"Tanulmányozza a múltját, ha javítani akar a jövőjén." - Konfuciusz

Még egy év véget ér. Jó idő visszatekinteni, értékelni a jót és tanulni a rosszból.

Szókratész szerint a vizsgálatlan életet nem érdemes élni. 2014 legnépszerűbb cikkeit vizsgálva (látogatások, megosztott és megjegyzésszámok alapján) készítettem egy kis összefoglalót az évről. A legnépszerűbb nem feltétlenül a legjobb, de elégedett vagyok az eredménnyel:).

Táplálás

  • Mit kell enni edzés előtt és után?
  • Minden a fehérjéről: funkciók, mítoszok, ajánlott bevitel, valós kockázatok és ezek elkerülése
  • Miért nem működnek a diéták, a visszapattanó hatás okai ... és megoldások
  • Reggeli, a nap legrosszabb étele
  • Sokat fogyhat gyorsan? Igen, de fejjel
  • A legrosszabb és legjobb gabonafélék, és azok elkészítésének módja

Kiképzés

Általános egészség

Rádió

Néhány hónappal ezelőtt elindítottam a Revolutionary Fitness Radio nevű új kommunikációs csatornát, ahol válaszolok a kérdésekre, és mindenekelőtt olyan embereket kérdezek meg, akik új (és szükséges) jövőképpel járulnak hozzá a táplálkozás és általában az egészség területén. A legtöbbet hallgatott interjúk:

  • Interjú Alfonso-val az izomblogból (kiegészítők, koleszterin, gyógyszerfelesleg és napsugárzás)
  • Interjú Dr. Álvaro Campillóval (alacsony szénhidráttartalmú étrend, Dukan, ketózis, sportteljesítmény és még sok más)
  • Interjú Luis Jiménezzel a Mit tudomány mond a fogyás című cikkből
  • Interjú Dr. Juan Gérvasszal (korlátok és túlzások az orvostudományban)

És 2015-re ...

"Az életet csak úgy lehet megérteni, ha visszatekintünk, de csak előre tekintve élhetünk." - Sören Aabye

A visszatekintés jó a tanuláshoz, de a tanultakat a jobb jövő megteremtése érdekében kell alkalmaznunk. Ha még nem tűzte ki céljait az új évre, akkor most tegye meg (és hagyja megjegyzésként:). A célok nélküli elme a hajó sodródása. Folytassa azt, amire vágyik, miközben továbbra is élvezi, amije van.

Ahogy Brad Paisley mondta a mai naphoz hasonlóan: „Holnap a 365 oldalas könyv első üres oldala. Írj egy jót «.

Boldog és forradalmi 2015-t!

Iratkozzon fel a Hírlevélre, és megkapja ingyenes
Forradalmi kézikönyv

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához

2015-re

Tanuljon a legjobbakkal


Forradalmi könyvek

Az igazi ételforradalom

Ősi tanulságok a vad egészségért

Ajánlásaim

Ez a cikk 39 megjegyzéssel rendelkezik

Először is gratulálok a bloghoz és könyveihez, öröm találkozni ilyen szenvedélyes emberekkel.
Másodszor tegyen fel magának egy kérdést.

32 éves vagyok, és annak ellenére, hogy jelenleg meglehetősen túlsúlyos vagyok (30% fölött vagyok), sok tapasztalattal rendelkezem edzéssel és jó izomzattal. Otthon kezdem el edzeni az edzőterem helyett, a kérdésem az, hogy jobban kezdem-e a "Unchained" -nel vagy a "Kettlebell Effect" -nel?

Köszönöm és üdvözlöm!
David

Vidítsd fel Davidet! Hacsak már nem tud 20-30 fekvőtámaszt (4-5 egy kézzel) és 8-10 "tökéletes" felhúzást végrehajtani, azt javasolnám, hogy kezdje az Unchained-kel.

Remek Marcos, ezért megyek, 😉

Köszönet és egy ölelés!

Boldog 2015-et és gratulálok a blokkhoz, akit motiváltam, és kinyitottam a szemem

sok gratulációt, Marcos! 2015-re! tanuljon bölcs egészség- és életleckéiből! Boldog új évet 2015. Kelita

Boldog, 2015-ös Marcos, köszönöm, hogy továbbra is ilyen sokat tanítottál nekünk.

«Használja a múltat ​​ugródeszkaként, ne pedig kanapéként», így állítja Marcos a célokat, és kinek köszönheti ezeket? A történelem legjobb egészségügyi blogjának írójának köszönhetően biztos vagyok benne, hogy sok életet segítettél megváltoztatni, soha nem fogom abbahagyni a köszönetet, hogy mindezt megosztottad velünk, még egyszer köszönöm, és boldog és forradalmi 2015-t kívánok.
Éljen a forradalom.

Először is köszönöm még egy évet, hogy értékes információkat hozott nekünk az egészségünk és mellesleg a testünk javítása érdekében.

Nem az új év céljait tűztem ki célul, hanem konkrét célkitűzéseket szeretnék elérni, például a tuck planche-t vagy a kézi állványt, vagy a testzsír 13% -át. Önmagukban ezek a célok nem sokat jelentenek, sőt nagyon nárcisztikusnak tűnhetnek, de az a fontos, ami mögött rejlik, minden erőfeszítés és fegyelem a zsír százalékos arányának elérése vagy a kaliszténikus mozgás elérése érdekében, mert elérem őket, azért, mert elszántság, fegyelem és erőfeszítés, hogy elsajátítsák őket.

Közös cél, amely mindannyiunknak forradalmárként kell, hogy megossza a tanultakat azokkal az emberekkel, akik még mindig az "Összeesküvés" szorításában vannak, akik általában barátaink, családtagjaink és munkatársaink. De mi lehet a jobb módszer arra, hogy meggyőzzük őket, mint hogy lássanak minket, és valódi változásokat látjanak egészségünkben és testalkatunkban. Ne töltsük meg a fejüket összetett információkkal, hormonok megnevezésével vagy kevéssé ismert gyakorlatokkal, csak az, hogy a saját szemükkel lássák, hogyan változtunk (természetesen), elegendő tanúbizonyság arról, hogy a fitneszipar téved.

Köszönöm Marcosnak az idei minden erőfeszítését, és remélem, hogy folytatja a következőt egy ilyen nemes feladattal, ha egy pillanat alatt ez a teher nehezedik ránk, sok forradalmár vagyunk hajlandók támogatni.

Boldog 2015-et, Önnek, családjának és minden forradalmárnak 🙂 .

Marcos, boldog és sikeres 2015-t kívánok neked.
Köszönöm az elvégzett munkát. És hogy továbbra is a képzési programjaink szintjén állunk.

Ölelés és boldog új évet mindenkinek.

Kétségtelen, hogy a legfontosabb az lesz, hogy forradalmi ötleteket terjesszenek mindenki számára, aki maradt, az emberiség érdekében. A magam részéről továbbra is küzdeni fogok érte. Köszönet Marcosnak, hogy segített újrafeldolgozni az orvosi iskolában kapott siralmas tanításokat. Boldog Új Évet minden jókívánságommal a forradalmároknak.

Marcos nagyon köszönöm! Minden megadott információ nagyon értékes volt. Életemben mindig is gyakoroltam, de néha rossz elméleteket vagy ötleteket veszünk feleségül az edzéssel vagy a táplálkozással kapcsolatban, de ez év során megtanultam, hogy minden megváltozik és fejlődik is. Köszönjük, hogy bővítette ismereteit. Gratulálok munkájához. Gratulálunk 2015-ben !

Köszönjük az év során összegyűjtött összes információt. A jövő évi célom nagyobb hangsúlyt fog fektetni a körülöttem lévő emberekre (nyilvánvalóan velem is), valami olyasmi, mint segíteni nekik megérteni az erőnlét forradalmi jövőképét, nagyon szeretnék előfutár és vezető lenni ezen a területen, de a vezető nem akinek sok követője van, de több vezetőt hoz létre. Tehát, ha valaki tud ajánlani tanúsítást, képzési rendszert, tanfolyamot a témában, vagy a továbblépés módját, hogy fejlessze magát vezetőként, üdvözölje. Boldog új évet Mexikótól a világ minden forradalmárjának

Szia marcos. Jó év véget és jobb 2015-t kívánok neked és a tiednek.

A blogod olvasása megváltoztatja a test és az elme edzésével kapcsolatos nézőpontomat. Köszönöm.

Célom 2015-ben az lesz, hogy folytassam azt, amit 2014-ben elkezdtem: El kell érnem a súlyomhoz viszonyított erősségi normákat, hogy "erősnek" tartsam magam.

Arra törekszem, hogy a legnehezebb testgyakorlatokat képes legyek teljesíteni legalább 5-ig (jelenleg azon dolgozom, hogy elérjem az egykezes fekvőtámaszt, az egylábas guggolást és a sárkányzászlókat) 🙂

Boldog új évet és köszönöm a blogodat, rengeteget tanultam, és ez késztetett arra, hogy a kaliszténika mellett döntsek (amit szeretek és jó eredményeket értem el)

Boldog és egészséges 2015-t mindenkinek.
Köszönöm az átadott tudást és tapasztalatot, Marcos.
Érdekes módon olyan embereket ismertem a környezetemben, akik más utakon jutottak el a forradalmárhoz hasonló ponthoz. Néhányuk nem is fitnesz vagy egyéb sport, de mindannyian jobban érzik magukat, mint valaha, és megosztják az élelmiszer és az élelmiszeripar elképzeléseit (sajnos néha a paranoia határai ...: P)
Az idei célom, eltekintve attól, hogy továbbra is javítsam a népszerű versenyeken elért teljesítményemet (10 ezer futó vagyok, és imádom!) Az lesz, hogy felkészüljek a barcelonai Spartan versenyre, és jól csinálom. Semmi nem fejezi be, pont. Úgy gondolom, hogy a kiváltott és a kettlebell nagy segítség lesz, különösen a 20 kg-os, amelyet remélem hamarosan megvásárolok!
Ölelés mindenkinek!

Nagyon köszönöm Marcosnak a nagy odaadást és az óriási bölcsesség megosztását. Küldök neked egy nagy üdvözletet, jó bulit!

Marcos, először is köszönöm a csodálatos munkáját, a blogom aktív hirdetője voltam a személyes körömben, a hihetetlenül hasznos, hatékony minden tudásért, amelyet sok alapozással asszimilált és gyűjtött össze, és józan ész. Egészségem és fizikai állapotom a munkádnak köszönhetően sokat javult; Annak ellenére, hogy kissé taoista vagyok és egész életemben kaliszténikus gyakorlatokat végzek, a blogod magasabb szintre emelt.

2015. május továbbra is nagyon sikeres, egészséges és boldog lesz Önnek és családjának.

P.D: Egyébként elgondolkodott már azon, hogy átfogó egészségügyi központot indítson? Ma is sok hamis mítosz és nagy tudatlanság miatt sok ember nem halad előre, ahogy kellene.

Boldog új évet Marcos. Minden jót az Ön és a blogja számára, hogy továbbra is sokkal többet tanítasz nekünk 2015-ben, és hogy továbbra is megtanuljuk megkérdőjelezni az elménkben annyira meggyökeresedett dogmákat. 😀

Köszönöm Mester, Marcos, az erőfeszítésért és a nagylelkűségért. Remélhetőleg továbbra is jövedelmezően fogjuk élvezni. Köszönöm.

Már két éve élvezi ezt a kalandot, amelyet egyedül vállalt el és amelyben részt vesz bennünket, hogy minden kívánsága teljesül, és Ön továbbra is hozzájárul a tudásához és a know-how-jához.

Boldog 2015-öt minden forradalmárnak.

Boldog Endika évet, és köszönöm a segítséget ez idő alatt!

Boldog új évet Marcos, amit 2014-ben és a programjaival megtanultam ezzel a bloggal, felbecsülhetetlen értékű, nagyon köszönöm, amit tett. Örökké hálás, a forradalmi 2015-ért!