Vin Diesel rutinja a GYORS ÉS FURIOUS sagáknál

Találkozás Vin Diesel-szel

Születési idő: 1967. július 18

A legnépszerűbb filmek: Triple X, Riddick és a gyors és dühös krónikái .

Vin Diesel kezdetek

Érdekes, hogy Mark Sinclair Vincent, ismertebb nevén Vin Diesel, nem mindig az volt jellemző, hogy nagy acélizmok voltak, az iskolában "férgnek" hívták amiért olyan magas és ugyanakkor vékony.

Becenevét, amely később színpadi nevévé vált, kapásként dolgozott a New York-i The Tunnel szórakozóhelyen, ahol 17 évesen kezdett dolgozni. Vin Vincent nevéből származik, és Diesel kimeríthetetlen energiájára utal.

Vin Diesel izomépítő rutinjellemzői heti három napos erősítő edzés, valamint különféle szív- és érrendszeri gyakorlatok(futás, úszás) és jóga vagy pilates a pihenőnapokon - maguk az edzések is alapvető gyakorlatokból állnak.

Joshua kozac, a színész személyi edzője ezt biztosítja Vin Diesel rendszeresen átállítja az erőnléti edzést Crossfit alapú edzésciklusokra. Ennek célja az izmok megkönnyebbülése.

Olyan súlyt kell emelnie, amely lehetővé teszi az ismétlések nehéz végrehajtását, vagyis eléred az utolsó ismétlést anélkül, hogy képes lennél még egyet megtenni.

Vin Diesel rutin

rutinja

HÉTFŐ: MELL ÉS VÁLLAK

KIKÉPZÉS SOROZAT Visszajátszás
Súlyzóprés 4 5-6
Súlyzóprés 4 5-6
Ferde padnyílások 3 10-12
Push-upok a padlón két A kudarcig
Ült sajtó 3 6.
Evezés kezek együtt 3 8.
Oldalsó emelések 3 10-12

SZERDA: VISSZA

KIKÉPZÉS SOROZAT Visszajátszás
Holtteher 3 5.
Csiga a mellkasig 3 8.
Egy kézzel evez 3 10.
Felhúzás egy rögzített rúdra 4 A kudarcig

PÉNTEK: LÁBAK, FELTÉTELEK

KIKÉPZÉS SOROZAT Visszajátszás
Lejtős pad göndör 3 8.
Kalapács 3 10-12
Csiga tricepsz meghosszabbítása 3 8.
Francia prés lapos pad 3 8.
Guggolás 3 10.
Lépések két 8 lábonként
Sarok emel két 13.

Vin Diesel étrendje

A színész alacsony zsírtartalmú étrendet követ, de fehérjében és szénhidrátokban gazdag, közepes glikogén indexű, a napi szükséglet 2500–2 700 kcal; Vin napi 6–8-szor eszik, nagyjából 300–500 kcal. ételért.

A dízel étrendjének fő fehérjeforrásai a zsírmentes csirke és sertés, a fő szénhidrátforrás a zöldség, a gyümölcs, valamint a sült burgonya. Ezenkívül a színész inkább a "Bio" feliratú termékeket fogyasztja.