Táplálkozási információk és a töltött paprika receptjének piramisa, Karlos Arguiño dolgozta ki.
A recept táplálkozási információi: "Töltött paprika"
Magas tápanyagtartalmú étel, mivel minőségi fehérjéket, lassan asszimilált cukrokat, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosít számunkra, mindenki számára ajánlott.
Ezenkívül egészséges módon, kevés zsírral főzik, így fogyókúrás étrendben is ajánlott, mindaddig, amíg az adag mérsékelt.
Mérsékelt adag paprika, kiadós saláta kíséretében ajánlott a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok és víz ellátásának befejezéséhez.
Desszertként gyümölcsöt és joghurtot eszünk.
Táplálkozási piramis:
Hagyma, paradicsom, paprika… Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, rostokkal és vízzel gazdagítják az ételt. Tápanyagai szabályozzák a test összes funkcióját és lelassítják az öregedési folyamatokat. Tisztító hatásuk van, segítve a toxinok eltávolítását a szervezetből. Fokozzák a védekezésünket és javítják a szív- és érrendszeri egészséget. Étrendünkben napi jelenlétük miatt a piramis zöld zónájába helyezzük őket.
A rizs Ez egy gabonafélék, amelyeket a piramis zöld területére helyezünk, mivel a kenyér, rizs, kukorica, makaróni, kuszkusz formájú gabonaféléknek minden étkezésnél jelen kell lenniük, hogy étrendünk kiegyensúlyozott legyen. A rizs könnyen emészthető, olyan étel, amelyet finom gyomorral és rossz étvágyúak számára ajánlanak. Téves vélekedés szerint hizlal, mivel szénhidrátot szolgáltat. Pontosan ezek a cukrok tartják aktívan bennünket, és azok, amelyek szabályozzák étkezési magatartásunkat, így étrendünkben való jelenlétük a legjobb módja az elhízás elkerülésére. A rizsfehérjék nem teljesek, de a rizs olyan élelmiszer, amely lehetővé teszi különféle összetevők sokaságának kíséretét, ezért ebben a receptben a hús fehérjéit kombinálják a rizséivel, így teljes tápértékű, teljes fehérjéket kapnak. A rizs gluténmentes gabonafélék, ezért a lisztérzékenyek tolerálják. Élelmiszer, amely alig tartalmaz sót, ezért nem hiányozhat a magas vérnyomásban szenvedő betegek étrendjéből.
A fogaskerék sok tápanyag van kis mennyiségben, így a hét 4 napján az étrendünkben található dió biztosítja a helyes táplálkozási állapotot.
Az adag azonban mérsékelt lesz, mivel sok kalóriát biztosítanak számunkra, mivel olyan zsírokban gazdagok, amelyek jót tesznek a szívnek, de ugyanúgy hizlalnak, mint a rossz zsírok.
Jó cinkforrás (jó a bőrnek és a körmöknek) és magnézium (javítja idegi, izom- és csontállapotunkat) és E-vitamin (antioxidáns, amely segít elveszíteni memóriánkat, nem öregedni és egészségesen megőrizni a szívünket).
Dr. Telleria tanácsai:
A bőr hidratálásának legjobb módja az, ha napi 2 liter vizet iszik, és rugalmasságát megőrzi a C-vitaminban gazdag ételek, például a paprika, a saláta, a citrusfélék, a kivi, a gránátalma, a legtöbb bogyó, például a szeder fogyasztása., áfonya, eper, málna, ribizli ...
A TÁPLÁLKOZÓ MENÜ