Nem minden nap van jó hangulatunk, sőt, bizonyára rengeteg változást tapasztaltál az elmúlt napokban. Tudjuk, hogy az evés egyszerű cselekedete már a boldogság oka, de vannak olyan ételek, amelyek kémiailag képesek javítani a hangulatot. Igen!

Előnyei bebizonyosodtak, és egy kis segítség a boldogsághoz soha nem árt; Ezenkívül olyan termékekről van szó, amelyek könnyen megtalálhatók a piacon, az üzletben, sőt a házhoz szállító kosarakban is.

Ne felejtsd el, hogy fontos a súlyod egyensúlyban tartása, de ez nem lehet megszállottság vagy kínzás étkezés közben, éppen ellenkezőleg. Íme néhány étel, amelyek segítenek javítani a hangulatban, és amelyek nem okoznak bűntudatot.

Fekete bab

A bab magnéziumban gazdag étel, amely segít az úgynevezett boldogság hormon növekedésében is szerotonin, ami szintén az elégedettség érzését kelti.

Mintha ez nem lenne elég, ezek a kis hüvelyesek gazdagok antioxidánsokban, és más jó tápanyagokkal vannak ellátva, mint vas, rost, réz, cink és kálium.

Ehetjük őket a rizzsel együtt, vagy elkészíthetünk néhány enfrijoladát .

amelyek

Teljes kiőrlésű kenyér

Amikor a hormonok bármilyen okból kontroll alatt állnak, a szénhidrát utáni vágy kérdés nélkül megjelenik. Kényeztetheti magát a napi étrend apró változtatásával: cserélje le a fehér kenyeret a szendvicsében egy teljes kiőrlésűre.

Mi több, ha kaphat egy Ezequiel kenyeret, vagy otthon elkészíti ezt a receptet, akkor a másik oldalon áll. Más szénhidrátokkal ellentétben a teljes kiőrlésű gabonák hozzájárulnak a hangulat fokozásához, mert egyenesen a bélbe és az ott élő jó mikroorganizmusokba mennek.

Cékla

Ebben a küldetésben, hogy javítsa kedvét, a cékla fontos szerepet játszik. Az egyik tápanyag ebben a zöldségben az betain amely elősegíti a szerotonin termelését az agyban; igen, a boldogság hormonja.

Jelentős mennyiségű folsav is van benne, amely stabilizálja az érzelmi és mentális egészséget. Szüksége van még több okra, hogy megegye?

Felveheti salátákba, megpiríthatja rozmaringgal és citrommal, vagy egyszerűen forralhatja és fogyaszthatja délutáni snackként.

Kamilla tea

Most, hogy az élet ritmusa más, az infúziók nagy segítséget jelenthetnek az idegeknek. És ha inkább a tudomány felé hajlik, mint az otthoni gyógymódok, akkor tudnia kell, hogy az általunk szedett gyógyszerek többsége a természet összetevőiből származik.

Így van, ez a tabletta vagy tabletta, bár laboratóriumban feldolgozzák, természetes alapanyagot tartalmaz, akár fákból, növényekből, akár gyökerekből.

Tehát a kamilla tea - amint azt a nagymamák ajánlják - stressz idején néha nem rossz, és nagy segítség lehet a hangulat javításához vagy a kikapcsolódáshoz. A kutatás biztosítja, hogy nemcsak javítja az alvást, hanem segíti a kognitív funkciókat is a nap folyamán.

vörösbor

A jól elkészített koktél minden bizonnyal boldogságot hoz, de egy pohár bor tartósabb hatással járhat. Ráadásul antioxidánsokban gazdag és javítja a szív egészségét (természetesen mértékkel).

Egyes kutatók Spanyolországban felfedezték, hogy az ital fogyasztása csökkenti a depresszióban szenvedés kockázatát; Rezveratrolt is tartalmaz, a szőlőhéjon található pigmentet, és kapcsolódik a hasi zsír csökkentéséhez és a hangulat javításához.

Tojás

A tojások hangulatjavító omega-3 zsírsavakkal, valamint cinkkel és B-vitaminokkal vannak tele; Ezen túlmenően, mivel tele vannak fehérjékkel, sokkal hosszabb ideig elégedettek és tele vannak energiával.

Étcsokoládé

Hallottad már, hogy amikor szomorú vagy, a legjobb egy csokit enni? Nos, ez nem teljesen hamis. Ha egy nagy mennyiségű kakaóval készített sötétet fogyaszt, szinte azonnal lendületet ad a hangulatnak és a koncentrációnak.

Javítja az agy véráramlását is, segít energikusabbnak érezni magát. A kutatások kimutatták, hogy a kakaó-flavanolok növelik a kognitív teljesítményt, ez a jobb termelékenységet szolgálja a munkahelyen és a napi tevékenységekben.

Pepitas vagy tökmag

Legközelebb, amikor valakit meglát az utcán, aki tökmagot vagy magot árul, biztosítjuk, hogy meg akar állni és vásárolni. Ezek az egyik legjobb forrása triptofán, aminosav, amely elősegíti az agy szerotonintermelését.

Nyugtató hatása is van, ami segít jobban aludni.

édesem

A méz tele van a szervezet számára hasznos vegyületekkel, mint pl kvercetin és a kaempferol amelyek csökkentik a gyulladást, egészségesen tartják az agyat és segítenek megelőzni a pszichológiai betegségeket, például a depressziót.

Ennek az édesítőszernek kevésbé drámai hatása van, ha vércukorszintről beszélünk, így nem lesznek olyan szörnyű cukortüskéi, amelyek lefelé hagyva fáradtnak érezheti magát, vagy a híres sertésbetegséget okozhatja.

Főzőbanán

A banánt alacsony glikémiás ételnek tekintik, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy kiváltja az inzulin tüskét, és kiváló forrása annak a régi boldogságsegítőnek, a kálium.

A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmányból kiderül, hogy a magas káliumtartalmú étrend segített csökkenteni a depresszió és a stressz tüneteit.