A 300 kalória elégetéséhez szükséges idő függ a végzett tevékenységtől, a tevékenység intenzitásától és a testalkatától. A nagy készletek 300 kalóriát égetnek el gyorsabban, mint a kicsi. És a nagyobb intenzitású mozgások szintén elősegítik az égés gyorsabb elérését. A fizikai aktivitás megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.

ideig

Az edzőteremben

A legtöbb tornaterem 300 órát éget el egy óra alatt (néhányat még korábban is). Séta az elliptikus edzőn 3,5 mph sebességgel, és egy óra alatt 300 kalóriát éget el, ha 155 fontot nyom. Kicsit kevesebb időbe telik, ha többet mér, és valamivel több, mint egy órával, ha kevesebb. Körülbelül 30 perc alatt elégetheti ezeket a kalóriákat, ha a tempóját 5,2 mph sebességgel futja. Nagyobb sebesség kevesebb, mint 30 perc alatt kalóriát éget el. A legtöbb szívműködési gép, beleértve az álló kerékpárokat, az elliptikus trénereket és az evezőket, lehetővé teszi, hogy körülbelül 30 perc alatt 300 kalóriát égessen el, ha közepes intenzitással edz. A súlyemeléssel körülbelül 75-90 percig tart 300 kalória elégetése, de ez a módszer számos más előnnyel jár, például javított izomtömeg, jobb koordináció és jobb csont-egészség.

Mindennapi élet

Az edzőterem nem az egyetlen hely, ahol kalóriát éget el. A tested folyamatosan mozog, hogy elősegítse az alapvető funkciókat, például a vér pumpálását és a légzést. Azonban ezekhez a funkciókhoz elégetett kalória minimális. Egy 155 kilós embernek körülbelül öt órát és 20 percet kell várnia, hogy ülve és tévézés közben 300 kalóriát égessen el. Egy 185 kilós embernek körülbelül négy és fél órás programozást kell ülnie. Kelj fel és játssz a gyerekeiddel, végezz valamilyen nagy tisztítást vagy nyírd le a gyepet, és kevesebb mint egy óra alatt 300 kalóriát égetsz el.