A Covadonga csoport 4 éves korát betöltő terhességi és szülés utáni programját ez idő alatt több mint 300 nő használta, némelyikük többször is.

Gijón | 28 · 01 · 13 | 01:00

anyukáknak

Hírek mentve a profilodba

Marta Meana és María Castañera irányít egy gyakorlatot. | RGCC

A Covadonga Csoport Fizikai Aktivitási és Egészségügyi Szolgálatának (SAFYS) terhességi és szülés utáni programja a felhasználók teljes megelégedésére négyéves.

Ebben az időben több mint 300 csoporttag él, akik részesültek benne. Néhány hónappal azután született, hogy a SAFYS elindult, hogy elősegítse a testmozgás előnyeit a terhesség különböző szakaszaiban és a szülés után.

2009 januárja óta az RGCC Fizikai Aktivitási és Egészségügyi Szolgálatán (SAFYS) keresztül kínál programot terhes nők és a nemrégiben szült nők számára. Ez a terhesség és a szülés utáni különböző szakaszokhoz igazodó, biztonságos munkavégzéshez szükséges gyakorlatok tervezéséből és felügyeletéből áll, szárazon és vízben, hosszú órák reggel és délután.

Ennek a programnak a célja, hogy hidat képezzen a teherbe esést megelőző nő és a leendő anya sportélete között. Így a szülés utáni program befejeztével az anya biztonságosan visszatérhet ahhoz a sporttevékenységhez, amelyet terhessége előtt gyakorolt, és nem sportoló nők esetében hozzájárul a sportolási szokás kialakulásához és folytonosságához. annyira szükséges a jó testi és lelki egészség megőrzéséhez.

E négy év alatt több mint 300 nő élte át ezt a tevékenységet, akik közül néhányan a következő terhesség alatt ismétlődnek.

A program a hét négy napján zajlik, ebből három "száraz" munka lesz, a negyedik pedig a medencében. Mielőtt elkezdené, minden terhes nőnek át kell mennie az orvosi szolgálaton, amely jelentést készít mindegyikük állapotáról. A SAFYS szakemberei e jelentés alapján elkészítik az egyénre szabott munkatervet, amely a terhesség előrehaladtával változik, a terhesség minden pillanatához igazítva. A kézbesítést követően a program megváltozik, és változó időtartamú. A leggyakoribb, hogy ha az anyák folytatják a programot, és gyermekeik nélkül jönnek, akkor még három-négy hónapot maradnak, ez körülbelül másfél évig tart, ha a csecsemők is részt vesznek. A technikusok, akik ezt a programot végzik, María Castañera és Marta Meana, Laura Feliciate koordinálásával.

A terhes nők számára számtalan előny származhat, mivel a testmozgás javítja a szív- és érrendszeri és az izmok állapotát, a testtartást és elkerüli a túlzott súlygyarapodást, ami a terhes nő számára jobb általános fizikai állapotot biztosít, amely lehetővé teszi számára, hogy szembenézzen a változásokkal, terhesség alatt, és javítja a vajúdás állóképességét.

A szülés utáni időszakban segíti a medencefenék helyreállítását és megakadályozza a vizelet szivárgását, elengedhetetlen az alak helyreállítása, megakadályozza a csecsemő tartása és szoptatása okozta hátfájást és testtartási problémákat. Felgyorsítja az alapanyagcserét és a zsírok mobilizálódását is, ami elősegíti az anyatej termelését.

Ezenkívül a száraz foglalkozásokon segíthetnek a babánál, ami egyrészt lehetővé teszi az anya sportolásának folytonosságát az első hónapokban, amikor az etetés közötti idő olyan korlátozott, másrészt gyakorlatokkal A korai stimuláció elősegíti a baba pszichomotoros fejlődését, az éjszakai alvást és erősíti az anyával való kapcsolatot.