fogyott
Frances Carpenter több mint 50 kilót fogyott

Frances Carpenter súlya 150 kiló volt. Gyermekkora óta az étel jelentette számára az egyetlen menedéket. Amikor egy helyzet boldogtalanná tette, egészségtelen ételek felé fordult, hogy enyhítse szomorúságát. "Amióta emlékszem, mindig az ételhez fordultam, mint kényelemforráshoz" - mondta a fiatal nő, aki ma, szokásai megváltozása után, 92 kilót nyom.

Asztalos Instagram-jává tette azt a platformot, amelyen az egészségesebb élet érdekében tett erőfeszítéseit tükrözte. Az elmúlt napokban minden róla készült kép és videó inspirációs forrássá vált. Az, hogy sok sikertelen próbálkozás után először tudta helyrehozni életmódját. "Csak én álltam az utamba", kommentálta a Nők egészségét.

A gondolkodásmód nagy változása akkor következett be, amikor megismerte a cukorbetegséget és más betegségeket, amelyek ráébresztették az elhízással járó kockázatokra. Ezért úgy döntött, hogy módosítja étkezési szokásait. Nem fogadott olyan "csodálatos" tervekre, amelyek újra és újra kudarchoz vezettek, hanem a kitartás mellett döntött.

Mindenekelőtt ledobta az étrendjében elterjedt összes szénhidrátot. Azonban úgy döntött, hogy megtartja magas zsírtartalmú ételmennyiségét; a kedvenceid. A sajtburger, amelyet régen élvezett, véletlenül kenyér nélkül evett. Az előző rizsből karfiolos rizs lett. Másik kulcs volt az üdítők és gyümölcslevek elutasítása. Ehelyett Asztalos vizet, vagy legjobb esetben ízesített vizet iszik.

A diéta előrehaladtával az eredmények a skálán is megmutatkoztak. Súlyának csökkenésével az étrendbe visszavonta az alapvető szénhidrátokat, például a gyümölcsöket vagy a zabpehelyet. Aztán megértette, hogy minden ételnek megvan a maga pillanata, hogy a rutin sikere ettől függ.

Étrendje ma ezt a rendszert követi. Az avokádó minden étkezésében megjelenik:

Reggeli: tojás és szalonna (szalonna) avokádóval, ricottával, dióval vagy málnával.
Ebéd: csirke zöldségekkel, avokádóval és néhány dióval.
Vacsora: taco saláta sajttal, salsa és avokádó.

Fizikai átalakulásának másik kulcsa az erőnlét volt. Asztalos azért kezdte a kardiót, mert szerinte csak ez volt az, amit tudott csinálni. Napi kétszeri órája a futópadon, hozzáadva új étrendjéhez, ahhoz vezetett, hogy hat hónap alatt 25 kilót fogyott.

Korábban vonakodott a testmozgástól, amikor észrevette az eredményeit, nem habozott csatlakozni egy edzőterembe. A kardióhoz súlyemelést, alakformálást és különféle erőgyakorlatokat adott. Fotók közzététele az Instagramján keresztül és az őt elért támogató üzenetek hozzájárultak céljának eléréséhez.

"Szeretném megmutatni követőimnek, hogy természetes fogyás lehetséges. Kölcsönhatásban vagyok a világ minden tájáról érkező emberekkel, és ez egy hihetetlen támogató csoport lett. Nélkülük nem jöttem volna el eddig "- mondta.