A Les Mills International egy 1987-ben létrehozott multinacionális vállalat Új-Zélandon.
Bár eredete 1968-ra nyúlik vissza.
Ekkor nyitotta meg az olimpiai sportoló, Les Mills Új-Zélandon az első edzőtermet.
Ebből az egyetlen tornateremből folytatta az egész Új-Zélandon található tornateremlánc tulajdonát.
És hamarosan elkezdte exportálni képzési programjait Ausztráliába.
Ezeknek a képzési programoknak olyan nagy sikere volt, hogy hamarosan elterjedtek az egész világon.
A Les Mills képzési programjait már engedélyezett edzőtermekben és fitneszközpontokban oktatják szerte a világon.
A Les Mills Táplálkozási Osztálya rendszeresen publikál cikkeket és táplálkozási tanácsokat azok számára, akik egészséges étrendet szeretnének fogyasztani és egészséges életmódot folytatni.
E cikkek részeként, Ez a részleg kiadta ezt az ingyenes főzési receptkönyvet "A 21 napos kihívás" címmel, amelyről ma beszélünk.
Ez a könyv kiegészíti az étkezési tervet, amelyet Les Mills javasol követni 21 napig.
Les Mills biztosítja, hogy követve képesek leszünk testünket egészségesebb étrendhez és az igényeinkhez igazított kalóriabevitelhez igazítani.
A könyv tartalma
A "The 21 Day Challenge" egy kis, 28 oldalas szakácskönyv.
Bent megtalál 34 receptből álló gyűjtemény hús, tenger gyümölcsei, hal és zöldség alapján.
Kb Nagyon egyszerű receptek, amelyeket nagyon rövid idő alatt elkészíthet, és amelyek elkészítése szintén nem igényel nagy főzési ismereteket.
A receptek mindegyike a következő információkat kínálja nekünk:
- Összetevők listája.
- A főzési folyamat rövid leírása.
Ezenkívül a receptek egy részét jó minőségű fénykép kíséri a végeredményről vagy az egyik fő összetevőről.
Az ingyenes szakácskönyv "A 21 napos kihívás" első szakaszában receptek gyűjteménye található, különböző típusú húsokkal.
Itt található a receptek teljes listája, amelyet ebben az ingyenes szakkönyvben találhat "A 21 napos kihívás" címmel:
Receptek húsokkal
- Rack bárány karfiolpürével.
- sült bárány.
- Bárány és tojás "Montaditos" avokádóval és paradicsommal.
- Fűszerezett darált bárány.
- Csirkehamburger salsa-val és guacamollal.
- Csirke és olajbogyó.
- Mediterrán stílusú csirke "Montaditos".
- Grillcsirke.
- Csirke, chili, garnélarák és moszat tészta.
- Chili.
- Sült sertéshús sült zöldségekkel.
- Saláta csészék darált hússal.
- Fűszerezett marhaborda.
- Tenger és szárazföld.
- Steak bazsalikommal.
Receptek halakkal és tenger gyümölcseivel
- Sült hal válogatott öntettel.
- Garnéla és káposzta.
- Főtt garnélarák.
- Lazac és moszat tészta saláta.
Ebben a "21 napos kihívás" című ingyenes szakácskönyvben megtalálja ennek a sült csirkének a receptjét.
Zöldséges receptek
- Zöldség Frittata.
- Mángoldfánk majonézzel.
- Keleti tortilla burritók.
- Brokkoli kis sütéssel.
- Káposzta szezámmal és gyömbérrel.
- Egészséges ranch tojás.
- Mimosa tojás és tarhonya saláta.
- Káposzta saláta.
- Collard zöld saláta.
- Gado Gado.
- Zöldsaláta.
- Sárgarépa dióöntettel.
- Brokkoli és zöldbab saláta.
- Uborkasaláta.
- Kókuszos aioli.
Töltse le az ingyenes szakácskönyvet "A 21 napos kihívás"
tudsz töltse le a Les Mills "21 napos kihívás" szakácskönyvét teljesen ingyenesen PDF formátumban a következő linkre kattintva:
- Töltse le az ingyenes paleolit szakácskönyvet Reto Paleo PDF
- Töltse le az ingyenes Egészséges receptek PDF szakácskönyvet
- Töltse le az ingyenes, hagyományos receptkönyvet Baena olajjal PDF-ben
- Crêpes suzette narancs és citrom - Solo Receptek, az ingyenes receptek, főzési receptek blogja,
- Ingyenesen letölthető a 17 napos diétás könyv, amelyet befejeztünk és más befejezetlen verseket