Szakértők szerint a napi tevékenységek a fogyásban is segítenek Napi 30 perc séta és társ

A mindennapi életben végzett bármilyen tevékenység elfogyasztja a kalóriákat. Állás, séta, vásárlás, mosogatás, játék gyerekekkel. De, amint azt a spanyol Endichronológiai és Táplálkozástudományi Társaság honlapján ajánlja, ezt a gyakorlatot némi energiával kell folytatni és gyakorolni.

mosogatás

Ezekkel a szerény gyakorlatokkal az a cél, hogy "napi 150, azaz heti ezer kalória kiadást érjünk el". Ennek a küldetésnek a teljesítésére példa a 30 perc séta; futás 16 percig; teniszezni körülbelül 21 percig; 17 perc foci; 16 úszás; 26 golfozni; vagy 14 lépcsőzés.

SZÁLLÍTÁS

A súlycsökkentés további trükkje az, hogy a cél előtt két állomással szálljon le a buszról, rendbe hozza a raktárhelyiséget, a garázst vagy a szekrényeket, gyakorolja a kertészkedést, tisztítsa meg az ablakokat, és kevesebbet használja a telefont a kollégákkal vagy szomszédokkal való kommunikációhoz.

Annak ellenére, hogy a gépjárműveket már előírták, a gyaloglás továbbra is szükséges és hasznos gyakorlat, mind a fogyókúrás étrend kiegészítéseként, mind az egészség érdekében.

A gyakorlat gyakorlásának legjobb ideje napfényben van, és ha lehetséges, nehéz étkezések előtt - javasolják a szakemberek. Ezenkívül felkészülten kell elhagynia a házat, laza, lélegző ruhával és megfelelő és rugalmas cipővel. A légzést lazítani kell, és ha elkísérik, folyékonyan beszélgethet.