A Warrior film edzése
A pillanat egyik legismertebb és legszebb színészének, Tom Hardynak nagyon szigorú edzésprogramot kellett végrehajtania, de van egy titka, amelyet "jelzésnek" neveznek. "Harcos" című filmjéhez igazi utcai kick-boxer lett; a következmények az HBO Hab című sorozatában láthatók, ahol ahogy látod megjelenik, trapézai 2 km-re kiemelkednek ....
Tom Hardy harcos
A Tom Hardy edzésprogram
Tom Hardy edzésprogram - edzésciklus
Tom Hardy edzés - hasi rutin
Tom Hardy edzése
Tom Hardy étrend
A Warrior számára Hardy napi étrendje 5–6 sovány fehérje étkezésből állt - sok csirke és zöldségfélékből, nagyon kevés mással.
Ennek az étrendnek az elfogadása nemcsak a tápanyagokat adta a testének, amelyek az új izomépítéshez szükségesek, hanem a testet is megakadályozta zsírtartalmában. Bane szerepéhez azonban a The Dark Knight Rises című filmben Tom Hardy nem volt olyan vékony, mint a Warrior esetében, ezért étrendje kissé más volt.
Rengeteg tejet és fehérje turmixot ittál, hogy a tested annyi halmozódjon, amennyi szükséges. Az edző rizs is szerepel az étrendben. Hardy viccelődik, hogy időnként megengedett fagylaltot.
A szerepért, 13 kg-ot kellett híznia, amely alig 90 kg alatti számra hozta. «Christian Bale-hez képest nem voltak extrém változások a testembenHardy a The Daily Beast-nek nyilatkozva válaszolt a Bane utáni jólétével kapcsolatos aggodalmakra.
Hardy edzője, Pnut, egyszerű, de unortodox módszerrel rendelkezik a gyors ömlesztéshez. «A filozófiámat jelzőnek nevezem'", Mondja. «A nap folyamán állandó jelzéseket kell küldenie a testének, hogy az alkalmazkodjon abba az irányba, amelybe mutat. Jobb óránként 10 fekvőtámaszt végrehajtani, mint 100-at egyetlen sorozatban.
Napi 8 óra edzés, a hét 7 napján, 10 hétig.
A Férfi Lapnak adott interjúban, Hardy fátyolosan hivatkozott a PED-ek használatára a testtömeg-térfogat növelése érdekében..