finom

Sokszor egy csokoládé vagy egy süti válik az ételeink közé az étkezések között, de a valóságban ezek a legalkalmasabbak arra, hogy fenntartsák azt az alakot, amelyet mindenki nyáron szeretne.

A közelgő nyár beköszönt arra, hogy tudatosabban táplálkozzunk, és a diéták és a harapnivalók fontos részévé válnak ennek az étrendnek. De a nyár eljövetele nem azt jelenti, hogy abszolút mindent le kell állnunk, nem; vannak olyan snackek, amelyeket elfogyaszthat anélkül, hogy aggódna egy extra kiló megszerzése miatt.

A harapnivalók fontosak az étrendben, mert eltávolítják a nagyobb mennyiségű étel elfogyasztásától való szorongást, ezért megemlítünk néhány olyan snacket, amelynek kevesebb, mint 100 kalóriája van ahhoz, hogy fogyjon anélkül, hogy abba hagyná az étkezést. Ne feledje azonban, hogy minden felesleges mennyiség káros, ezért az említett ételeket kis adagokban kell fogyasztani.

1) Gabonapelyhek: a gabona gazdag ásványi vitaminokban, energiát szolgáltat és alacsony zsírtartalmú, egy adag fogyasztása 70 kalóriát eredményez. Minél kevesebb cukor van, annál jobb.

2) Cseresznye: Szuper antioxidánsokkal teli gyümölcs, amely késlelteti az öregedést és a szívbetegségeket, ugyanakkor az A-vitamin forrása is. Egy csésze meggylé fogyasztása csak 27 kalóriát tartalmaz.

3) Diófélék: például dió, pekándió, mandula, többek között. Bár ezek a zsírok fontos szerepet játszanak, ezek a gyümölcsök nagy százalékban tartalmaznak vitaminokat, és segítenek az egészségben.

4) Joghurt zsír és cukor nélkül: Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kiváló minőségű fehérjéket nyújtsunk étrendünkhöz, amellett, hogy alacsony a kalóriabevitele, 40 és 60 kalória között.

5) Keményen főtt tojás: Kiváló minőségű fehérje van és 78 kalóriát tartalmaz. Meg kell határozni, hogy a sárgájában jelen lévő koleszterin hozzájárulása fontos lehet, ha a vérben változások vannak, vagy ha családjában magas koleszterinszint van.

6) Zsír- és cukormentes puding: A puding jó megoldás, mivel egy 4 uncia adag elfogyasztása csak 100 kalóriát vesz igénybe, amelyeket könnyen elégethetünk.

7) Edam sajt: Tökéletes snackként, mivel gyorsan kielégíti a fogyasztók ízét és unciánként csak 49 kalóriát kínál.

8) Friss gyümölcs: például dinnye, eper, papaya, ananász és mandarin, mivel ezeknek a gyümölcsöknek alacsony a kalóriabevitele.

9) Zselatin cukor nélkül: Ennek egy adagja 90 kalóriát adhat, és kombinálható zsírmentes párolt tejjel, hogy ízletesebb legyen.

10) Napraforgómag: magas E-vitamint, aminosavakat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyeket nehéz hozzáadni az étrendhez. Egy csésze ilyen magból 78 kalória származik.

Ha szigorú étrendet követ, amely ezeken az ételeken alapszik, és nem túlzottan, akkor teljes nyugalomban élvezheti a nyarat, látványos testet visel és mindig jó egészségnek örvend.