Alejandra Fraile, a Room Mate Hotels korábbi üzemeltetési igazgatója, „egészségügyi edző” és a „Yomemimo” márka megalkotója ismerteti receptjeit a kiegyensúlyozott élet és a fogyás érdekében. "A kakaó turmix megkönnyítheti kedélyét, míg a tiszta vanília relaxánsként hat" - mondja Fraile.

étel

Az étel az új szuperhős Alejandra Fraile-nek, a New York-i Intézet Integratív Táplálkozásának egészségügyi edzőjének és a Yomemimo márka megalkotójának.

Fraile (Madrid, 1977) vendéglátást tanult Svájcban (Glion Hotel Management), és olyan láncokban dolgozott, mint a Four Seasons, az AC vagy a Room Mate, amelynek operációs igazgatója lett. Mindent látott és mindent tudott ebben az időszakban, "Madonnától Morgan Freemanig". De hét év után kezdte érezni, hogy a munka nem töltötte be és döntött megváltoztatni az életet.

Létrehozta a Yomemimo blogot az egészséges életmódról, és egészségügyi edzőnek tanult a New York-i Intézet Integratív Táplálásában. Innentől kezdve kínált coaching szolgáltatásokat azoknak az embereknek, akik törődnek magukkal és javítják testi és érzelmi jólétüket. Most a Fit Food természetes gyümölcslevek és egészséges élelmiszerboltok láncolatával rendelkező coaching projekt elindítására készül.

"Naponta figyelemmel kísérem az embert, a munkától kezdve a kapcsolatokig, testmozgás útján. Figyelek a lelki területre is. Azt akarjuk, hogy az emberek vigyázzanak magukra, keressék az egyensúlyt, majd dolgozzanak úgy, vigyázzon magára időben tart ", jelzi Fraile.

Aludj jobban

Ebben az összefüggésben a pihenés elengedhetetlen, és még inkább, ha vannak olyan ételek, amelyek "mágikus erővel" rendelkeznek ebben a tekintetben. Tíz példa Fraile szerint: zab, hajdina, vanília, borsó, méz, mandula, dió, burgonya, banán és infúziók. Közülük kiemelkedik "tiszta vanília, porítva. Ez egy természetes nyugtató, amely segít a szorongás, a fogyás vagy az álmatlanság problémáinak kezelésében. Ideális hiperaktív gyermekek kezelésére. "Lében vagy joghurtban használja, és megvásárolja a Salud Viva márkát.

Ügyfeleinek többsége vágyból jön hozzá sújt veszteni. "Amikor sokszor megérkeznek, felfedezzük, hogy az ételhez ragadnak valamilyen életükben felmerülő probléma megoldása érdekében, étkezés közben megnyugtatják érzelmeiket. Arról van szó, hogy elemezzük, mi vezet benneteket ebbe a helyzetbe".

Mágikus megoldások? Nem, nincsenek. "Mindenekelőtt kitartásra van szüksége, és meneküljön minden szélsőség elől, anélkül, hogy megőrülne. Minden ember egyedi eset és ami az egyiknek megfelel, nem biztos, hogy a másiknak. De ha egészséges módon szeretne fogyni, akkor az ideális az, ha kipróbálja a takarmány nyers, főzés nélkül, legyen szó gyümölcslevekről, zöldségekről vagy salátákról. Kerülnie kell azt a cukrot is, amely nem természetes termékekből, sült ételekből és gluténtermékekből származik, még akkor sem, ha nem intoleráns vagy celiakia van ".

Trükkök

Fraile, az illovezaachila.com tisztességes kereskedelmi vállalat tulajdonosa húgával együtt, néhány trükköt kínál edzői ülésén. "Ha étterembe megy, ne nézze meg az étlapot, kérdezze meg közvetlenül a pincért, és hajlamos mindig horgászni", ami nem mindig hagyja magában az ismételni kívánt érzést.

Az egészségügyi tanácsadó javasolja biotermék, "valahányszor elérhető közelségünkben és a zsebünkben van" és szuperélelmiszerek, "egy módja annak, hogy sok tápanyagot tartalmazó ételt adjon testének kis adagban".

Fraile különös figyelmet fordít kliensei hozzáállására, és javasolja az elme ápolását olyan gyakorlatokkal, mint pl meditáció az éberségen keresztül (éberség). Felismeri, hogy nehéz és ez neki kerül. Mindenesetre "kezdje úgy, hogy naponta háromszor vagy négyszer megáll. Vagy sétáljon az utcán, csak hallgassa a zajokat, elemzés nélkül, csak hallgasson. Segít a koncentrációban".

És hogy elbúcsúzzon attól, hogy formában van, azt mondja nekünk a recept, amely segít felemelni a kedélyeket. "Rázás, amely ötvözi a kesudiót, a tiszta kakaót, a lucumát, a datolyát, a kókusztejet, a vizet, a vaníliát és a méh pollent".

Bizonyítania kell. Eközben válogatásunk marad egy nagyon hasznos Friar kifejezésből, amellyel kényeztetheti magát, és amelyek még apjának is segítenek Alfredo Fraile, aki képviselte Julio Iglesias, aki követni kezdi lánya útmutatásait.

Tíz idézet Alejandra Fraile-től, hogy kényeztesse magát

  1. Szerencsének hívják, de állandóság. Egybeesésnek hívják, de ez fegyelem. Genetikának hívják, de ez áldozat.
  2. Csöndben dolgozzon, hogy sikerei minden zajt halljanak.
  3. Amiért megéri, az megéri harcolni
  4. Ha nem az éhség jelent problémát, akkor nem az étel a megoldás
  5. "Nem, feladom" vagy "Nem adom fel". Tőled függ
  6. Nem világít sötétség nélkül.
  7. Hogyan lehet egy bikini test. Legyen teste. Tegyen fel egy bikini.
  8. A boldogság egyike azon kevés dolgoknak, amelyet nem szabad keresnie, ahol elveszítette
  9. Szeretem azokat az embereket, akik ok nélkül keresnek téged, akik szeretnek anélkül, hogy rád néznének, és továbbra sem lennének kötve
  10. Senkitől ne várjon semmit. Várj el mindent tőled.