A Pókember színésze Mark Wahlberg mellett edzett, és az eredmények nyilvánvalóak.
Válni Pókember, Tom Holland nem kellett túl sok izom, Peter parker Csak tizenéves volt, és egyértelmű volt, hogy bár átugorhat egyik épületből a másikba és pókhálókon lóghat, idejét nem sokat töltötte az edzőterembe, hanem új filmjének, az Uncharted-nek a felkészüléséhez 24 éves színésznek bizonyosan munkába kellett állnia, és a színészi alakításáról nem beszéltünk.
Feltérképezetlen, rendezte Ruben flishcer (Zombieland, Venom), a Nathan Drake nevű rettenthetetlen kincsvadászról szóló azonos nevű videojáték előzménye, aki kalandok és elveszett kincsek után kutatva szaladgál a dzsungelben, ami a bűnözők célkeresztjébe kerül. hogy megállítsa őt, ami azt jelenti, hogy Hollandnak készen kellett állnia a cselekvésre. Tegyük fel, hogy Drake egy keverék Indiana Jones és a Tomb Rider.
A filmsztárok Hollandia mint Drake és Mark Wahlberg mint mentora, Victor Sullivan (emellett Antonio Banderas ismeretlen szerepben, aki úgy tűnik, hogy ő lesz a történet gazembere), és Wahlberg nagyon komolyan vette a szerepet a képernyőn és a képernyőn kívül is.
A jelentések szerint a színész viseli az egyik testmozgás és diéta rutinok az emberiség történelmének legbrutálisabbja (komolyan, hajnali 2 órakor kel fel edzeni) úgy döntött, hogy segít Hollandiának abban, hogy formába lendüljön, hogy Nathan Drake legyen, és úgy tűnik, hogy minden jól megy, mert néhány nappal ezelőtt a brit színész egy fotó az Instagram-on, amelyben megmutatja lenyűgöző új hasizmait, új rutinjának termékét.
Mark Wahlberg életkorának kétszerese Tom holland, de a fitnesz terén előnye van, és megfelelő ember volt, aki segített a színésznek (aki állítólag már tárgyal még 6 filmért, mint például a Pókember), hogy formába lendüljön.
"Amikor Markkal edz, akkor meg kell próbálnia lépést tartani vele" - kommentálta a főszereplő Feltérképezetlen azon Instagram-képen, amelyben megjelenik, bemutatva új eredményeit (és ilyesmivel dicsekedni kell).
természetesen Hollandia jelölve volt Pókember (a Csodálatos hatás, ugyanaz, aki átalakította Kumail Nanjiani testét, nem hagyta ki), de most a legjobb formában van, és mindezt a brutális képzésnek köszönheti Mark Walhlberg arra kényszerítette, hogy ragaszkodjon a filmhez, amelyet 2021-ben fognak kiadni, ha minden jól megy (ezt a világjárvány is késleltette).
A rutin, amellyel Holland átalakulhat az Uncharted-be:
A testmozgás rutinja Tom holland A rutin ihlette. Mark Wahlberg 49 évesen képes kinézni, és ez brutális.
Bemelegítés
Zenekar fejtartással hanyatt fekve (fekve) - 2-3 perc
Hidak csípő külön pántokkal: 1-2 perc
Fekvőtámaszok hegymászóknak: 2-3 perc
VersaClimber - 2-3 percig
Mark Wahlberg által inspirált edzésprogram
nyomja meg Súlyzó padlótól holt bogarakig: 3 készlet 12-20 ismétléssel
Zenekar Egylábú RDL: 3 sorozat 12-20 ismétléssel
A gazdaé Séta: 50-100 méter
Súly halott kettlebellel: 3 készlet 12-20 ismétléssel
nyomja meg Egyoldalú térdemelés: 3 sorozat 12-20 ismétléssel
Ábra 4 nyújtás - 2-3 perc
Csata Kötelek: 5 forduló 30 másodperces gyakorlat, 30 másodperc pihenés
Nyom szánkózás: fáradtságig
Testtömeg-gyakorlatok
Fekvőtámaszok: 20-30 ismétlés
Ültetések járással: 15-20 ismétlés lábanként
Húzódzkodás: fáradtságig
Ropogások: 15-20 ismétlés
A edzés - lökés (mellkas, váll, tricepsz)
nyomja meg súlyzó lejtése - 4 sorozat/4-6 ismétlés
nyomja meg súlyzó sík - 2 sorozat/6-8 ismétlés
nyomja meg súlyzó váll - 3 szett/6-8 ismétlés
Kiterjesztés tricepsz fej fölött- 4 készlet/10-12 ismétlés
Felvonók oldalirányú: 5 sorozat/10-12 ismétlés
Ropogtat súlyozott kábel: 3-5 szett/10-12 ismétlés
B edzés - lábak/borjak
Holtteher - 5 sorozat/4-6 ismétlés
Ültetések fordított súlyzókkal: 3 szett/8-10 ismétlés lábanként
nyomja meg lábak - 3 szett/8-10 ismétlés
Hosszabbítások láb: 3 szett/10-12 ismétlés
Emelés borjú (bármilyen variáció) - 5 sorozat/10-15 ismétlés
C edzés - hát/bicepsz/has
Húzódzkodás súlygal: 3 készlet/4-6 ismétlés
Evezés súlyzó - 3 készlet/6-8 ismétlés
Becsavar súlyzó: 3 sorozat/8-10 ismétlés
Becsavar váltakozó kalapács: 3 szett/8-10 ismétlés minden karon
Ropogtat súlyozott kábel: 3-5 szett/10-12 ismétlés
- Rock a reggeli és a rutin, hogy minél több izom GQ Mexikóban és Latin-Amerikában
- Mit kell enni edzés előtt a fogyás és az izomépítés érdekében
- 12 hetes edzés a maximális felbontás elérése érdekében nyáron - Workout Workout
- Melyik könnyebb zsírégetést vagy izomgyarapodást Kulcsok mindkét cél eléréséhez
- Megmondjuk, milyen italokat kell fogyasztani a zsírégetéshez. GQ Mexikó és Latin-Amerika