mindazt

Ebben a cikkben mindent megtanítunk Önnek, amit tudnia kell a pattogatott kukoricáról, hogy a jövőben mindezeket az ismereteket felhasználhatja a tökéletes pattogatott kukorica és a pattogatott kukorica tartók kiválasztására. Készen állsz?

Milyen előnyei vannak a pattogatott kukoricának?

A pattogatott kukorica mindig is tökéletes előétel volt egy jó film kíséretében, akár otthon, akár moziban. Kicsi kiskorunk óta eszünk pattogatott kukoricát, de valóban tudja, hogy számos előnye származott a testében? Ebben a kis cikkben megmutatjuk.

Sokszor úgy gondoljuk, hogy minden, ami jó ízű vagy jó, káros a testünkre. A legtöbb kedvenc finomságunk, a pizzától a fagylaltig és a hasábburgonyáig, árthat egészségünknek.

Azonban, pattogatott kukorica dicsőséges kivétel a szabály alól. Ez a szórakoztató étel jó lehet az Ön számára. Olvassa tovább ezt a cikket, és felfedezi az elfogyasztás előnyeit

Alacsony zsírtartalmúak

Ezt a kérdést kérdezik a felhasználók a legjobban, és a válasz valóban sok vitát okozhat, azonban a legújabb tanulmányok figyelembevételével megerősíthetjük, hogy természetes állapotában a pattogatott kukorica tökéletes harapnivaló lehet, ha szeretné hogy lefogyjon.

Caroline West Passerrello táplálkozási szakember, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint a pattogatott kukorica hagyományosan alacsony zsír- és kalóriatartalmú.

Ne aggódjon, a pattogatott kukorica egészséges, ha nem hízik meg.

Például 3 csésze pattogatott kukorica összesen csak 110 kalóriát és 1 gramm zsírt eredményez - mondja Passerrello.

Azonban a pattogatott kukorica pozitív hatásainak nagy részét visszavonhatja dekadens extrák, például vaj és olaj hozzáadásával. Ezért próbáld meg arányosan hozzáadni őket.

A vércukorszintet kontroll alatt tudja tartani.

Sok snack emelheti a vércukorszintet olyan szintre, amelyet elképzelni sem tud. Egy élelmiszer glikémiás indexe azt jelzi, hogy mennyi lesz a vércukorszintje az étel elfogyasztása után.

A pattogatott kukorica ebben a kategóriában tisztességesen jár, különösen összehasonlítva más snackekkel. A levegőben pattogatott pattogatott kukorica glikémiás indexe 55. Ez az alacsony GI-tartalmú ételek csúcsminőségéhez közelíti - állítja az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma.

Ezzel szemben sok más snacknek magasabb a pontszáma. A Harvard Medical School szerint a következő élelmiszerek GI-mutatói a következők:

  • Gyümölcstekercs: 99
  • Sült perec: 83
  • Vanília ostya: 77

Alacsony GI-érték kívánatos, mert az alacsonyabb pontszámú ételek javítják a cukorbetegek glükóz- és lipidszintjét.

Továbbá olyan ételek, amelyek leolvasása glikémiás index az alacsonyabbak lassabban szívódnak fel a testben, ami segít csillapítani az étvágyat és késlelteti az éhségérzetet, ami kettős előny, amely elősegíti a fogyást.

Tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Meglepő módon a pattogatott kukorica kis magja rengeteg rejtett tápanyagot tartalmaz. Az USDA szerint például a pattogatott kukorica a napi vasértékének körülbelül 8 százalékát tartalmazza.

A pattogatott kukoricában található egyéb ásványok a következők:

  • Kalcium
  • Réz
  • Magnézium
  • Mangán
  • mérkőzés
  • Kálium
  • Cink

A pattogatott kukorica sok vitamint is tartalmaz, beleértve:

  • B6, A, E és K vitaminok
  • Folsav
  • Niacin
  • Riboflavin
  • Tiamin
  • Pantoténsav

Megelőzheti a betegségeket és növelheti a látását

Az USDA szerint a pattogatott kukorica fogyasztása a rák és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával függ össze. A sisak ugyanis antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságú polifenolokat tartalmaz.

A pattogatott kukorica annyira egészséges, hogy megakadályozza a betegségeket.

A pattogatott kukorica héja béta-karotint, luteint és zeaxantint is tartalmaz, amelyek mind javíthatják a szemed egészségét.

De ne egyél végtelen tál pattogatott kukoricát, remélve a tökéletes megtekintést. Ne feledje, hogy a pattogatott kukoricát, mint minden ételt, mértékkel kell fogyasztani.

"Könnyen étellé válhat, amelyet gondolkodás nélkül eszünk"

Javítja az emésztés egészségét.

A kukorica gazdag élelmi rostokban, amelyek segítenek az emésztési rendszerességben, egész nap fenntartják a teltségérzetet, döntő fontosságúak az egészséges szív számára, és még segíthetnek a vastagbélrák elleni védelemben is. Magas rosttartalma miatt a pattogatott kukorica fogyasztása elősegítheti az egészséges bélbaktériumok elősegítését, amelyek elengedhetetlenek nemcsak az emésztéshez, hanem az egészséges immunrendszerhez is.

Segít enyhíteni a székrekedést.

Mivel a pattogatott kukorica teljes kiőrlésű, oldhatatlan rostjai segítik az emésztőrendszer kordában tartását és megakadályozzák a székrekedést. A kutatók azt találták, hogy azok, akik rendszeresen pattogatott kukoricát ettek, 22% -kal növelték napi rostbevitelüket. A szálasabb étel fogyasztása segít enyhíteni a székrekedést.

Popcorn receptek

Ha sok nap egymás után eszel pattogatott kukoricát, végül utálod, azonban itt bemutatjuk a kedvenc receptjeinket, így élvezheted a pattogatott kukorica minden napját más és más módon