Megkötötted az ördöggel egyezményt? Nem, 3 hónapja megállás nélkül edz.

ördögből

Amikor A Netflix úgy döntött, hogy megmenti a Lucifer sorozatot (korábban a Fox-on), főhőse Tom ellis nemcsak a platformmal kötött szerződést, hanem a paktum az ördöggel (soha nem mondtam jobban). Mivel a Netflix hallotta a rajongók imáit szerte a világon, de cserébe a színészeknek ott kell lenniük maximális fizikai szint és a föld, az ég és a pokol legmeghatározottabb izmaival.

Még szintén kedvelheted:

És Lucifer visszatér, de több cselekedetet, több rettegést és mindenekelőtt több húst ígérnek, így Ellisnek (aki a Fox idején nem volt rossz) át kellett élnie egy igazi pokol (szinte), hogy a test méltó legyen egy elesett angyalhoz.

3 hónap intenzív edzés

Ahogy a hollywoodi színészek között szokás, Ellis már edzésprogramot is követett az övével távolsági busz Paolo Mascitti (aki a sorozat többi tagját képezi), de az elmúlt három hónapban jött el a nagy változás. Napi 2 óra, a hét hat napján és korlátozó étrend az átalakulás kulcsa volt.

A gyakorlatok

A színész ez idő alatt megosztotta a hálózatokkal néhány gyakorlatot és rutint, amelyet betartott. Instagram-profiljából kiderül, hogy a súlyzók hivatalosan is a legjobb barátai lettek.

Például a vállak munkájához Ellis az alapvető, de hatékony megoldáshoz folyamodott "Elülső repülés" vagy elülső súlyzó emelés. Minden készlet áll 10 ismétlés amelyben a karok váltakoznak. Egy másik gyakorlat is az volt "Vállprés".

A fegyverekért Lucifer főhőse mindent megtett. Mivel pilometrikus kanyarok (bár nem csapkodja a levegőt), amellyel a mell- és a hasi területet is megdolgoztatja, természetesen bicepsz fürtök, kötél edzések és csiga tricepsz. Utóbbit edzője hagyta a végére, amikor a test már kimerült.

TRX és jóga

Amit a fotóival mutat, abban a 3 hónapban nem hiányoztak a TRX gyakorlatok vagy a felfüggesztéses edzések, különösen azok, amelyek a következőkkel kapcsolatosak pecs és hasi munka, Mivel a mellkasi sajtó szuszpenzióban. És ez az egyik célkitűzés, amelyet a színész kitűzött, hogy kapjon egy hatos csomagot, mielőtt 40 éves lesz.

De a tipikus rutin mellett Ellis a The New Potato-nak adott interjúban kifejtette, hogy az általa végzett magas intenzitású edzéssel együtt a jógát is elkezdte gyakorolni. Ennek oka, hogy teste Ellis szerint az életkorral jobban szenved (39 éves) és a jóga segít jobban felépülni.

Ami világos, az az 3 hónap intenzív edzéssel ilyen brutális átalakulás érhető el mint a Lucifer színészé, aki bár nem volt idegen az edzőteremben, nem szentelt időt és erőfeszítést, mint most. Lehet, hogy Tom Ellis különös poklának számított, de ez megtérült.