Értékeld ezt a receptet!

Átlag 3/5. Szavazatok: 13

elengedhetetlenek weboldal

Hozzávalók

  • 2 tojás felvert
  • 12 spenótlevél, szeletelve
  • Só ízlés szerint
  • Olaj, a szükséges
  • 2 szelet sonka
  • 1 sárgarépa, hámozott és főtt
  • Kenyérrudak
  • Saláta díszítésre

Utasítás

  1. A spenótot forraljuk egy percig forrásban lévő vízben, és tökéletesen csepegtessük le. Spóroljon párat a díszítéshez.
  2. A tojásokat kevés sóval felverjük és hozzáadjuk a spenótot.
  3. Melegítsen fel egy kis serpenyőt kevés olajjal. Öntsön egy keveset a tojáskeverékből, amíg az el nem fedi a felületét, mint egy palacsinta. Óvatosan forduljon és vegye ki. Ne főzzön túl sokat.
  4. Helyezzen egy szelet sonkát az egyes tojáskreppekre, és tekerje fel. Vágja a hengereket hengerekbe. Tálaláskor virágokat gyűjtsön össze, segítsen a botokkal és a sárgarépával a szárak kialakításában. Az alján tálaljuk a salátát és a spenótot; vigye az asztalhoz.

Írta: Josselin Melara | 2019. július 29

A reggeli a legfontosabb, hogy gyermeke felkészüljön és nagyon jó iskolai teljesítményt nyújtson. Ezért osztjuk meg veletek ezeket omlett tojástekercs spenóttal és sonkával, teljes reggelit, ideális az iskolába járás előtt.

TIPPEK A GYERMEKEK SZÁMÁRA A JOBB REGGELIT

  • Ne hagyja ki a reggelit - ez az első szabály, amelyet nem szabad kihagynia. Nincs érvényes mentség. Ennek lehetőleg azelőtt kell lennie, hogy elhagyná otthonát.
  • A reggeli nem arról szól, hogy „eszünk valamit”, vagy hogy jóllakunk, mielőtt elhagynánk otthonukat. A tápanyagok és mennyiségek szükségesek ahhoz, hogy a reggeli egészséges legyen.
  • A reggeli tanult szokás: fontos, hogy reggelizzen gyermekeivel, hogy megtanulják ennek az étkezésnek a fontosságát. Mindig ugyanabban az időben kell lennie.
  • Jó alvási ütemterv: Ha egy gyermek a szükséges órákat alszik, akkor könnyebb reggel jól enni. A gyermekek nehezebben tudják kihasználni a tápanyagok előnyeit, ha álmosan táplálják őket.
  • Reggeli nélkül rohanás nélkül: amint látni fogja, a menetrend rendkívül fontos a megfelelő étkezéshez. Próbálja meg előre elkészíteni a reggelit, hogy gyermeke nyugodtan ehessen.
  • A késések elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy gyermeke ruhája és hátizsákja előző este készen áll-e, hogy reggel ne töltsön el értékes időt.
  • Változtasd meg az ételeket: fontos, hogy a hét folyamán különböző reggelit készíts, hogy azok ne unatkozzanak, és a lehető legtöbbet tudják kihozni a kínálatból.

Ha gyermekének tetszettek ezek a tojástekercsek omletten, spenóttal és sonkával, imádni fogják ezeket a többi egészséges gyerekbarát reggelit

Bejegyzések ezzel a recepttel:

Tojás parasztkenyérrel
Menta tea naranccsal

Ezeket a recepteket szeretni fogja

Charales pizza

Vad rizzsel töltött ananász

Szeder paletta kókuszdióval

Francia kenyér háromszögek

5 perces leves

Enfrijoladas kagyló

Zöld tengeri leves

Töltött kúpok

Grillezett ananász desszert vanília fagylalttal

Sült szárnyak

A legolvasottabb

7 étel, amely segít elveszíteni a hasad és elérni az ideális súlyodat "> 7 étel, amely segít elveszíteni a hasad és elérni az ideális súlyodat

30 egészséges saláta a hónap minden napjára "> 30 egészséges saláta a hónap minden napjára

A fogyókúrás gyümölcslevek meg kell próbálnia, és adjon hozzá az étrendhez "> A fogyókúrás gyümölcslevek meg kell próbálnia, és adjunk hozzá az étrend

Hogyan készítsünk tökéletes forró süteményeket "> Hogyan készítsünk tökéletes forró süteményeket

24 hagyományos és finom mexikói ételrecept "> 24 hagyományos és finom mexikói ételrecept

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

SZERKESZTŐSÉG TELEVISA S.A. DE C.V. MINDEN JOG FENNTARTVA. TBG - SZERKESZTŐ TELEVISA - ÉLETMÓDOK - ÉLELMISZER

Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön élményének javítása érdekében, miközben Ön a webhelyen navigál. Ezen sütik közül a szükség szerint kategorizált sütiket az Ön böngészője tárolja, mivel ezek elengedhetetlenek a weboldal alapvető funkcióinak működéséhez. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogyan használja ezt a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről is lemondani. De ezeknek a sütiknek a kikapcsolása hatással lehet böngészési élményére.

Ez a weboldal sütiket használ az Ön élményének javítása érdekében, miközben Ön a webhelyen navigál. Ezen sütik közül a szükség szerint kategorizált sütiket az Ön böngészője tárolja, mivel ezek elengedhetetlenek a weboldal alapvető funkcióinak működéséhez. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogyan használja ezt a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről is lemondani. De ezeknek a sütiknek a kikapcsolása hatással lehet böngészési élményére.

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.

Azokat a cookie-kat, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten a felhasználói személyes adatok gyűjtésére használnak elemzéssel, hirdetésekkel vagy más beágyazott tartalmakkal, nem szükséges sütiknek nevezzük. A sütik webhelyen történő futtatása előtt kötelező beszerezni a felhasználói hozzájárulást.