a lehetetlent. Ulysseshez és társaihoz méltó bravúr az Odüsszeiából: a megszállásért felelős náci tábornok elrabolása. Elrabolják az erőd fővárosból, a saját testükön kívül más fegyverrel.

Ennek eléréséhez ki kell használniuk az erő és a kitartás elveszett titkai. Lássunk néhány példát.

Vonat az élet

McDougall szerint a klasszikus edzőtermi rutinok nem túl hatékonyak a test javításában, és mindenekelőtt, nem készítenek fel az életre. Példaként elmondja nekünk Georges Hébert történetét.

Georges a francia haditengerészet tisztje volt, a karibi Párizsban, Martinique szigetén állomásozott. 1902-ben egy hirtelen vulkánkitörés rémületet terjesztett a szigeten. Georges mentőakcióra ment, számos életet megmentve. Erőfeszítéseik ellenére az eredmény pusztító volt: több mint 29 000 halott.

A katasztrófa után Hébert hősként fogadták Franciaországban, de belül folyamatosan azon gondolkodott, hány embert árult el saját teste. Hányan haltak meg feleslegesen abból, hogy képtelenek voltak életükben ugrani, futni, mászni vagy úszni.

Ez az elmélkedés arra késztette Hébert, hogy megkezdje igazi „mentési akcióját”: helyreállítsa azokat az ős testi képességeket, amelyeket honfitársai elvesztettek a város kényelmes élete miatt.

Hébert számára az emberek a halálos fantázia. Feltételezik, hogy amikor veszély leselkedik, valaki meg fog menteni, és testétől függően megáll. Elfelejtik, hogy mászásra, ugrásra, futásra, úszásra, dobásra és harcra készültek. Testünk sokoldalúbb, mint bármely más fajé, de ha nem használja ki képességeit, elveszíti őket.

Ez a szomorú helyzet arra ösztönözte Hébert, hogy képzelje el és terjessze edzésfilozófiáját, a Természetes Módszert, amely a veleszületett fizikai képességeink javításán alapul, és integrálja őket a mások felé irányuló szolgálat középpontjába.

Kb erős legyél hasznos. Felkészülés arra, amikor az Ön vagy mások élete attól függ, mit tehet a teste. Ez az, ami igazán fontos, és nem az, hogyan néz ki félmeztelenül.

Sajnos a fizikusságért folytatott háború a funkció miatt megnyerte a csatát, és a második világháború utáni hosszú békeidő elfelejtette a Természetes Módszert.

A hatvanas években félénk erőfeszítések történtek ennek megváltoztatására. Kennedy megértette, hogy egy ország csak olyan erős, mint az egyének. Megdöbbentette, hogy a felvettek felét rossz fizikai állapot miatt utasították el. Ez a videó a Kennedy által meghirdetett testnevelést és filozófiát tükrözi. Forradalmi elnök.

1963-as merénylete után egyetlen elnök sem mutatott érdemi érdeklődést polgárai fizikai állapotának javítása iránt. Az agilis és kiegyensúlyozott test görög ideálja vele halt meg. Most masszív, haszontalan izmokat hurcoltak el. A gépek diadalmaskodtak. Dianabol fontosabbá vált, mint a készség.

Szerencsére Hérbert és követői tanításainak egy részét olyan edzésmódszerek tartják életben, mint a MovNat vagy a Parkour. Az ellenállás folytatódik.

Tanulj meg harcolni

Kréta volt a bölcsője Pankration, a harc művészete. A görögök Theseusnak tulajdonították találmányát, aki ezt a pusztító technikát használta a Minotaurosz legyőzéséhez. Görögország különböző barlangjaiban talált, több mint 3000 évvel ezelőtt készült festmények ennek a harcnak a jeleneteit mutatják be.

Pancracio célja az volt, hogy a lehető legtöbb kárt okozza a legrövidebb idő alatt. Szabályok nélkül. A természetben az önvédelem túlélési stratégia, nem nézősport.

Nagy Sándor, Macedónia királya felfedezte a Pankration erejét, amikor legjobb harcosát legyőzte egy látszólag gyengébb görög rivális. Sándor az egész seregét kiképezte a Pankration titkaival. Ezzel a fegyverrel Perzsia és India felé vonult, a történelem legnagyobb hódításában diadalmaskodott.

Sok szakértő szerint Pancracio Ázsiába érkezése az iösztönzés sok későbbi harcművészet számára, Wing Chun között. Wing Chun egyik nagyszerű képviselője? Saját Bruce Lee. Az egyik különbözõ aspektusa? irányítsd a fasciádat.

Irányítsd a fascia erejét

McDougall összefoglalja a fascia új kutatásait. Amint azt régen láttuk, a fascia nem passzív burkolat, ahogyan azt a közelmúltig gondolták. Ez egy keringési erőrendszer, nagy rugalmassággal. A az izmok által generált erő erősítője.

Abszurd lenne nyilat lőni a kezeddel. Az izom segítségével meghúzza az íjat, és lehetővé teszi, hogy a folyamat során felhalmozódott rugalmas energia hirtelen felszabaduljon, és sokkal tovább viszi a nyilat, mintha közvetlenül az izmok erejét használná. A fascia az íja.

Az emberek egyik fő evolúciós előnye más főemlősökkel szemben a dobás képessége. A csimpánz arányosan erősebb, mint egy férfi, de gyenge kancsó. Nem számít, milyen keményen edz, 30-40Km/órát meghaladó sebességgel nem képes elindítani egy tárgyat. Egy 12 éves gyerek meg tudja szorozni ezt a sebességet hárommal.

Ez a képesség meghatározó volt evolúciónkban. Amikor egy botot tettünk egy bot végére, halálos vadászok lettünk. A több vadászat több energiát jelentett, és több energia tette lehetővé az agyunk növekedését. A vadászat emberré tett minket. Ma már tudjuk, hogy a fascia rugalmas energiája alapvető szerepet játszott.

De a fascia sokkal több, mint egy forrás. Ez egy összetett érzékszerv, amely információt szerez az egész testéből, olyan fontos, mint a látás és a hallás.

Irányítsd a mély fasciádat, mondja McDougall, és képes leszel elképzelhetetlen dolgokat csinálni.

Egy példa? az egy hüvelykes ütés Bruce Lee.

Zsír felhasználása üzemanyagként

A nácik irányították a kommunikációt Krétán. Az ellenállás tagjai közötti kapcsolat egyetlen módja a sziget masszív hegyei voltak. A futárok naponta több mint 50 km-t tettek meg információik átadására. Nem voltak gabonapelyhek, glükózzselék vagy sportitalok. Titkos ereje? Zsír.

Évtizedekig azt feltételezték, hogy az állóképességi sportolók számára a legjobb étrend magas szénhidráttartalmú. Ezt ajánlotta Dr. Tim Noakes, az egyik futó Biblia szerzője: "Lore of Running". A világ legjobb maratonistái figyelmesen hallgatták Dr. Noakes-t, és üzenete egyértelmű volt: sok szénhidrát!

Noakes követte saját ajánlását. Több mint 60 év és több mint 30 év magas szénhidráttartalmú étrend mellett folytatta a hosszú távú futást, de soha nem tudta eltávolítani a hasi zsírt, és nem volt jó az energiaszintje, figyelembe véve az étrend "gondoskodását", és magas aktivitása fizikai.

Egészen a klinikai teszt során prediabétesz diagnosztizálták. A diéta kudarcot vallott. Érdeklődve felfedezte idegenvezetőinek sok követőjét, akik ugyanazt a sorsot szenvedték el. Bocsánatot kért és nagyszerű kampányt indított az évtizedek óta hirdetett információk kijavítására.

A tested kevés kalóriát tárol glikogén formájában, de százezreket zsírraktárként (ezt régen láttuk). A korlátozó üzemanyag tehát glikogén. Ha vége, nem mehet tovább. A hősnek meg kell őriznie értékes glikogénjét, minél több energiát kell nyernie a zsírból.

A zsír és a glikogén százalékos aránya, amelyet bármikor megéget, nagyban függ az edzés intenzitásától (minél nagyobb az intenzitás, annál több glikogén van), de az étrendjétől és attól is, hogy a test mennyire hatékony a zsír használatában. Ha sikerül növelni a zsírból származó energia% -át, megtakarítja a glikogént. Ha feladata üzenetek szállítása a hegyeken keresztül, a glikogén megőrzése megmentheti az életét.