veszít

Általában más emberek megjegyzései hatnak ránk, figyelünk azokra a tanácsokra, amelyeket adnak nekünk, és amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak lehetnek számunkra.

Ha azt hallja, hogy a diéta működik, akkor automatikusan tudni szeretné, mit kell enni vagy mit kell tennie a fogyás érdekében.

Általában akciótervet akarunk készíteni eredményeink javítására és arra, hogy képesek legyünk elérni azt, amit szeretnénk.

Az egyik olyan kérdés, amelyet sokan felteszünk magunknak edzés előtt, és amelynek sok véleménye van róla, ennék-e edzés előtt? Mint mindig, mindkettőnek vannak előnyei és hátrányai, de amiben mindannyian egyetértünk, az az, hogy a legjobbat kell tennünk testünkért.

Igaz, hogy míg egyesek edzés előtt esznek, és ez nekik megfelel, mások képtelennek tűnnek. De mi az optimális módja a fogyásnak? Telt vagy üres gyomorral edzünk?

Először reggel koncentráljunk a kardió edzésre, abszolút semmivel a gyomrodban. Sok szakértő egyetért abban, hogy ez előnyös.

Amikor egész éjjel étkezés nélkül megyünk, reggel a glikogén (raktározott szénhidrát) kimerül, ezért egy reggeli kardió alkalmával a zsírégetés nagyobb százalékának teheti ki a testét. A glikogénkészletek csökkentése elősegítheti a test zsírégetését, de ha fáradt vagy, ugyanez a cselekvés káros lehet a tested számára, ami az izmok energiára való felhasználásához vezethet.

Mivel legtöbben csak néhány órával eszünk vacsorát lefekvés előtt, és életünk ritmusa miatt nem pihenünk eléggé. Nagyon nehéz annak valószínűsége, hogy alvás közben teljesen kimerüljenek a glikogénkészletek. Ez azt fogja jelenteni, hogy reggel tökéletesen elvégezhetünk egy edzést a zsírvesztés érdekében.

Edzés előtti evés esetén az eljárás más és a vélemények sokfélék. A fontos a mennyiség!

Bármilyen testmozgás előtt történő evés elleni érvelést alátámasztja az az ok, hogy amikor eszünk, nagy mennyiségű vért juttatnak az izmokba, hogy az emésztőrendszeren dolgozzanak és elősegítsék az étel feldolgozását. Ezért, figyelembe véve az oxigén szállítását a vérből, kevesebb oxigént tesz elérhetővé az izmok számára, és csökkenti a zsírégetés képességét.

De számos tanulmány az ellenkezőjét mutatta be, különösen kis mennyiségű étel fogyasztása közvetlenül edzés előtt, teljesen ajánlott.

- Szóval, edzés előtt egyek-e vagy sem?

Összegzésképpen egyszerűen meg kell tudni, hogy mi a legjobb az Ön számára és mi a legmegfelelőbb. Mert az a különbség, hogy valami könnyű dolgot eszik, vagy nem eszik, nem olyan nagy. A gyomrod semmiképpen sem a nagy emésztés érdekében van elfoglalva, ezért nagy mennyiségű oxigént juttat az izmokba, és zsírt éget.

Amiben egyértelműek vagyunk, az az, hogy a testmozgás vagy edzés előtti bőséges étkezés nem tesz jót az egészségének. A többi választja.