javítsa

Oszd meg Tedd a pillecukor tesztet, és fejleszd az életed különböző területeit

Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra

Az 1970-es években Walter Mischel, a Columbia Egyetem pszichológusa és kutatója egy nagyon egyszerű, de hatékony kísérletet végzett a gyermekek önkontrolljának tanulmányozására, amelyet "a pillecukor teszt". Ebben a jegyzetben arra hívlak végezze el ezt a tesztet, és javítsa életének több területét.

A kísérlet abból állt, hogy a gyermeknek egy tányér pillecukrot ajándékoztak meg. A kutató adott egy darabot a fiúnak, és közölte vele, hogy megeheti, amint elhagyja a szobát néhány percre, de ha a fiú úgy dönt, hogy nem eszi meg a mályvacukrot, a kutató, amikor visszatér, ad neki egy másikat, akkor a fiúnak lenne helyette 2 pillecukor.

Már el lehet képzelni az eredményeket, nagyon szórakoztató nézni a gyerekek reakcióit nem képes ellenállni a kísértésnek, hogy megehesse a mályvacukrot, de egyesek azt mutatják, hogy van akaraterőjük, és egy másik mályvacukor finom jutalmára várnak.

Hogyan alkalmazhatjuk ezt a kísérletet az életünkre? Sokszor elnyerjük azt az impulzust, amely szabotálja célkitűzéseinket, például ha csipegetünk, miközben ételt készítünk, akkor alig várhatjuk, hogy az étel készen álljon az egészséges étel elkészítésére; a vásárlási lendület olyasmi előtt, amelyre bizonyosan nincs szükségünk, az erőfeszítés abban a reményben, hogy a hibát olyan gyakorlatsorral orvosoljuk, amelyet a nehézség érzése miatt biztosan nem lehet végrehajtani.

Egy másik gyakori helyzet az halogatás, vagyis hagyja a dolgokat későbbre, halassza el az elsőbbségi feladatokat és cserélje ki őket valami kellemesre jutalomként jutalmazás előtt.

Emlékezzünk arra, hogy ami érdemes, folyamatot igényel, és vannak esetek, amikor kényelmes azonnali kielégülést feláldozni egy nagyobb jó érdekében.

A pillecukor teszt ábrázolja tökéletesen frusztráció, kísértés, kitartás, szorongás és minden olyan érzésünk, ami akkor érez bennünket, amikor el akarunk érni valamit, például leszokni a dohányzásról, diétázni vagy bármit, amit a marshmallow képvisel.

Lehet, hogy ritka ételek hiányában szenved, például gyorsétterem, desszertek, alkohol stb., De megéri a fáradságot. Amikor meglátja az eredményeket, észreveszi és büszke lesz az önuralomra és az akaraterőre, amelyet kifejlesztett.

Oszd meg Tedd a marshmallow tesztet, és fejleszd az életed különböző területeit