Azok, akik egynél kevesebb gyümölcsöt és egy főzeléket fogyasztanak naponta, rossz fogyasztási zónában vannak. A paradicsom, a legegészségesebb.
Több gabona, kevesebb rák
Ha a gabonaféléket hozzáadják a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendhez, akkor egy másik ICO-tanulmány szerint 30% -kal csökken a gyomor- vagy gyomorrák szenvedésének kockázata. Ebben az esetben a minta tíz európai ország 435 000 emberéből állt, étrendjük 6,7 éves nyomon követésével. A fő következtetés az, hogy a gabonafélék rostja hatékonyabb, mint a gyümölcsök és zöldségeké, mivel különleges védelmet nyújt a gyomorrák elkerülése érdekében.
Mennyit eszünk? A spanyol lakosság átlagosan napi 224,2 g zöldséget és 275,8 g gyümölcsöt fogyaszt, az ajánlott fogyasztás a hosszabb élet.
Ez elég?: Ezekkel a harisnyákkal a C-vitamin bevitele
Napi 137,2 milligramm és napi 1547,6 milligramm A provitamin, amelyek csökkentik a mortalitást.
Az elhízás kockázata: Az elhízott emberek hajlamosabbak a rákkeltő folyamatokra (vastagbél, mell, nyelőcső, vese és gyomor).
A További információk kritériumok szerint