A TLC diéta alacsony telített zsírtartalmú és alacsony koleszterinszintű étrend.
A TLC-t az Országos Egészségügyi Intézetek Nemzeti Koleszterin Oktatási Programja hozta létre, és az orvosi világ egyik legerősebb étrendjének számít, és jól kutatott.
A terápiás életmódváltás étrend nem csupán telített zsír- és alacsony koleszterinszintű étrend a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentése és a jövőbeni szívrohamok megelőzése érdekében. Ez a diéta nem csak azoknak szól, akik egészségügyi problémákkal szembesülnek, mert a legújabb kutatások kimutatták, hogy a TLC az egyik legegészségesebb és legjobb étrend, akit érdekelhet az egészségesebb életmód.
Telített zsír nélküli ételek
Ha betartja ezt a diétát, kevesebb zsírt eszik, és megváltoztatja az elfogyasztott zsír típusát. Kevesebb koleszterintartalmú ételt is fogyaszt. Ez a diéta az életmódváltási program része, amely magában foglalja a fizikai aktivitást és az egészséges testsúly fenntartását is a koleszterinszint csökkentése érdekében.
Ez a diéta nagyon népszerű volt Diane Welland The Complete Idiot's Guide to the TLC Diet című könyvének megjelenésekor
A TLC diéta mellett:
- Szerezzen napi kalória 25–35% -ot zsírból, elsősorban telítetlen zsírból.
- A napi kalória kevesebb mint 7% -át telített zsírból kapja.
- Naponta kevesebb, mint 200 milligramm (mg) koleszterint fogyaszt
- Kerülni fogja a transzzsírokat.