Stratégiák a gyermekek ételekkel kapcsolatos szorongásának megfékezésére és ellenőrzésére

A falánk és szorongó gyerekek étellel gyerekek, akik sokat esznek. Következésképpen általában a szülők folyamatosan visszatartják, mondván: „Ne egyél ennyit, hízni fogsz. ”. A szülők ilyen hozzáállása sok szorongást kelthet a gyermekben. Minél szorongóbb a gyermek, annál többet akar enni, és ez egy ördögi kör.

étellel

A gyermeknek más figyelemre, más menekülőszelepekre, például sportra van szüksége. A falánk és étkezésre éhes gyermekek azonban gyakran pufók, és néha nem fogadják el őket jól a csapatsportokban, ami sok csalódást okozhat a többi gyermek hátrányos megkülönböztetése miatt. Például az ehhez hasonló negatív szempontokat megértéssel kell elvágni, előbb az egyes sportágakhoz vezetve, és a csapatsportot akkor kell otthagyni, amikor megfelelőbb.

A gyermekek szorongása az étel miatt

Fontos szem előtt tartani, hogy az a gyerek, aki sokat eszik étellel felborítja szorongását és foglalkozni kell a szorongás problémájával. Lucía Bultó, táplálkozási szakember és a Nutrinanny tanácsok című könyv szerzője ragaszkodik ahhoz, hogy "a gyermekeket nem szabad diétázni. Éppen ellenkezőleg, ezeknek a gyerekeknek olyan étrendet kell követniük, amely ideális súlyhoz és kiegyensúlyozott étrendhez vezet".

Silvia Alava pszichológus felismeri, hogy „vannak olyan gyerekek, akik mohóbbak, mint mások, és akiknek nagyobb energiájukra van szükségük. Oktatnunk kell ezeket a gyerekeket az elfogyasztott étel mennyiségére és mindenekelőtt az étel típusának megválasztására. A nagyon éhes vagy enni akaró gyermekeknek kontrollra van szükségük étvágyuk és kulináris ízlésük fejlesztésére.

Trükkök a gyermekek étellel kapcsolatos szorongásának visszaszorítására

1. Gyümölcsdarabok az étkezések között. Amikor egy gyermek nagyon éhesen hagyja el az iskolát, akkor ne süteményeket adjunk neki, hogy szórakoztassuk, vagy előre elkészített fánkokat vagy zsemléket, hanem szendvicset. És ha később éheznek egyik étkezés és egy másik étkezés között, Silvia Álava azt tanácsolja, hogy "előnyösebb, ha étvágyukat gyümölcsdarabokkal elégítik ki. Az egyik étkezés és a másik étkezés között nem szabad süteményt adni. Ha a gyermek különösen falánk, akkor tanácsos megtanítani étkezni, egészséges ételeket kínálni ".

2. Jól hidratált víz. A gyermekeknek nagyon jól kell hidratálniuk és naponta körülbelül másfél liter vizet kell inniuk. Ha a szánk jól nyálas, és ezt vízivással érjük el, a szorongás szintje csökken. Minden gyermeknek jól hidratáltnak kell lennie, ez elengedhetetlen, de ezeknek a gyermekeknek, akik különösen szoronganak és akik egyre többet akarnak enni e szorongás miatt, nagyon jó vizet adni nekik.

3. Ellenőrizze az étkezés idejét. Néhány szülő panaszkodik arra, hogy ebédnél vagy vacsoránál gyermekeik zabálják az ételüket, túl gyorsan esznek. Silvia Álava pszichológus úgy véli, hogy egy első, egy második fogás és egy desszert elfogyasztása érdekében a gyermek körülbelül 40 percet vehet igénybe, vagyis kétszer annyit, mint egy felnőtt. A különösen szorongó gyermekeknek meg kell mondaniuk nekik, mennyi ideig kell tartaniuk az egyes ételeket. Ha 3 vagy 4 éves, és levesről beszélünk, annak körülbelül 10 percig kell tartania. Jó, ha kézzel teszünk egy órát, hogy a gyerekek vizuálisan ellenőrizhessék, akkor is, ha nem tudják, hogyan kell leolvasni az időt, hogyan telik az idő.